十一点前睡 睡前少运动 周末别补觉

    随着社会节奏不断加快，失眠已是一种十分普遍的现象，越来越多的人被短时的或长期的失眠所困扰。近日，为了普及正确的睡眠知识，哈尔滨医科大学附属第四医院神经内四科主任宋荣蓉在医院举办的“告别失眠”健康宣教课上，与患者朋友进行了广泛的探讨。

    专家小传

    宋荣蓉，哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科失眠病房主任，博士，教授

    人都在和失眠作战，可大多数人由于方法、方式不当而败下阵来，继续在彻夜难眠的痛苦中煎熬着。以下针对人们在睡眠方面常有的几个困惑，总结出对抗失眠的有效方法。只要长期坚持，就能得到改善。

    1.睡前不喝刺激性饮品，避免睡前让神经系统太兴奋。很多人认为喝点酒会睡得更好 ......