午睡未必能延年益寿 午睡超半小时易患三高

http://www.100md.com 2013年10月29日 老年日报

     午睡未必能延年益寿

    中国人喜欢睡午觉，但在西方，人们很少有午睡的习惯。

    中国人比西方人喜欢午睡，是与饮食习惯有关。优质蛋白摄入过少，碳水化合物摄入过多，从而造成餐后反应性低血糖，乏力犯困。

    中国人认为午睡可以延年益寿，其实未必有道理。以色列哈达沙大学医院的调查发现：经常午睡会增加心脑血管病变死亡率，缩短寿命。美国哥伦比亚大学的研究认为：午睡使心血管压力迅速下降，而醒来后又迅速上升，容易发生心脑血管病变。

    所以，要精力充沛就要吃得健康：第一，少吃糖和淀粉；第二，多吃脂肪和蛋白；第三，补充多种维生素和矿物质；第四，少喝咖啡和烈酒，因为这些刺激剂只会透支和消耗人体的营养储备；第五，少吃多餐，平时过7小时一定进食；第六，早餐必吃，若15～18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞会受损或死亡，记忆力也随之下降。傅利君

    

    午睡超半小时易患“三高”

    华中科技大学的研究团队对27009名45岁以上的男女进行调查研究之后发现，每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。

    据研究团队调查，每天午睡30分钟以上的人比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。午睡时间超过30分钟的人中有40%患有高血压，而没有午睡习惯的人仅有33%的人患有高血压。

    午睡时间超过30分钟的人中有24%曾患上高脂血症。而没有午睡习惯的人仅有19%曾患有高脂血症。

    该研究团队对于调查结果表示，每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高，这或许是因为午睡会扰乱生物钟，使得荷尔蒙分泌过多。张芳

    

    午睡后眼红查血压

    高血压初期，50%的人没有任何症状，他们可能在体检或就医时才偶然发现。

    如果饮酒或者午睡后经常出现“红眼”现象，一方面要与“红眼病”加以区别，另一方面要警惕高血压诱发的眼部病变出血，尤其是有高血压家族史的人，一旦出现午睡后眼睛布满血丝、红肿、疼痛等症状，应及时检查治疗，切忌自行盲目用药。陈鹏

    , 百拇医药

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