按性格选择养生方法 等
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按性格选择养生方法
抑郁型性格要开阔胸襟
这类人的不足之处是性格内向，遇事忧虑。要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。
兴奋型性格涵养情志
这类人性格刚强，情绪急躁，养生之道重在加强自我涵养，培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐，多与大自然接触,有益于移情易性，怡养身心。
安定型性格慎饮食起居
这类人性格平静，心态平和。养生之道，重在调节起居，慎房事。多参加轻松愉快的活动，最好练练太极拳。
灵活型性格宜凝神静气
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这类人性格开朗，情志豁达，不急不躁，灵活随和。养生之道，重在凝神静气，切忌饮酒作乐，无事聊天，以免耗损神气。饮食方面，应以“早、暖、少、软”为原则，侧重保养脾胃。杨淼
人老会不会“珠黄”
“人老珠黄”本意是指人一老，眼珠就会渐渐变得浑浊。是不是人老都会变得“珠黄”呢？一般情况下，确实是这样的。随着年龄的增长，结膜透明度降低，且变薄变弱，并出现老年性色素沉着，因此眼睛会看起来不再那么黑白分明。
但也并非所有的眼珠浑浊都是正常衰老造成的，比如晶状体的浑浊就很可能因白内障而起，这种浑浊多会伴随视物异常。
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此外，如果发现眼球边缘出现一圈灰白色的环状痕迹，有点像“包绕黑眼珠的环”，不痛不痒，也不能大意。这种“老年环”虽然多是年老引起，但近年来的医学研究表明，“老年环”与脑动脉硬化有着密切关系，被视为诊断老年人脑动脉硬化的征兆。
由于引起眼球变浑浊的原因很多，建议老年人对于异常现象应引起重视，并及时到医院诊治。康前雁
长寿奥秘
“西安” 赵国明
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百岁老人每天做操不感冒
在哈尔滨市道里区经纬街道办事处东段社区，住着一位长寿老人,他叫李文湘，今年已经100岁了。
心胸豁达心态好
李文湘出生在河北省乐亭县一个普通的农民家庭，18岁来到哈尔滨，现在一直跟小女儿李玉琴一家一起生活。李玉琴介绍，父亲是一个心胸宽大的人，从不与人斤斤计较。“父亲是个心里从不藏事的人，有什么话就当面说，从不掖着藏着，说完了就过去了。”
荤素搭配七分饱
据悉，李文湘的生活非常有规律，早上6点起床，起床后喝一杯蜂蜜水。除了传统的早餐外，更多的是牛奶和面包。
谈到饮食经，老人有自己的一套观点：“荤素搭配，七分饱，不抽烟，不喝酒。”李玉琴说，老人从不挑食，每顿都吃七分饱，家里人也从不给老人单独“开小灶”。
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天天做操头脑好
每天吃完早饭之后，老人会坐在沙发上做他自创的保健操，双手先搓两侧鼻翼，然后搓脸、梳头、搓脖子，这些都是老人每天的必修课，已经有三十多年了，老人从来未曾感冒过。
老人虽然已经百岁，但是记忆力却很好，“父亲算账算得特别明白，工资自己管，要买什么东西就拿多少钱。”李玉琴说，父亲心胸宽阔，乐观开朗，不爱操心，吃穿从来不挑剔，不抽烟不喝酒，注重养生，或许这就是父亲的长寿之道。本报记者 高海涛
洗脸后按摩 皮肤缓衰老
老年人在早晚洗脸后经常按摩面部皮肤，能促进血液循环，加快皮肤新陈代谢，进而增加皮肤的光润度。按摩的时候，动作要轻柔，一般每次5～10分钟。
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平时养成良好的生活习惯对老年人保养皮肤也有好处，尽量少接触有刺激性的东西，如不抽烟、喝酒，少喝浓茶、咖啡，少吃辛辣食物和海鲜等，并保证充足的睡眠。依名
高龄老人日常保健注意啥
如果一个人能活到80岁以上，该是一件多么幸福的事情。然而，一些“低级错误”的发生，却能导致高龄老人发生意外。因此，从保健角度看，高龄老人日常养生应注意以下两点。
倔强导致意外
现实中，很多老人性格刚烈、脾气倔强，平常生小病从来不去医院治疗，待病情加重时随便买点药就用，按自己多年的“经验”生活着。最后，却走了“不治而终”的道路。
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“折腾”引发健康事件
高龄老人，虽然机体各器官功能明显衰退、肌肉萎缩、骨质疏松，但是还经常去参加一些不合适的运动，如旅游、观光等带有明显“折腾”性质的活动。其结果往往是“力不从心”，突发严重健康事件。汪涵
老人长寿八守则
一个目的 以健康长寿为目的。
两个要点 对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。
三个乐 知足常乐，助人为乐，自己找乐。
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四个忘记 忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份(职务)。
五个有 有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有群知心老友是寿，有些书籍常读是乐。
六个天天吃 每天喝1杯牛奶，吃2个水果，3碗主食(米饭、面食、杂粮等)，4杯流质(白开水、茶水、果汁、汤等)，5种食物(鱼、肉、禽、蛋、水产品等)，6种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。
七个注意 注意心情、注意学习、注意饮食、注意卫生、注意运动、注意休息、注意治疗。
八个戒除 戒贪、戒色、戒饱(少食多餐八分饱)、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒(如有爱好，以少量红葡萄酒为宜)。
孙余良
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十年鸡头胜砒霜 要想长寿别吃它
我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。为何有“十年鸡头胜砒霜”说法呢？据医学专家分析，鸡越老，鸡头毒性就越大，这是因为鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。
除了鸡头不能随意吃外，像鸡脖皮和鸭脖皮及气管也不能吃。这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃。凤凰
吃猪蹄并不抗衰老
真皮中的胶原蛋白是自己合成的，猪蹄中的胶原质在体内正常代谢掉之后，作为原料也可以被皮肤利用，但并不能起到防皱抗衰老的作用，目前国内外也没有任何实验证明口服胶原蛋白口服液以后，皮肤胶原蛋白的含量就会增加。
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中国医科大学附属第一医院皮肤性病科副主任 李远宏
不服老更能长寿
一个好的心态不仅是健康的前提，更是长寿的保障。近日，发表在《美国医学会期刊》上的一项新研究发现：如果老年人认为自己及其他同龄人身手敏捷、有活力，而不是老朽和不中用，那么他们更容易从疾病中恢复。
研究者召集了700多名年龄在70岁以上的老人，并跟踪调查11年，这段时间内有近600名老人患病至少一个月，影响了他们的自理能力，如自己穿衣服、吃饭等。研究人员记录这些老人当想到“老年人”这个词的时候，脑中会联想到的词汇，并给他们打分：1代表最消极(如老朽、不中用)，5代表最乐观(如身手敏捷、活跃)。统计结果发现，态度积极的老人更容易从病痛中恢复。其中最乐观、不服老的人从严重病痛中完全恢复的可能性较态度消极的人高出44%。
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该研究负责人、美国耶鲁大学公共健康学院流行病学和心理学副教授贝卡·莱维认为，积极乐观的态度能给老年人减缓压力，降低老人患心脏疾病的几率。美国纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心老年精神病学部门主任加里·肯尼迪博士认为，老人对待老化的态度逐渐变得积极，不服老的精神让他们勇于面对各种难题，使他们更长寿健康。田山
谁走得越快谁活得越久
研究数据显示，全美国居民的平均寿命为77.8岁，纽约人的平均寿命为78.6岁，而纽约人是公认的全美国走路最快。“谁走得越快，谁就能活得越长久。” 美国抗衰老国家研究中心的女研究员西蒙西克解释说，“这是我们在实验后得出的结论。”她让3075位70多岁的老人每天跑完一段400米长的路程。在坚持了6年后，西蒙西克的研究小组对老人们的健康状况进行了全面检查。
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测试结果表明：一部分老人出色地完成了任务——在5分钟内就能跑完全程，他们患心肌梗塞的几率比其他老人低。伊米
长寿应勤于动嘴
勤于咀嚼 老年人由于牙齿部分脱落，不易咀嚼得很细，影响了食物中营养的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。
勤于叩齿 叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿方法之一也为齿宜常叩。
勤咽唾液 唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”，增强脾胃功能，促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。
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勤于交谈 研究结果表明，没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。
勤张笑口 俗话说得好，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。笑是老年人保持心理健康、延年益寿、防病治病的一帖良药。张琪
慢性子不易老
年岁大仍青春常驻的，往往都是气定神闲、优哉游哉的慢性子。事实上，“慢性子不易老、更长寿”确有科学道理。
“火”得慢 发泄不良情绪有利健康，但“火”来得太急也不好。
起得慢 老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。早晨不妨先躺在床上闭目养神，缓一缓，再慢慢起床。
吃得慢 唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力。
不过，有些老人身体不适还硬撑着，这种慢性子是要不得的。佚名
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