女性健康讲座.ppt
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女性健康讲座
养生，又名摄生、道生、保生等。是根据生命发展的规律，采取各种措施，进行保养身体、减
少疾病、增进健康、延年益寿的活
动。
养生流派有静神、动形、固精、调气、食养及药饵之分。内容广泛，方法众多。而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为养生基本观点。
养生基本原则
1、顺应自然
人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。
昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。
2、形神共养
神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身防病。
3、保精护肾
调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿。
五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。
4、调养脾胃
脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏腑功能强盛。
先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。
脏腑表里关系
肺--大肠心--小肠
肝--胆 脾--胃
肾--膀胱心包--三焦
人体主要经络
1、心经肝经脾经肺经肾经
心包经
2、胃经胆经小肠经大肠经
膀胱经 三焦经
3、任脉 督脉 带脉
四季养生
子午流注与养生
1、子时--胆经2、丑时--肝经
3、寅时--肺经4、卯时--大肠经
5、辰时--胃经6、巳时--脾经
7、午时--心经8、未时--小肠经
9、申时--膀胱经 10、酉时--肾经
11、戌时--心包经 12、亥时--三焦经
五行对应关系
五行金木水火土
五脏肺肝肾心脾
五色白青黑赤黄
五志忧怒恐喜思
五官鼻目耳舌口
五臭腥 臊 腐 焦 香
五液涕 泪 唾 汗 涎
五味辛 酸 咸 苦 甘
五体皮 筋 骨 脉 肉
五华毛 手 发 面 唇
五味详解
? 苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁
? 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、蚕豆、胡萝卜、赤小豆
? 酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
? 辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、辣椒、花椒、茴香
? 咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾
颈椎
? 病因
1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足
2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的
劳损，进而影响颈椎的供血
3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变
? 治疗
1、按摩后溪穴
2、点按外关穴
3、热敷疗法
4、转身疗法
5、"举头望明月"
肝
? 病因
1、长期大量饮酒
2、不能规律作息，尤其不能早睡或
长期睡眠不足
3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁
4、过食辛辣和肉类，食过饱
5、长期不吃早饭
? 肝郁：
是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关
? 肝的养护
1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒
2、保证充足睡眠，尤其要早睡
3、多食清淡食物，忌过饱
4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应
5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经(腿根部至膝窝曲泉穴)、敲胆经、揉"地筋"
? 养肝饮食调理
1、常吃通窍理气的食物：
葱、白萝卜、山楂
2、常吃减压食物：
芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物：
醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜
? 防酒醉、解酒毒
1、生白萝卜：解酒功效最强。
饮酒时吃些萝卜可防醉酒
2、西瓜、莲藕、梨：热性体
质喝白酒时吃一些，可防
酒醉。体质虚寒者忌
3、藿香正气胶囊：喝冰镇啤酒
过多可服几粒解酒
高血压
? 病因
1、压力大，劳累，生活节奏快
2、心情郁闷，脾气不好
3、饮食欠妥，多盐，多油、多脂肪
4、肝肾虚弱，气血不足(高压偏高)
5、体内寒湿重，使血管、经络收缩，压力增大(低压偏高)
? 高血压(高血脂)调理
1、放松和调整心情
2、多做深呼吸，多静思，少激动
3、十指相碰，疏通气血，降低脑部压力
4、提肛法，培固肾气，缓解高血压
5、多吃醋，少吃蒜，补充维生素，可减少胆固醇
6、少喝或不喝啤酒，特别是冰镇啤酒
7、转关节，改善心脏供血，可降压
8、跪膝法加敲打左侧心包经，再点揉尺泽穴
养颜 减肥
? 原因
1、睡眠不足引发皮肤问题(灰暗)
2、排毒不畅使得垃圾堆积(痘痘)
3、脾气暴躁，肝经不通畅(长斑)
4、过食冷饮、长期呆在空调房(变形)
5、体内寒湿重、阳气虚导致肥胖
6、心包积液过多可致肥胖
7、保养不得法，毁损皮肤
? 方法
1、点揉内关穴，补益气血，安神养颜
2、转关节可除宿便，祛斑，改变面色灰暗
3、三白甘草汤：水嫩白净养颜方
白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5
克，水煎，温服，当茶喝。
4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，调经养血
5、热灸关元穴，温暖小腹，祛除鼻黑头及痘痘
6、荷叶茶，减肥首选
7、饭后一勺醋，可减少脂肪堆积
8、叩首法，美白养颜
9、五色养颜粥：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、紫米，驻颜长寿。
10、敲胆经，揉带脉，推肝经，按摩心包经，快速减肥
美容
? 黑眼圈：多是熬夜的结果，是肝血被过多地消耗导致胆经虚弱所致。
不熬夜也有黑眼圈，多为肝气郁结、胆经气血不畅所致。
? 鱼尾纹：长在胆经的第一个穴---瞳子髎，是胆经气血不足或瘀阻了。
? 黄褐斑：有斑的女性通常伴有妇科病症。太阳穴附近长黄褐斑，通常是更年期综合症的早期信号。这些多与肝胆郁结有关。
? 解决办法：养肝利胆
? 防衰老五大法
1、做眼保健操：治黄褐斑、鱼尾纹、黑眼圈、眼袋
2、锻炼膀胱经，排毒最大通道
3、多叩齿：乌发满头，肾强腰壮
4、健脾养胃：保证能量供应
5、敲打胃经：保证气血充盈，面色红
润，少皱纹
感冒
? 感冒如果一周内没有痊愈，有可能引发其他并发性疾病。如：咽喉炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎、肺炎等慢性病，甚至会引发其他重病。
? 感冒种类及治疗
1、风寒感冒
劳累，加上吹风受凉所致。表
现为：头痛鼻塞流清鼻涕，不
发热，后脑勺僵紧。
治疗：辛温解表
姜糖水；点揉尺泽穴；苏叶姜
茶；大葱糯米粥；引嚏法
2、风热感冒
体内有热邪，受风后得。常见于秋季到立冬之前。表现为：发热、咳嗽，流黄而粘稠的鼻涕
治疗：辛凉解表
羚羊感冒片、桑菊感冒片、逆推心包经(劳宫穴到曲泽穴)
? 感冒预防
1、双手对搓大鱼际
2、常搓鼻翼两侧
3、坚持良好卫生习惯
4、勤锻炼，提高免疫力
日常保健
? 敲胆经
? 推腹法
? 金鸡独立
? 按摩心包经
? 推第二手掌骨
女性健康讲座
养生，又名摄生、道生、保生等。是根据生命发展的规律，采取各种措施，进行保养身体、减
少疾病、增进健康、延年益寿的活
动。
养生流派有静神、动形、固精、调气、食养及药饵之分。内容广泛，方法众多。而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为养生基本观点。
养生基本原则
1、顺应自然
人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。
昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。
2、形神共养
神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身防病。
3、保精护肾
调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿。
五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。
4、调养脾胃
脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏腑功能强盛。
先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。
脏腑表里关系
肺--大肠心--小肠
肝--胆 脾--胃
肾--膀胱心包--三焦
人体主要经络
1、心经肝经脾经肺经肾经
心包经
2、胃经胆经小肠经大肠经
膀胱经 三焦经
3、任脉 督脉 带脉
四季养生
子午流注与养生
1、子时--胆经2、丑时--肝经
3、寅时--肺经4、卯时--大肠经
5、辰时--胃经6、巳时--脾经
7、午时--心经8、未时--小肠经
9、申时--膀胱经 10、酉时--肾经
11、戌时--心包经 12、亥时--三焦经
五行对应关系
五行金木水火土
五脏肺肝肾心脾
五色白青黑赤黄
五志忧怒恐喜思
五官鼻目耳舌口
五臭腥 臊 腐 焦 香
五液涕 泪 唾 汗 涎
五味辛 酸 咸 苦 甘
五体皮 筋 骨 脉 肉
五华毛 手 发 面 唇
五味详解
? 苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁
? 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、蚕豆、胡萝卜、赤小豆
? 酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
? 辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、辣椒、花椒、茴香
? 咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾
颈椎
? 病因
1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足
2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的
劳损，进而影响颈椎的供血
3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变
? 治疗
1、按摩后溪穴
2、点按外关穴
3、热敷疗法
4、转身疗法
5、"举头望明月"
肝
? 病因
1、长期大量饮酒
2、不能规律作息，尤其不能早睡或
长期睡眠不足
3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁
4、过食辛辣和肉类，食过饱
5、长期不吃早饭
? 肝郁：
是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关
? 肝的养护
1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒
2、保证充足睡眠，尤其要早睡
3、多食清淡食物，忌过饱
4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应
5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经(腿根部至膝窝曲泉穴)、敲胆经、揉"地筋"
? 养肝饮食调理
1、常吃通窍理气的食物：
葱、白萝卜、山楂
2、常吃减压食物：
芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物：
醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜
? 防酒醉、解酒毒
1、生白萝卜：解酒功效最强。
饮酒时吃些萝卜可防醉酒
2、西瓜、莲藕、梨：热性体
质喝白酒时吃一些，可防
酒醉。体质虚寒者忌
3、藿香正气胶囊：喝冰镇啤酒
过多可服几粒解酒
高血压
? 病因
1、压力大，劳累，生活节奏快
2、心情郁闷，脾气不好
3、饮食欠妥，多盐，多油、多脂肪
4、肝肾虚弱，气血不足(高压偏高)
5、体内寒湿重，使血管、经络收缩，压力增大(低压偏高)
? 高血压(高血脂)调理
1、放松和调整心情
2、多做深呼吸，多静思，少激动
3、十指相碰，疏通气血，降低脑部压力
4、提肛法，培固肾气，缓解高血压
5、多吃醋，少吃蒜，补充维生素，可减少胆固醇
6、少喝或不喝啤酒，特别是冰镇啤酒
7、转关节，改善心脏供血，可降压
8、跪膝法加敲打左侧心包经，再点揉尺泽穴
养颜 减肥
? 原因
1、睡眠不足引发皮肤问题(灰暗)
2、排毒不畅使得垃圾堆积(痘痘)
3、脾气暴躁，肝经不通畅(长斑)
4、过食冷饮、长期呆在空调房(变形)
5、体内寒湿重、阳气虚导致肥胖
6、心包积液过多可致肥胖
7、保养不得法，毁损皮肤
? 方法
1、点揉内关穴，补益气血，安神养颜
2、转关节可除宿便，祛斑，改变面色灰暗
3、三白甘草汤：水嫩白净养颜方
白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5
克，水煎，温服，当茶喝。
4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，调经养血
5、热灸关元穴，温暖小腹，祛除鼻黑头及痘痘
6、荷叶茶，减肥首选
7、饭后一勺醋，可减少脂肪堆积
8、叩首法，美白养颜
9、五色养颜粥：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、紫米，驻颜长寿。
10、敲胆经，揉带脉，推肝经，按摩心包经，快速减肥
美容
? 黑眼圈：多是熬夜的结果，是肝血被过多地消耗导致胆经虚弱所致。
不熬夜也有黑眼圈，多为肝气郁结、胆经气血不畅所致。
? 鱼尾纹：长在胆经的第一个穴---瞳子髎，是胆经气血不足或瘀阻了。
? 黄褐斑：有斑的女性通常伴有妇科病症。太阳穴附近长黄褐斑，通常是更年期综合症的早期信号。这些多与肝胆郁结有关。
? 解决办法：养肝利胆
? 防衰老五大法
1、做眼保健操：治黄褐斑、鱼尾纹、黑眼圈、眼袋
2、锻炼膀胱经，排毒最大通道
3、多叩齿：乌发满头，肾强腰壮
4、健脾养胃：保证能量供应
5、敲打胃经：保证气血充盈，面色红
润，少皱纹
感冒
? 感冒如果一周内没有痊愈，有可能引发其他并发性疾病。如：咽喉炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎、肺炎等慢性病，甚至会引发其他重病。
? 感冒种类及治疗
1、风寒感冒
劳累，加上吹风受凉所致。表
现为：头痛鼻塞流清鼻涕，不
发热，后脑勺僵紧。
治疗：辛温解表
姜糖水；点揉尺泽穴；苏叶姜
茶；大葱糯米粥；引嚏法
2、风热感冒
体内有热邪，受风后得。常见于秋季到立冬之前。表现为：发热、咳嗽，流黄而粘稠的鼻涕
治疗：辛凉解表
羚羊感冒片、桑菊感冒片、逆推心包经(劳宫穴到曲泽穴)
? 感冒预防
1、双手对搓大鱼际
2、常搓鼻翼两侧
3、坚持良好卫生习惯
4、勤锻炼，提高免疫力
日常保健
? 敲胆经
? 推腹法
? 金鸡独立
? 按摩心包经
? 推第二手掌骨
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