关幼波是当代杰出中医大家，被誉为“国医泰斗，岐黄圣手”。同时，他还是一位长寿的养生家，90多岁仍思维敏捷，耳聪目明手不抖，声音洪亮，精力充沛地工作在临床一线。关幼波在自身调养中形成了一套养生理论经验，总结为：“精神内守，心情舒畅，劳逸结合，饮食有节，不为七情所伤，不为名利所惑，要有云水风度，松柏精神，持之以恒，则可长寿也。”笔者作为关老弟子，跟师8年耳濡目染，颇多领悟，整理如下希望有益于生者。

    关幼波自幼喜爱运动，他根据自身特点，选择合适方式。老年后，习惯性的运动成为自然，形成他行之有效，有自身特点的运动养生经验。

    持之以恒 自创床上八锻锦

    他根据自身体质，独创了一套床上养生操，叫床上八锻锦。每天早晨锻炼一个多小时，几十年如一日。

    具体内容如下：早晨醒后，盘腿坐于床上。双手掌搓热，分别放到两眼内侧，然后向外搓到两耳部为止，反复30次。可明目聪耳。

    将手掌分别放在鼻梁两侧 ......