轻度高血压的非药物治疗
【病例】前一段时间，退休在家的张师傅，突然出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，马上到医院就诊，诊断为高血压。由于是初期，且收缩压及舒张压刚刚超过临界值，属于轻度高血压，医生建议他休息一下，同时需要减轻体重。过了一个多月，再次测量，血压已经恢复正常。
【点评】其实，对于张师傅这样初期轻度低血压患者，有些患者通过非药物因素调节，也是可以使血压恢复正常的。高血压的非药物治疗不仅对初患高血压者有利，对于其他高血压患者，非药物治疗能提高降压的效果或提升降压药物的疗效，均能让患者获益。
注意心态调整，做好自我放松
血压容易受情绪、心态等因素影响，经常精神紧张或情绪激动，很容易使血压波动，久而久之，会造成高血压。因此，要注意这方面的问题，做好自我调节。对于高血压患者来说，注意好心态调整，做好自我放松，对于控制或降低血压是非常必要的。
适度进行运动，防止血压上升
体育运动，对于防止血压升高是非常有好处的，但是一定要适度，如果运动过度，可能会适得其反，因此必须选择适宜的体育运动，才能够有利于防范高血压的发生。常见的体育运动有慢跑、跳舞、打太极拳、游泳、骑自行车等，都可以增加对能量的消耗，有助于控制血压。
适量饮酒，降低高血压风险
酒精对血压是有影响的，长期过度饮酒是会引起高血压的，但是适度饮酒是有利于健康的，一般来说，一个成年人，每天的饮酒量男性不宜超过25g，女性不超过15g。对于本身患有高血压的患者来说，是不主张饮酒的。
控制饮食，宜食用清淡食物
越来越多的证据表明，人体摄入食盐量的多少，会影响到人体血压。如果一个人经常喜欢吃咸的食物，其患高血压的风险就比较大，而一个人喜欢食用清淡的饮食，一般患高血压的风险就比较低。建议成人每天摄入食盐的用量不超过5g为宜。
适当使用一些功能食品
一些功能食品，对于防止血压升高是有好处的，可以适当摄入一些功能食品，防止出现高血压。如使用海藻类产品、芦丁、山楂、绿豆等，这些功能食品经常使用，也有助于降低血压或防止血压上升。, 百拇医药(文 王秋冬(河南省平顶山市神马医疗集团总医院副主任药师))
【点评】其实，对于张师傅这样初期轻度低血压患者，有些患者通过非药物因素调节，也是可以使血压恢复正常的。高血压的非药物治疗不仅对初患高血压者有利，对于其他高血压患者，非药物治疗能提高降压的效果或提升降压药物的疗效，均能让患者获益。
注意心态调整，做好自我放松
血压容易受情绪、心态等因素影响，经常精神紧张或情绪激动，很容易使血压波动，久而久之，会造成高血压。因此，要注意这方面的问题，做好自我调节。对于高血压患者来说，注意好心态调整，做好自我放松，对于控制或降低血压是非常必要的。
适度进行运动，防止血压上升
体育运动，对于防止血压升高是非常有好处的，但是一定要适度，如果运动过度，可能会适得其反，因此必须选择适宜的体育运动，才能够有利于防范高血压的发生。常见的体育运动有慢跑、跳舞、打太极拳、游泳、骑自行车等，都可以增加对能量的消耗，有助于控制血压。
适量饮酒，降低高血压风险
酒精对血压是有影响的，长期过度饮酒是会引起高血压的，但是适度饮酒是有利于健康的，一般来说，一个成年人，每天的饮酒量男性不宜超过25g，女性不超过15g。对于本身患有高血压的患者来说，是不主张饮酒的。
控制饮食，宜食用清淡食物
越来越多的证据表明，人体摄入食盐量的多少，会影响到人体血压。如果一个人经常喜欢吃咸的食物，其患高血压的风险就比较大，而一个人喜欢食用清淡的饮食，一般患高血压的风险就比较低。建议成人每天摄入食盐的用量不超过5g为宜。
适当使用一些功能食品
一些功能食品，对于防止血压升高是有好处的，可以适当摄入一些功能食品，防止出现高血压。如使用海藻类产品、芦丁、山楂、绿豆等，这些功能食品经常使用，也有助于降低血压或防止血压上升。, 百拇医药(文 王秋冬(河南省平顶山市神马医疗集团总医院副主任药师))