张德芬：养生更要养心
张德芬，被誉为华语世界首席身心灵畅销书作家。著有身心灵三部曲《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》，以及《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》。其作品一上市便跻身各大畅销书排行榜前列，多次斩获“当当网终身五星级最佳图书”、“卓越亚马逊畅销书大奖”等荣誉。
记者：从女主播到企业高管、心灵畅销书作家，每次都选择在事业的高峰期离开，你好像总有比别人更多的勇气。三份工作属于不同的领域，跨度非常大，能否给身在职场的人一些择业建议？
张德芬：在事业上，我很幸运，每次都非常清楚自己要的是什么，而且可以说放下就放下，这真的是与生俱来的勇气。对我而言，我每次做决定的时候都比较顺从我的心(也可以说比较任性)。我喜欢的工作，我就全力以赴，但一发现这份工作不是我想要的时候，我一分钟都不想浪费。
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建议年轻人在择业的时候，要多聆听自己的内心，不要因为外在的因素(钱多事少离家近有面子有前途靠谱等)而选择职业，一定要看自己的兴趣。很多年轻人因为在父母的严格教育下，和自己的心失去了连结，所以也不知道自己喜欢什么。这是很可悲的。这样的人需要回归自己，多在生活中为自己留白，静下来好好去认识自己，体会自己的心。最好远离那些不断给你出主意、帮你做决定的人，独立地去寻回自己。刚开始的时候，可以尝试多换跑道，探索自己的兴趣所在(最好利用假期实习，毕竟老换工作不好)，这样到职场的时候，会更清楚自己想要什么、不要什么。
记者：能不能跟我们大家解释一下“身心灵”应该怎么去理解？
张德芬：关于身心灵，我曾经拿房子来比喻过：我们的身体就像是一间房屋的框架，心(我们的情绪思想)就是房间内的装修和家具，灵才是最重要的，它是让一切得以存在的那个空间。没有空间，我们无法在房屋里面走动、生活，如果我们内在没有空间，忽视了我们的灵性，那我们就不是完整的，精神上会有所欠缺。
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记者：你是怎么决定去选择研究灵修了？当时的心情和勇气是什么？
张德芬：十多年前，我从企业高管的工作退下来，很纳闷自己为什么好像拥有外在的一切，却非常不快乐，为什么快乐对我来说总是那么遥远？我总是那么容易生气。有人让我伤心我也气，让我沮丧更气，让我恐惧也更气，反正就是一大堆的愤怒，很不开心。所以当时的我是很需要心理治疗的。我很清楚地意识到自己的问题。
我当时想，既然外在的东西都满足不了我，我就走进内在去看看，探索一下自己的内在究竟是如何运作的，我们怎么样才能得到真正的快乐。我是一个很爱分享的人，所以当我自己在探索的时候，我其实有很多想要将来助人的动机在后面做我的动力。勇气对我来说不是此生的课题。
记者：什么契机让你拿起笔表达自己的观点呢？这些经历对于你在写作的过程当中，有怎样的一些影响和帮助呢？
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张德芬：2006年，灵修圈有一部电影叫做《我们懂个X》，可是内容非常艰涩难懂，而且当时的中文翻译版本也不好。我知道了以后就自告奋勇地去校正翻译，接了一个自己不熟悉而且没有报酬的活儿。没想到这对我日后有巨大的影响。翻译了这部电影以后，我非常喜欢它的内容，同时也觉得它的内容实在不容易理解，既然我口才不错，不如来导读这个电影，让更多的人能理解、受惠。就是这样，我到台湾各个灵修中心去导读、解说这部电影。然后台湾方智出版社的主编小良当时听了我的导读，她觉得我能把抽象、难懂的灵性理论说得非常清楚明白，所以建议我写书。
我当时也觉得，自己灵修一段时间了，颇有体会，应该可以有些东西和大家分享。可是刚开始提笔写的时候，非常不顺，写的东西自己都看不下去。于是小良又建议我以小说的形式书写，我本来还有点抗拒，觉得自己没有经验，一定写不好。但是在从台湾回北京的飞机上，我就文思泉涌、灵感不断，下了飞机就立刻开始写书，一个多月的时间就完成了《遇见未知的自己》。我的人生经历很丰富，我又是一个观察力很敏锐，心思很细腻的人，所以才能写出一本打动人心的小说。而我那些年上课的体悟，也是构成了这本书写作的基石。
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记者：在纷繁复杂的世界，怎样让自己达到一种身心健康和心态的平和？怎么样才能让自己找到最好的自我？
张德芬：愿意去面对自己的阴影和痛苦的人才能真正的成长，否则都是虚伪的。太多人拿灵修当成标榜自己的工具，其实没有真正地深入内心去疗伤。接纳自己所有的面向，你才能体会到自由的喜悦。这是每个人午夜梦回需要去扪心自问的，当然不是每个人都愿意去做这点，没有关系，你的生活总是会把你要面对的生命功课带给你，就看你怎么样去回应、面对了。
另外，我觉得自己的身体是非常重要的，我每天花很多时间照顾自己的身体，按摩、锻炼、瑜伽、站桩，没有健康的身体，很难面对这样一个喧扰的世界。因为你需要很强的心理素质，而好的心理素质需要有好的身体作为基础。
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记者：有人或许认为心灵修行是较高层次的东西，只有在基本的物质需要得到满足的情况下才能进行。你觉得呢？
张德芬：其实现代人要面对的不是基本物质得不到满足，而是欲望的高涨，让我们只知道去追外在的东西，而不知道回归内在。你看看很早以前那些乡下种田的农民，他们每天日出而作、日落而息，日子过得非常满足、清闲，没有烦恼、抑郁的。现在也有愈来愈多的人，退休以后就到乡下去，盖个农舍，整块地来种种东西。现代都市里面哪有吃不上饭的人？都是无法放下对物质的执着和贪欲，所以反而这些人更加需要回归自己的内在心灵。所以我们看到的是，有钱人在追求心灵成长的比较多，那是因为他们有钱了，知道钱不能带来快乐，所以才往内走，寻求内在的喜悦。我不反对大家先去追求物质享受再来谈心灵，因为欲望是需要被满足、被超越，不是被压抑的。但是真的，当你拥有外在的一切，却还是不开心的时候，你就知道人生的答案是在我们肉眼看不到的地方，永远不是豪宅美服名车存款。
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记者：写了多部关注心灵的书，最想告诉大家的是什么？
张德芬：我最想说的还是那句《遇见未知的自己》里面的话：亲爱的，外面没有别人。灵性成长真正的目的是帮助我们更加了解自己，和自己变成最好的朋友。这样，你的内心自然不再纠结，不再有冲突，如此一来，你的外在就更不会有冲突了。
记者：你也做过记者，也会碰到各种各样的情况，怎样把职场中的负能量转化为正能量？
张德芬：当时的我很无名的，完全活在梦幻中，不知道自己是如何在创造自己的每天的生活的。现在我真的伤心时就去哭泣，沮丧的时候找一些有智慧的朋友聊聊，失望的时候就试着在绝望中看到希望，这些是和我们一般习气相反的做法。就是老老实实地面对自己的负面情绪，下定决心说，我愿意去面对，而不是用伪装、转移、逃避的方式去对待它们。每次负面情绪来袭的时候，你都会在身体上一个相应的部位感受到它，像我基本上是胸口非常的疼痛和闷，很难受。以前的我就会去处理、解决那个扰动我心情的人或是事，现在的我会放一下，先乖乖地感受自己胸口的不舒服，然后再去看看我该做些什么。这样效果好多了，而且情绪很快就走了。不要去抗拒它，这是最重要的。
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记者：请你谈一下你的养生之道。
张德芬：简单说，就是做瑜伽，锻炼，少吃肉，多吃素菜。
我一向比较注重养生，断食排毒也不只一两次了，所以它的好处我是知道的。平时，我比较注意自己的饮食习惯。比方说，吃饭慢一点，最好每一口都咀嚼30下以上，尤其是坚硬和生冷的东西，因为我们的唾液就含有丰富的消化酶，再加上坚硬的牙齿，可以帮我们可怜的胃省去很多苦工，帮助消化吸收。原本我的早餐已经营养丰富又容易消化了，但现在，我每天坚持喝蔬果汁，饮食不过量。
另外，我很喜欢瑜伽，瑜伽能让我们的身体柔软，心也随之柔软，真是非常好的运动。我也喜欢旅游，看书、看电影。现在最想做的就是把钢琴重新练回来，还有学学画画。, 百拇医药