夏日锻炼治风湿

    小暑期间锻炼法

    全身放松，自然直立，两足分开与肩同宽。两腿继之下蹲，两足掌紧贴地面，两手握拳置于身体两侧，手背向前，两手拳心向后。头部左转，引肩作虎视，同时上敛收会阴、吸气；头复正，随即右转，引肩作虎视，上敛收会阴、呼气。左右各12次。练毕，叩齿、漱口、咽津、起立，随意自然散步片刻。

    大暑期间锻炼法

    两脚分开与肩同宽，自然下蹲。两手分别放于两足前方，五指作抓地状，闭目耸肩，全身上起。起身时吸气，缩身时呼气，如此反复12或24次。练毕，叩齿、漱口、咽津、起立，随意自然散步片刻。 (古峰)

    

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