修炼“五闭目” 神补享天年
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杨峰
在宗教、哲学、历史等研究领域享有盛名的任继愈(1916-2009)老先生享年93岁高龄，但任老一生从不服用任何补品，而是特别注重“养心”。他从《医学入门-保养说》：“血由气生，气由神全”中悟出“药补不如食补，食补不如神补”的真谛，自创了一种“五闭目”的养生之道，可谓一种顺其自然的独特“神补”妙方。
一是“闭目静心”。
身处红尘扰攘大千世界中的芸芸众生,无不被升迁、晋级、就业、婚姻、儿女上学、工作、家庭及人际关系诸事扰得心神不宁，头昏脑涨，极易产生过度紧张、焦虑、抑郁、愤懑等不良情绪而影响身心健康。此时可到空寂清静的野外，或端坐于斗室之内，双目闭合，两眼下沉，调匀呼吸，意守丹田，将世俗的七情六欲一切全部放下，使自己进入一种“虚无”空灵的境界，烦恼渐渐消失，处于静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身舒畅。
二是“闭目降气”。
人生旅途，既有花好月圆，也会遇到风雨阴霾，不可能百事顺心，样样如意。如果被人误解遭受屈辱、晋升无望、生意亏赔、炒股失算等，此时千万不可怒火上升，暴跳如雷。应静坐室内闭目沉思，以理智来调控自己的情感，同时用双手食指轻轻按压、微微揉摩眼球，待眼球渐渐发胀、发热之时，躁动的肝火慢慢平息，怒气下降消散，胸中烦闷堵塞感不翼而飞，于是心平气和。
三是“闭目行悦”。
在日常生活中，若一旦被失恋、离异、丧偶、失业、离退休后的失落感等所困扰时，难免产生悲观绝望、忧郁伤感、烦躁心乱、空虚无着等不良情绪。此时应独坐静舍，微微昂首仰面，闭目后眼珠上视，将神思聚于头顶“百会穴”，静心而使全身放松，瞑目怀想以往所经历过的欢悦之事，遥想今后美好的未来。清晰的思路诱导你走出“山重水复疑无路”，进入“柳暗花明又一村”的境界。
四是“闭目意驰”。
作为一个社会中的人，特别是在人际关系、社交场合中，一旦和同事、朋友、邻里、家人或他人发生一些矛盾，或事与愿违、被人误解、受人奚落、若有所失而烦恼意乱之时，万不可陷入其中。最好走向野外，独坐于灵山秀水的林间，闭目抬头，谛听天风云鹤、飞瀑松声、虫吟鸟鸣……此时心旷意驰，心灵与天籁之声窃窃私语，人天合一，愉悦之情将一切烦恼涤荡干净。
五是“闭目卧思”。
在生活或工作上被诸事烦扰，事不如意，棘手问题又难以解决而心情烦闷混乱之时，可躺在床上闭目静思，浮想联翩，将所经过事情的来龙去脉弄出个头绪，排除外界物象通过视、听等感官所带来的综合干扰，进而寻找出解决问题的上策。这种闭目卧思是一种临界思维现象，动脑筋时将会增加对大脑的血氧供应，使脑细胞活跃，信息传递加快，思维敏捷，提高大脑思维的深度和广度，有利于大脑发挥出最大限度的潜能。
插图 冯晨清 H126, http://www.100md.com