性课堂：怎样提高精子质量 等
怎样提高精子质量(性课堂13)
男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，生命就此开始。而高质量的精子，就是生命起源的基础。一般来说，精子质量包括精液量、精子密度和精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化及精浆成分等方面的情况，在临床上可以通过精液常规化验来检测。
正常的精子颜色是灰白色或略带黄色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，为精液量过少，此时精液与女性生殖道接触面积小；大于7ml时，为精液量过多，这种情况不但精子密度降低，而且容易从阴道中流出。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，若射出精液60分钟后仍不液化属于异常。精子计数一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥15×106/ml。低于此值，为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等。
要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，从而影响生育；避免高温，睾丸温度较身体其他部位要低，高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成；放松身心，精神压力过大不利于精子成长，放松心情会增加受孕的机会；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，也可以提高精子质量。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉●刘德风)
, http://www.100md.com
坏精液有三种(性课堂47)
少精、弱精、畸精都可能影响受孕
为了要个健康的宝宝，越来越多的育龄夫妇会在孕前到医院进行检查。检查后，一些男性可能会被告知精液质量不好。事实上，这只是一个笼统的说法，男性精液质量不好分多种情况。
精液常规分析是评估男性生育能力的基石，其中有三个指标值得关注，即精子的数量、活力和形态。最重要的指标是精子的数量，它是由精液的体积和精子浓度共同决定的，其次是精子的活力，也就是精子的活动情况，最后是精子形态。根据世界卫生组织修订的第五版《人类精液检查和处理实验室手册》，男性精液中精子的总数量应≥4000万，前向运动的精子比例≥32%，正常形态的精子比例≥4%。所以，精液不好可以分为几类：精子总量少，叫少精症；精子数量不少但活动力不好，叫弱精症；精子活动力还行，数量也可以，但形态不好，叫畸精症。这三类也有相互重叠的时候，如精子又少又弱的，叫少弱精；精子又弱又畸的，叫弱精畸精症。
, 百拇医药
影响精液质量的原因多而复杂，主要分为两方面，一是先天因素造成的睾丸发育不良，如染色体核型异常、隐睾、下丘脑或脑垂体病变导致促性腺激素不足等；二是后天的、外在的环境因素，如青春期腮腺炎继发的睾丸炎症、长期的抽烟、酗酒、射线辐射、高温环境等。
值得注意的是，一次精液质量不好，并不意味着精子一定有问题。世界卫生组织的精液检查手册里明确说明，精液一般要查2~3次，按平均值来估测到底有没有问题。查一次精液经常不准，因为很多因素可能影响精液质量，比如前一天忙了、累了或喝了酒，都会影响精液质量。一般情况下，只要精液不是特别差，我们都建议通过运动和生活方式的调整来改善。▲
《生命时报》社
中华医学会男科学分会
合办 (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉 ●毛加明)
, http://www.100md.com
频繁遗精要当心(性课堂(51))
过度劳累、内裤太紧、炎症刺激都能导致
遗精是指在没有性生活时发生射精，常见于青少年男性，一般是正常生理现象。按照发生时间，遗精分为梦遗和滑精：发生于睡眠做梦过程时叫梦遗，发生在清醒时叫滑精。
遗精一般发生于男性性成熟后，12岁以前非常罕见，14岁时发生率约为25%，16岁约为55%，18岁约为70%，20岁可达到80%。进入青春期后，男性内生殖器逐渐成熟，睾丸不断产生精子，附睾、前列腺和精囊腺等附属性腺分泌物构成精浆，精子和精浆储存到一定程度就需要排出体外，精满自溢，犹如“日中则昃，月满则亏”，所以是种正常生理现象。
, 百拇医药
但如果性生活规律后还经常遗精，一周多次甚至一夜多次，或者有性欲就出现遗精，则是病理性的，可能由以下原因导致：心理因素，表现为缺乏性知识，过度关注性问题，使大脑皮层处于持续性兴奋状态而诱发遗精；体力或脑力劳动过度也可诱发遗精；炎症刺激，如包皮炎、精囊炎或前列腺炎等；局部刺激，如衣裤过紧、睡眠时被褥太重刺激外生殖器，也可诱发遗精等。
过去有种错误观点，把精液视为男性元气，认为“一滴精，十滴血”，发生遗精会严重损害男性健康。其实不然，由于精液中80%是水，仅含有少量蛋白质和微量元素等，如果不是频繁遗精，对男性健康没有太大影响。当然，病理性遗精就需要针对原因进行治疗：如是心理性因素，需要学习科学性知识，性生活要规律，把精力放到学习或工作上；如果是过度疲劳，注意劳逸结合即可；如是炎症，则需要进行针对性治疗；如是局部刺激，则不要穿特别紧的内裤等。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜 辉 ●唐文豪)
, http://www.100md.com
女性要当心精液过敏(性课堂)
表现为性爱后水肿、瘙痒、心悸、恶心等
有些人对花粉过敏、有些人对花生过敏，但很多人不知道，男性的精液也会引起过敏。
很多女性在性生活后，生殖器周围会出现红疹、瘙痒现象，她们经常会认为这是细菌感染、阴道炎造成的，甚至怀疑是感染了性病。其实，这很可能是精液过敏导致的。国外有研究认为，超过12%的女性都有过精液过敏的经历，她们有些是初次性生活，有些已经结婚多年。性爱后一段时间内，女性出现阴道或会阴部水肿、瘙痒、心悸，甚至恶心、呕吐等，都是精液过敏的表现。
精液，原本是男性在高潮时射出的蛋白精华物，是孕育后代的“种子”，为什么会让女性过敏呢？这与精液中的一些成分有关。精液内含有来自精子和精浆成分的数十种特异抗原，它们是体内其他组织所没有的。有些男性精液中抗原物质的抗原性特别强，若女性恰好是过敏体质，同房之后便会发生一系列反应。症状常因人而异，程度也轻重不一。有时，女性可能只对某个男性的精液过敏，也有可能是对所有的精液都敏感；还有些时候，即使男性戴着安全套，或是没有在阴道内射精，女性仍会出现上述症状。
, http://www.100md.com
一些女性可能最初不会过敏，但当她们体内的激素水平发生了变化，如开始使用一种新的避孕方法、接受了子宫切除术或怀孕等情况下，也会突然过敏。若男性正在服用某种药物或吃了某种食物，如青霉素或花生等，也可能导致女性过敏。
如果过敏症状不严重，可以多试几次，身体可能对精液产生免疫，过敏症状就会逐渐消失。但如果过敏症状严重，已经影响了正常生活，那性爱时必须要使用安全套，尽量减少过敏几率。同时，要及时到医院就诊。还要提醒的是，女性在检查时，要尽量找到过敏原，以便对症治疗。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉)
保养得好，精液是用不完的(性课堂)
, 百拇医药
禁烟、限酒、减肥、远离辐射源……
对于精液，中国人自古就有一种“珍惜”的情结。民间素有“一滴精十滴血”的说法，在名著《红楼梦》中更是出现了这样的场景：贾瑞挨冻挨饿后在风月宝鉴前自慰导致精枯而亡。其实，只要保养得当，精液是不会枯竭的。
我们首先从科学角度了解下精液的组成。在射精过程中，附睾内高度浓缩的精子悬液和附属性腺(前列腺、精囊腺和尿道球腺等)的分泌物混合稀释组成了精液，其中附属性腺的分泌物约占精液的90%，这其中又主要来自前列腺和精囊腺的分泌物。从成分来看，精液除精子外，90%是精浆，精浆成分近似于血浆，主要是水，此外还有少量蛋白质、微量元素等，这些通过新陈代谢很容易补充。因此，一般而言，射精不会对身体造成损失。
精液主要由各个附属性腺分泌的液体组成，一般没有固定的量，目前世界卫生组织规定精液量要大于1.5ML。精液量过少可能是不完全逆行射精(精液向后射入膀胱)，或缺乏雄激素所致，也可能是精囊腺发育不良、射精管阻塞等问题造成的。
, 百拇医药
一些男性为了保护精液而禁欲，这完全没必要。因为即使禁欲，精子在附睾内蓄积到一定程度，也会自溢而出，或者进入尿道随尿排出，不仅不能保存精液，还不利于身心健康。当然，纵欲也不利于精液健康，会使生殖系统和盆腔处于充血状态，患上生殖系统疾病。
要想让精液用之不尽，最好的办法是科学保养。吸烟对男性精液有负面影响，甚至导致睾丸萎缩，所以应禁烟；少饮酒；辐射和有害的化学物质也不利于男性精液，所以要远离；肥胖能降低男性血清睾酮水平，不利于男性精液，应加强锻炼，积极减肥。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉●唐文豪)
, 百拇医药
男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，生命就此开始。而高质量的精子，就是生命起源的基础。一般来说，精子质量包括精液量、精子密度和精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化及精浆成分等方面的情况，在临床上可以通过精液常规化验来检测。
正常的精子颜色是灰白色或略带黄色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，为精液量过少，此时精液与女性生殖道接触面积小；大于7ml时，为精液量过多，这种情况不但精子密度降低，而且容易从阴道中流出。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，若射出精液60分钟后仍不液化属于异常。精子计数一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥15×106/ml。低于此值，为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等。
要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，从而影响生育；避免高温，睾丸温度较身体其他部位要低，高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成；放松身心，精神压力过大不利于精子成长，放松心情会增加受孕的机会；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，也可以提高精子质量。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉●刘德风)
, http://www.100md.com
坏精液有三种(性课堂47)
少精、弱精、畸精都可能影响受孕
为了要个健康的宝宝，越来越多的育龄夫妇会在孕前到医院进行检查。检查后，一些男性可能会被告知精液质量不好。事实上，这只是一个笼统的说法，男性精液质量不好分多种情况。
精液常规分析是评估男性生育能力的基石，其中有三个指标值得关注，即精子的数量、活力和形态。最重要的指标是精子的数量，它是由精液的体积和精子浓度共同决定的，其次是精子的活力，也就是精子的活动情况，最后是精子形态。根据世界卫生组织修订的第五版《人类精液检查和处理实验室手册》，男性精液中精子的总数量应≥4000万，前向运动的精子比例≥32%，正常形态的精子比例≥4%。所以，精液不好可以分为几类：精子总量少，叫少精症；精子数量不少但活动力不好，叫弱精症；精子活动力还行，数量也可以，但形态不好，叫畸精症。这三类也有相互重叠的时候，如精子又少又弱的，叫少弱精；精子又弱又畸的，叫弱精畸精症。
, 百拇医药
影响精液质量的原因多而复杂，主要分为两方面，一是先天因素造成的睾丸发育不良，如染色体核型异常、隐睾、下丘脑或脑垂体病变导致促性腺激素不足等；二是后天的、外在的环境因素，如青春期腮腺炎继发的睾丸炎症、长期的抽烟、酗酒、射线辐射、高温环境等。
值得注意的是，一次精液质量不好，并不意味着精子一定有问题。世界卫生组织的精液检查手册里明确说明，精液一般要查2~3次，按平均值来估测到底有没有问题。查一次精液经常不准，因为很多因素可能影响精液质量，比如前一天忙了、累了或喝了酒，都会影响精液质量。一般情况下，只要精液不是特别差，我们都建议通过运动和生活方式的调整来改善。▲
《生命时报》社
中华医学会男科学分会
合办 (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉 ●毛加明)
, http://www.100md.com
频繁遗精要当心(性课堂(51))
过度劳累、内裤太紧、炎症刺激都能导致
遗精是指在没有性生活时发生射精，常见于青少年男性，一般是正常生理现象。按照发生时间，遗精分为梦遗和滑精：发生于睡眠做梦过程时叫梦遗，发生在清醒时叫滑精。
遗精一般发生于男性性成熟后，12岁以前非常罕见，14岁时发生率约为25%，16岁约为55%，18岁约为70%，20岁可达到80%。进入青春期后，男性内生殖器逐渐成熟，睾丸不断产生精子，附睾、前列腺和精囊腺等附属性腺分泌物构成精浆，精子和精浆储存到一定程度就需要排出体外，精满自溢，犹如“日中则昃，月满则亏”，所以是种正常生理现象。
, 百拇医药
但如果性生活规律后还经常遗精，一周多次甚至一夜多次，或者有性欲就出现遗精，则是病理性的，可能由以下原因导致：心理因素，表现为缺乏性知识，过度关注性问题，使大脑皮层处于持续性兴奋状态而诱发遗精；体力或脑力劳动过度也可诱发遗精；炎症刺激，如包皮炎、精囊炎或前列腺炎等；局部刺激，如衣裤过紧、睡眠时被褥太重刺激外生殖器，也可诱发遗精等。
过去有种错误观点，把精液视为男性元气，认为“一滴精，十滴血”，发生遗精会严重损害男性健康。其实不然，由于精液中80%是水，仅含有少量蛋白质和微量元素等，如果不是频繁遗精，对男性健康没有太大影响。当然，病理性遗精就需要针对原因进行治疗：如是心理性因素，需要学习科学性知识，性生活要规律，把精力放到学习或工作上；如果是过度疲劳，注意劳逸结合即可；如是炎症，则需要进行针对性治疗；如是局部刺激，则不要穿特别紧的内裤等。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜 辉 ●唐文豪)
, http://www.100md.com
女性要当心精液过敏(性课堂)
表现为性爱后水肿、瘙痒、心悸、恶心等
有些人对花粉过敏、有些人对花生过敏，但很多人不知道，男性的精液也会引起过敏。
很多女性在性生活后，生殖器周围会出现红疹、瘙痒现象，她们经常会认为这是细菌感染、阴道炎造成的，甚至怀疑是感染了性病。其实，这很可能是精液过敏导致的。国外有研究认为，超过12%的女性都有过精液过敏的经历，她们有些是初次性生活，有些已经结婚多年。性爱后一段时间内，女性出现阴道或会阴部水肿、瘙痒、心悸，甚至恶心、呕吐等，都是精液过敏的表现。
精液，原本是男性在高潮时射出的蛋白精华物，是孕育后代的“种子”，为什么会让女性过敏呢？这与精液中的一些成分有关。精液内含有来自精子和精浆成分的数十种特异抗原，它们是体内其他组织所没有的。有些男性精液中抗原物质的抗原性特别强，若女性恰好是过敏体质，同房之后便会发生一系列反应。症状常因人而异，程度也轻重不一。有时，女性可能只对某个男性的精液过敏，也有可能是对所有的精液都敏感；还有些时候，即使男性戴着安全套，或是没有在阴道内射精，女性仍会出现上述症状。
, http://www.100md.com
一些女性可能最初不会过敏，但当她们体内的激素水平发生了变化，如开始使用一种新的避孕方法、接受了子宫切除术或怀孕等情况下，也会突然过敏。若男性正在服用某种药物或吃了某种食物，如青霉素或花生等，也可能导致女性过敏。
如果过敏症状不严重，可以多试几次，身体可能对精液产生免疫，过敏症状就会逐渐消失。但如果过敏症状严重，已经影响了正常生活，那性爱时必须要使用安全套，尽量减少过敏几率。同时，要及时到医院就诊。还要提醒的是，女性在检查时，要尽量找到过敏原，以便对症治疗。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉)
保养得好，精液是用不完的(性课堂)
, 百拇医药
禁烟、限酒、减肥、远离辐射源……
对于精液，中国人自古就有一种“珍惜”的情结。民间素有“一滴精十滴血”的说法，在名著《红楼梦》中更是出现了这样的场景：贾瑞挨冻挨饿后在风月宝鉴前自慰导致精枯而亡。其实，只要保养得当，精液是不会枯竭的。
我们首先从科学角度了解下精液的组成。在射精过程中，附睾内高度浓缩的精子悬液和附属性腺(前列腺、精囊腺和尿道球腺等)的分泌物混合稀释组成了精液，其中附属性腺的分泌物约占精液的90%，这其中又主要来自前列腺和精囊腺的分泌物。从成分来看，精液除精子外，90%是精浆，精浆成分近似于血浆，主要是水，此外还有少量蛋白质、微量元素等，这些通过新陈代谢很容易补充。因此，一般而言，射精不会对身体造成损失。
精液主要由各个附属性腺分泌的液体组成，一般没有固定的量，目前世界卫生组织规定精液量要大于1.5ML。精液量过少可能是不完全逆行射精(精液向后射入膀胱)，或缺乏雄激素所致，也可能是精囊腺发育不良、射精管阻塞等问题造成的。
, 百拇医药
一些男性为了保护精液而禁欲，这完全没必要。因为即使禁欲，精子在附睾内蓄积到一定程度，也会自溢而出，或者进入尿道随尿排出，不仅不能保存精液，还不利于身心健康。当然，纵欲也不利于精液健康，会使生殖系统和盆腔处于充血状态，患上生殖系统疾病。
要想让精液用之不尽，最好的办法是科学保养。吸烟对男性精液有负面影响，甚至导致睾丸萎缩，所以应禁烟；少饮酒；辐射和有害的化学物质也不利于男性精液，所以要远离；肥胖能降低男性血清睾酮水平，不利于男性精液，应加强锻炼，积极减肥。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉●唐文豪)
, 百拇医药