让孩子的骨骼健康成长
本报记者 方琦
采访专家 西安交通大学医学院第二附属医院小儿内科 肖延风 主任医师
孩子的身高是父母们非常关心的话题。怎么正确地认识长高，又怎样帮助孩子骨骼健康成长呢？记者近日采访了西安交通大学医学院第二附属医院小儿内科肖延风主任医师。
生长发育三阶段
西安交通大学医学院第二附属医院小儿内科肖延风主任医师指出，孩子生长发育过程主要分三个阶段：1、婴幼儿期(3岁以下)，第一年可增长25公分，第二年生长速度为10公分；儿童期(3岁青春期前)，每年增长约5—7公分；青春期男孩可增长25—30公分，女孩可增长25公分左右。
由于现代人不良的生活方式如孩子学习负担越来越重，睡得越来越迟，压力越来越大；电视、电脑的普及让孩子有了更多不运动的理由，户外活动明显减少；孩子挑食，这些都影响孩子的身高。
能否长高看骨龄
肖延风主任医师指出，判断孩子能否再长，一般以孩子的骨龄为准。女孩子的骨龄如果超过15岁，男孩的骨龄超过17岁，这时孩子的骨骺大多已经闭合，长高的机会就非常小了。家长要早发现孩子是否矮小，就要每年关心孩子的生长速度，与同龄孩子比身高，观察孩子的衣裤。还应尽早到专业机构做骨龄检测等手段，通过调整尽量延缓骨骺闭合，争取成长空间。
饮食和睡眠很重要
肖延风主任医师说，“孩子的生长发育是个循序渐进正常的自然过程，就好像一棵小树苗，需要阳光、水、适当的施肥，才能茁壮成长，因而，家长要懂得育儿经，首先要合理营养，充足合理的营养可促使生长潜力得到最好发挥，多食动物性食物如蛋、肉、鱼、乳类，多食大豆及豆制的蛋白质、荤素搭配；充分的睡眠，生长激素在晚上入睡后45—90分钟(深睡眠)分泌高峰，儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间，有助于身高的增长和青春期高速生长。”
户外运动不可少
肖延风主任医师同时强调，户外运动、体育锻炼能够使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骺，有助于长骨生长。科学的运动还能够调整身体形态，使孩子身体比例更合理，身高更为理想。经常科学运动，能使肌肉体积和肌肉质量增加，从而提高肌肉的运动速度和耐受力。同时，运动会消耗摄取的多余热量，使身体中的脂肪控制在合理范围。
跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步等都是有助于孩子增高的运动。
专家简介
肖延风 西安交通大学医学院第二附属医院小儿内科副主任、主任医师、教授、医学博士、博士研究生导师。陕西省抗癌协会儿科分会副主任委员，中华医学会陕西省儿科分会委员，中华预防医学会陕西省儿保分会委员。
擅长：身材矮小、性早熟及其它青春期发育异常、肥胖及相关疾病、糖尿病、甲状腺疾病等。贫血、再障、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等。小儿生长与营养。儿科疑难病症的诊断和治疗。
门诊时间：周二下午、周三全天、周五上午