《男士健身杂志（英国）-2013年6月》(Mens Fitness Magazine UK July 2013)影印版.pdf
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2013年5月31日
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参见附件(36396KB，164页)。
健身也越来越受到广大群众的热爱，在健身过程中的种种技能和要求都是大家所必须关注的。但更重要的“坚持”二字的意义。
在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
相关资料1：
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- 《男士健身2013年5月》Mens.Fitness.may.2013.美国健身杂志社.影印版.pdf
- 《洗髓经健身术》扫描版.pdf
- 《男士健身美国完全指南哑铃训练2011》(Men's Fitness USA Complete Guide to Dumb-Bell Tra
- 《男人!别说你懂健身》扫描版.pdf
- 《施瓦辛格健身全书》影印版.pdf
- 《硬派健身》斌卡.mobi
- 《男人的健康- 12 分钟健身锻炼》(Men's Fitness - 12 Minute Workout)影印版.pdf