秋天的脚步是急促和短暂的，在这秋色宜人、秋风送爽的季节，正是人们赏秋观景，强身健体的好时机。

    浙江省金华市名中医、市中医院骨伤科主任包茂德主任中医师提醒说，为了使健身锻炼达到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好的不同，选择不同的健身项目。秋季健身，您可以选择骑车、登山、太极拳、健身舞、慢跑、快步走等方式。通过秋季健身活动，增强人体的呼吸和血液循环功能，使人肺活量及心脏收缩力增大。此外，通过秋日郊游，能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

    骑 车

    日常生活中，如果您常常以车代步，不妨利用十一长假或周末双休日，把“封存已久”的自行车搬出来，约上同事、好友，或与家人一起背起行囊做一次自行车出游。出游前，检查修理自行车的车胎、车闸、车铃等，携带出游必备的食物、饮料、服装以及简单的修理工具、小药箱等，做好出行前的路线图准备 ......