百岁将军们的长寿之道 古代帝王多早逝健康警示 等
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百岁将军们的长寿之道
在新中国1000多位开国将帅中，活到百岁的，至今已有十几位。身为将军而又寿至百岁，实属凤毛麟角。正因如此，大家对他们的生平事迹和养生之道，都怀有浓厚的兴趣。本期，就让我们一起了解百岁将军们的长寿之道，看这些将军们是怎样得享高寿的。
吕正操
开国上将，享年106岁
吕正操是最长寿的开国上将。他打网球到90多岁，打桥牌到97岁，游泳到98岁。吕正操的夫人曾经这样概括他的养生之道：“读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的3个有力招数。”
萧克
开国上将，享年102岁
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萧克退休后，开始从事文学创作。他的长篇战争小说《浴血罗霄》在1991年获得第三届茅盾文学奖。“文武双修、德才兼备、淡泊明志、宁静致远”这16个字，大致可以概括萧克将军的养生之道。
孙毅
开国中将，享年100岁
孙老把自己的养生之道，概括为：基本吃素，坚持走路，精神宽舒，劳逸适度。
陈锐霆
开国少将，享年105岁
陈老曾用一首四言诗表达自己的生活态度和养生之道：自寻乐趣，不找麻烦；找点事做，忙比闲好；坚持锻炼，动能抗老；对党无愧，检点怀抱；死后献尸，医学解剖。
陈波
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开国少将，享年102岁
抗战时期，陈老不幸失去了左臂，双腿残疾。虽然历经磨难，陈老依然笑对人生。他曾说：“人得有点精、气、神!我可以没有左臂，也可以没有双腿，但不能没有精神，不能没有追求。要勇敢地面对人生的磨难，畏缩不前就会死路一条!”
曹广化
开国少将，享年100岁
曹老一生阅历丰富，淡泊名利。他追求“寒不减色，暖不增华”的修养。他喜欢“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”的朴素。他还说：“自己一生既无防人之心，也无害人之意，亏盈皆不言表。”
阎捷三
开国少将，享年102岁
阎老把自己的长寿之道总结为三条：坚持运动，既包括身体锻炼，也包括脑力锻炼；注意营养，多吃杂粮和蔬菜；心情舒畅，这是最重要的，笑一笑，十年少!
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魏天禄
开国海军少将，享年103岁
魏老将自己的养生之道归纳为“精神”和“物质”两个方面。关于精神方面，魏老说：“人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不会空虚，事业也就有了‘恒动力’。”关于物质方面，魏老说：“我把自己的物质生活归纳为‘衣食简单，生活简朴’八个字。粗茶淡饭养生，衣着干净就行。” 摘自《人民日报·海外版》
跟文坛寿星学长寿
我国文坛历来不乏“寿星级”大师，他们的养生之道各有千秋，让我们来向文坛的老寿星们学习一下如何养生。
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启功：我从不温习烦恼
启功是中国当代著名教育家、国学大师、书画家、文物鉴定家、诗人，享年93岁。启功先生坎坷半生，“文革”时期，被打为牛鬼蛇神，他的助手曾问：“经历了这么多，你为什么还这么乐观？”他答道：“我从不温习烦恼。人的一生，分为过去、现在、将来。过去的已经过去了，现在很短暂，很快也会过去，只有将来是有希望的。”
他曾这样自叙生平：“检点平生，往日全非，百事无聊。计幼时孤露，中年坎坷，如今渐老，幻想俱抛。半世生涯，教书卖画，不过闲吹乞食箫。谁似我，真有名无实，饭桶脓包。偶然弄些蹊跷，像博学多闻见识超。”在北师大校园内，师生们尊称他为“博导”。博士生导师启功便笑着说：“老朽垂垂老矣，一拨就倒、一驳就倒，我是‘拨倒’，不拨‘自倒’矣!”正是启功先生这种谦恭温和、不固步自封、心胸宽广、平易近人的性格，使他得以长寿。
杨绛：见利不争寿自高
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2011年7月17日，杨绛度过了百岁寿辰，有人赞扬她是著名作家，她却说“没有这份野心”；有人说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂瞬间”；有人请她出国访问，她说“我和钟书好像老红木家具，搬一搬就要散架了”。她生活简朴，从不讲究。家里用的都是旧式的柜子、桌子，甚至连书房也没有。“我家没有书房，只有一间起居室兼工作室，也充客厅，但每间屋子里都有书柜、有书桌，所以随处都是书房。”不争、低调、简朴，这就是杨绛的真实生活，也正是她历经沧桑依然健康长寿的原因。
施蛰存：不死就是胜利
施蛰存是我国著名的文学家、翻译家、教育家，学贯中西、博通古今，被誉为“百科全书式的专家”。上世纪六十年代，施蛰存在农村摘棉花时悟出一套“棉花哲学”。棉花受到外部挤压，缩成一团渺小无力；一旦外部挤压放松便又会松弛地恢复原貌，妙在弹性十足。此后，每当遇到挫折，他都像棉花一样伸缩自如、弹性十足。“文革”期间，他专心致力于词学和金石研究，自得其乐，外界的干扰几乎对他不起任何作用。他当时的名言是“不死就是胜利”。这种闲适的心态，使施老最终以99岁高龄尽享天年。
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郑逸梅：不比为贵
我国文史掌故大家郑逸梅一生为报纸副刊写的随笔、趣闻总字数超过1000万字，被誉为“补白大王”。老先生生前的座右铭是四个字：不比为贵。他说：“不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。自感不贫不贱，就能常处乐境，于身心有益。”正因为有这种良好的心态，尽管一生充满坎坷，他却始终保持坦然、乐观、淡定的精神，活到了98岁高龄。
要想享受人生的欢悦与幸福，学习这种“不比为贵”的心态，对每个现代人来说都很有必要。 徐晓宇
老艺术家的长寿饮食秘诀
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在今年央视的跨年晚会上，我们看到了很多老艺术家的身影。追随艺术、淡泊名利、勤于丹青、不辍思考是他们中很多人长寿的秘诀，但个性化的饮食习惯或许也能让我们从中品悟出些许人生哲学。
秦怡：饮食“三控制”
92岁的秦怡一生命运多舛，却仍有着优雅的容貌和年轻的心。60岁以后，“三控制”是秦怡重要的一条养生之道。“三控制”指的是：控制摄入的油量、盐量与食量。秦怡说自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。
朱旭：最得意朱氏春饼
都说老年人饮食重在清淡，但84岁的朱旭是无肉不欢，“一年下来家中如果没有吃上几次酸菜白肉，那个遗憾呀!”自称是“一级厨师、偶尔露峥嵘”的他，会吃也讲究吃是出了名的，而提起朱旭家的饭菜，身边每一个人都如数家珍。不过朱旭最为得意的还是春饼，对此，人艺舞美师鄢修民有画作《朱旭家的春饼》为证。朱氏春饼除了烙饼的技巧外，“和菜”也极有讲究，一定要有天福号的酱肘子，还要配上炒鸡蛋、炒豆芽、菠菜粉丝，更有一样必不可少的就是压碎的炸排叉，“其他的菜都是软的，加上这么一点脆的可以调剂口感”。
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蓝天野：顺其自然为好
蓝天野平日的饮食以清淡的家常饭菜为主，已经87岁的他儒雅依旧。自称不能吃、不能睡的他，坚持的是“不要养生”的理念。在他看来，“整天琢磨自己的身体，总想着吃什么是补血的，吃什么是补钙的，越琢磨越坏。我的理念就是不要有所谓的养生之道，一切顺其自然为好。”蓝天野称，如今吃对他来说已经变成了一种记忆。“小时候，有一日漫天大雪，一个老头挑着挑子走街串巷卖甑糕，大米面做的，上面点缀有青红丝、瓜子仁，升腾着热气，这个场景我至今记得。前两天听人说，北京现在还有地方卖这个，我准备再去感受下当年的记忆。”
黄素影：吃鱼的受益者
95岁的黄素影是中国年龄最老的“影后”，她演了近70年的小角色，84岁时以《世界上最疼我的那个人去了》荣获华表奖“最佳女演员”奖，她戏称自己不是“影后”是“太后”。不服老的黄素影说自己要演到100岁，说起她的长寿秘诀，黄素影说自己是吃鱼的受益者。黄素影的家乡在浙江宁波，从小在海边长大，后来又多年生活在上海、青岛等沿海城市，所以，她特别爱吃鱼，她还对鱼头情有独钟，每周至少吃两三次鱼。
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于蓝：每天只吃八成饱
93岁高龄的于蓝仍精神矍铄，仍积极参加各类有益于儿童电影和中国电影发展的公益活动，看不出她是身上动过8处手术的高龄老人。于蓝的晚年生活十分丰富，在日常饮食方面，于蓝遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担。饭菜荤素搭配，以清淡为主是于蓝晚年的饮食习惯。久久
纪晓岚：戒不掉坏习惯也能长寿
纪晓岚是清朝乾隆嘉庆年间的大才子，他不仅在诗文歌赋方面有着高深造诣，而且为人通达幽默，做官清廉正直，一心为民。他跟贪官污吏斗智斗勇的故事广为流传，与乾隆皇帝诗文唱和的典故成为佳话。
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纪晓岚不仅大有才名，而且是一个长寿之人，他以83岁的高龄寿终正寝，在医疗卫生方面都欠发达的清朝中期，的确是当之无愧的寿星；即便是在今天，也堪称高寿之人。然而，当我们去仔细考究纪晓岚的养生之道时，却不禁愕然，甚至有些大失所望了。因为纪晓岚的生活习惯中，有一些与所谓的“健康生活方式”有着极大的出入，甚至背道而驰。
众所周知，吸烟是人类健康的一大劲敌，吸烟会大大增加呼吸系统、消化系统受损的几率，可谓与健康的生活方式格格不入。然而，长寿的纪晓岚却是一个“大烟鬼”，他的烟瘾格外的大。当时，绝大多数的烟民抽的都是水烟，纪晓岚却觉得水烟容量太小，而且抽起来不过瘾，他就特立独行地抽起了旱烟袋，更值得注意的是，他专门找人特制了一个大烟袋锅，容量比一般烟锅要大得多。因此，纪晓岚被人送上了“纪大烟袋”的绰号。
纪晓岚不仅抽烟，而且饮食上也不大合符长寿之道。他独爱肉食，很少食用蔬菜和米面，他的家常便饭就是精肉配浓茶。这跟现代人科学的饮食方式——多食米面、瓜果蔬菜等大相径庭。
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然而，纪晓岚另外的生活习惯跟现在的科学养生就不谋而合了。譬如保持良好的心态，譬如讲究文武结合，动静相配。纪晓岚为人洒脱，性格好逗，常常语惊四座，话语诙谐，他又极其爱笑，每有小乐小趣便能捧腹喷饭，笑得不亦乐乎。此外，纪晓岚文武兼修，作文之间隙，仍不忘每天活动筋骨，既调节了生活，又增强了体质。
其实，仔细想一想，纪晓岚的养生之道对于我们普通人更有借鉴意义，因为迫于这样那样的原因，我们不大可能衣食住行条条框框都合乎长寿之道，譬如有些人戒不掉烟，有些人戒不掉酒，有些人偏好吃肉，有些人无法做到早睡早起，有些人不能按时吃饭，假如说仅仅因为有一两条生活方式跟长寿之道相悖，便自暴自弃，将养生之道弃之不顾，最终只能是因小失大，贻害无穷。想想纪晓岚的“养生之道”, 或许，会让我们不由自主地生出长寿的自信来。彭永强
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梅兰芳为何“养生”而不能长寿
梅兰芳生前对养生保健深有研究，这从他的饮食习惯和食疗的一些秘方中能看得出。他非常喜欢淮扬菜，坚决不喝酒，不吃冷饮，不食酸辣。梅先生还常服用各种保健中药，他护嗓的秘诀是常年用石斛煎水，代茶饮用。按理说，梅先生的养生之道有利于延年益寿，但他仅活了66岁。结合中西医养生理论，笔者认为梅兰芳精于养生而不能长寿主要有以下三个方面的原因：
一是劳累 梅先生到了晚年，还忙于演出、排新戏、拍电影、应付写特约稿和参与社会活动。由于忙，一部由他口述、秘书执笔的传记《舞台生活四十年》时断时续地写了10年，因为连口述的时间也挤不出而没有完篇。
二是神伤 梅先生待人宽厚，但感情太易冲动。他得知老友费穆的死讯，痛哭不止。程砚秋先生患心肌梗塞突然去世，使他在晚年受到了沉重的精神打击。看来，多愁善感，不善于调节心理平衡，也是养生保健的大敌。
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三是慢性烟害 梅先生虽然不是烟不离手，毕竟也吸烟，而他患有冠心病，是应该绝对戒烟的。 谭言
彭祖之乡长寿的秘密
四川彭山是彭祖的故乡，历来多长寿之人，被誉为我国的“长寿之乡”。
“作息有制，锻炼有术，保养有方，愉快乐观”是彭山人民总结出来的长寿秘诀，但这个秘诀未免太理论化、一般化。最近科学家终于从彭山人民特有的食品中找到了其秘密所在，原来彭山人爱吃一种药食两用植物——紫苏。
紫苏又叫苏麻，是一种古老植物，在我国种植应用约有2000多年的历史。它是唇形科一年生草本植物，叶色或绿或紫，叶背为紫色，喜生于阳光充足又较为潮湿之地，适应性强，田边、山坡、路旁均可生长。四川彭山县每年种植优质紫苏达上万亩。紫苏气味芳香，自古以叶、茎及种子入药，是常用的辛温解表药，有散寒解表、健胃止呕、理气安胎、解鱼蟹毒之功效。临床一般茎叶分用。紫苏叶长于解表散寒，常配合陈皮等用于治疗风寒感冒兼有胸闷、呕吐、胃部不适等症状。彭山人平时常在熬粥、做汤、炖菜时，放入几片紫苏叶，把它当作一种调味品来用，保护了大家的健康。 杨淑珍
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乾隆着迷的养生汤容易做
乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这与他注重养生是分不开的。
一次，乾隆在浙江海宁微服私访。他被一家中药铺上的“天下第一家”的牌匾吸引住了。走进一看，只见堂上有位老人站在柜前。乾隆问道：“贵店何以敢称天下第一家？”老人没有回答，让乾隆问老人的父亲。乾隆见到老人的父亲，老者指指后门：“请先生问我的父亲吧。”
乾隆跨过后门，果然见到一位老人。他问道：“老人高寿？”老人笑着说：“我年岁尚轻，刚满九十九。”老人又指指后院说：“家父还在那里吟诗作画呢。”乾隆走入后院，见厅内一位鹤发童颜的老人正在挥毫泼墨。乾隆问老人高寿。老人说：“我常服仙鹤草煮红枣，迄今已两个花甲。”
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于是，这道养生汤让乾隆着了迷。其实这道汤做起来很简单：将30克仙鹤草和8个红枣一起煮，特别适合老年人。
天津中医药大学养生学博士 田栓磊
古代帝王多早逝健康警示
统计发现，中国古代皇帝的平均寿命约为39岁。为什么位于权力顶峰，享受奢华生活的皇帝平均寿命如此之短呢？
御膳中的山珍海味 “皇帝一顿饭，百姓半年粮。”古代皇帝的饮食大多是非常奢侈的，违背了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的养生要诀，于是出现各种疾病。
权力中的勾心斗角 宫廷的斗争是非常残酷的，必然造成皇帝出现不良心理。而现代社会的很多人，往往会因为家事难断、邻里不和、同事矛盾等，使得自己整天抑郁寡欢，这些都是需要避免的。
神话中的慢性自杀 史书记载，秦始皇、唐太宗、雍正帝等人多次派人寻求“仙丹”以求长寿，最后大多因滥用“仙丹”中毒身亡。而现在不少的老人也不停地吃些大补之品，滥用药物，这反而会降低机体的抵抗力，对健康无益。张琳
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