起床先做套按摩操 推拿按摩要讲方向
鍏抽敭璇嶏細起床先做套按摩操,推拿按摩要讲方向,经络养生,晨起锻炼对身体好,闻鸡起舞,十步按摩操,顺时针揉腹通便,逆时针揉腹健脾,推拿的手法有强有弱,酸麻胀痛感时为泻,补泻
起床先做套按摩操(经络养生)
古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体好。可是目前大城市空气污染严重,早晨到户外锻炼就不合适了。不过,起床后做套“十步按摩操”,同样能够舒筋活血、强身健体。特别是老年人,还可以起到防病治病的效果。下面就为大家介绍这套简便易行的保健按摩操:
1.掌推任脉。任脉位于人体前正中线。躺在床上,用手掌从胸口正中向下推,经肚脐推至下腹,共50次。
2.掌摩腹部。平躺,双手重叠在腹部,以肚脐为中心,沿顺时针方向在脐周做环形运动,共50次。
第1、2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效 ......
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