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男人延寿必须要知道的十个养生提醒
http://www.100md.com 2013年10月8日 伍福网
男性,照看好肝脏,关照你的结肠,绕开肺癌,保卫前列腺,回避自杀,清洁你的肾,避开车祸,满足你的肺,拦截心脏病,拒绝中风
男人延寿必须要知道的十个养生提醒
男人如何养生

     现在的男性,工作,生活的压力越来越大,很多男人都不注意自己的身体健康,很多事就马虎也过去了,但是为了自身健康和家庭幸福,下面的十个养生延寿提醒你必须知道!如果你是女人,你更该好好看看,因为这些可以降低男人死亡率的生活方式,几乎都与你有关。

     1. 照看好肝脏

    少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

    吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们 富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

     2. 关照你的结肠

    橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。

    徒步——根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美 ......

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