女性健康讲座.ppt
http://www.100md.com
参见附件(828kb)。
女性健康讲座
养生，又名摄生、道生、保生等。是根据生命发展的规律，采取各种措施，进行保养身体、减
少疾病、增进健康、延年益寿的活
动。
养生流派有静神、动形、固精、调气、食养及药饵之分。内容广泛，方法众多。而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为养生基本观点。
养生基本原则
1、顺应自然
人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。
昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。
2、形神共养
神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身防病。
3、保精护肾
调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿。
五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。
4、调养脾胃
脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏腑功能强盛。
先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。
脏腑表里关系
肺--大肠 心--小肠
肝--胆 脾--胃
肾--膀胱 心包--三焦
人体主要经络
1、心经 肝经 脾经 肺经 肾经
心包经
2、胃经 胆经 小肠经 大肠经
膀胱经 三焦经
3、任脉 督脉 带脉
四季养生
子午流注与养生
1、子时--胆经 2、丑时--肝经
3、寅时--肺经 4、卯时--大肠经
5、辰时--胃经 6、巳时--脾经
7、午时--心经 8、未时--小肠经
9、申时--膀胱经 10、酉时--肾经
11、戌时--心包经 12、亥时--三焦经
五行对应关系
五行 金 木 水 火 土
五脏 肺 肝 肾 心 脾
五色 白 青 黑 赤 黄
五志 忧 怒 恐 喜 思
五官 鼻 目 耳 舌 口
五臭 腥 臊 腐 焦 香
五液 涕 泪 唾 汗 涎
五味 辛 酸 咸 苦 甘
五体 皮 筋 骨 脉 肉
五华 毛 手 发 面 唇
五味详解
? 苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁
? 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、蚕豆、胡萝卜、赤小豆
? 酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
? 辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、辣椒、花椒、茴香
? 咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾
颈椎
? 病因
1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足
2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的
劳损，进而影响颈椎的供血
3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变
? 治疗
1、按摩后溪穴
2、点按外关穴
3、热敷疗法
4、转身疗法
5、"举头望明月"
肝
? 病因
1、长期大量饮酒
2、不能规律作息，尤其不能早睡或
长期睡眠不足
3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁
4、过食辛辣和肉类，食过饱
5、长期不吃早饭
? 肝郁：
是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关
? 肝的养护
1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒
2、保证充足睡眠，尤其要早睡
3、多食清淡食物，忌过饱
4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应
5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经(腿根部至膝窝曲泉穴)、敲胆经、揉"地筋"
? 养肝饮食调理
1、常吃通窍理气的食物：
葱、白萝卜、山楂
2、常吃减压食物：
芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物：
醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜
? 防酒醉、解酒毒
1、生白萝卜：解酒功效最强 ......
女性健康讲座
养生，又名摄生、道生、保生等。是根据生命发展的规律，采取各种措施，进行保养身体、减
少疾病、增进健康、延年益寿的活
动。
养生流派有静神、动形、固精、调气、食养及药饵之分。内容广泛，方法众多。而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为养生基本观点。
养生基本原则
1、顺应自然
人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。
昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。
2、形神共养
神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身防病。
3、保精护肾
调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿。
五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。
4、调养脾胃
脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏腑功能强盛。
先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。
脏腑表里关系
肺--大肠 心--小肠
肝--胆 脾--胃
肾--膀胱 心包--三焦
人体主要经络
1、心经 肝经 脾经 肺经 肾经
心包经
2、胃经 胆经 小肠经 大肠经
膀胱经 三焦经
3、任脉 督脉 带脉
四季养生
子午流注与养生
1、子时--胆经 2、丑时--肝经
3、寅时--肺经 4、卯时--大肠经
5、辰时--胃经 6、巳时--脾经
7、午时--心经 8、未时--小肠经
9、申时--膀胱经 10、酉时--肾经
11、戌时--心包经 12、亥时--三焦经
五行对应关系
五行 金 木 水 火 土
五脏 肺 肝 肾 心 脾
五色 白 青 黑 赤 黄
五志 忧 怒 恐 喜 思
五官 鼻 目 耳 舌 口
五臭 腥 臊 腐 焦 香
五液 涕 泪 唾 汗 涎
五味 辛 酸 咸 苦 甘
五体 皮 筋 骨 脉 肉
五华 毛 手 发 面 唇
五味详解
? 苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁
? 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、蚕豆、胡萝卜、赤小豆
? 酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
? 辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、辣椒、花椒、茴香
? 咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾
颈椎
? 病因
1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足
2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的
劳损，进而影响颈椎的供血
3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变
? 治疗
1、按摩后溪穴
2、点按外关穴
3、热敷疗法
4、转身疗法
5、"举头望明月"
肝
? 病因
1、长期大量饮酒
2、不能规律作息，尤其不能早睡或
长期睡眠不足
3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁
4、过食辛辣和肉类，食过饱
5、长期不吃早饭
? 肝郁：
是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关
? 肝的养护
1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒
2、保证充足睡眠，尤其要早睡
3、多食清淡食物，忌过饱
4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应
5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经(腿根部至膝窝曲泉穴)、敲胆经、揉"地筋"
? 养肝饮食调理
1、常吃通窍理气的食物：
葱、白萝卜、山楂
2、常吃减压食物：
芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物：
醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜
? 防酒醉、解酒毒
1、生白萝卜：解酒功效最强 ......
您现在查看是摘要介绍页，详见PPT附件(828kb)。