亚洲版“读者文摘”汇聚多项研究总结出

    生命就像一首交响乐，身体的各个组织器官协调在一起，才能谱出有血有肉、生机盎然的乐章。大脑，就像乐队指挥，在身体运行上起到灵魂性的重要作用。但年龄不饶人，身体会衰老，大脑功能也会随之下降。亚洲版“读者文摘”结合前沿生物学、心理学、社会学和老年学的多项研究，为您列出十大顶级护脑秘方。

    不断接受新挑战。如果人能保持接受新资讯、学习新技能的习惯，可以帮助大脑延缓衰老，激发大脑学习能力，大幅降低神经组织退化的风险，对中老年人尤其有效。其中，最利于大脑活跃的就是挑战有难度的新事物。如何定义这样的事还要因人而异，可以取出1张纸，分成两半。在左半边纸上，列出5项喜欢的、常做的事情，这些就可以属于机械的、消极的一类，因为你的大脑已经完全适应了它们，多做也无法从中获得更多益处。在右半边纸上，列出另外5项活动，要求是复杂的，不经常从事的。由于它们还没有和大脑建立起强有力的神经联系，多做这些事，会令大脑在建立新联系时受益匪浅。然而，当一个挑战开始变得得心应手时，就要开始迎接下一个了。

    每周3次快步走。运动会对大脑老化的过程施以正面影响。有规律地运动，不仅能减少疾病发生的风险 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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