本月初，中国社会科学院、中国气象局联合发布《气候变化绿皮书：应对气候变化报告(2013)》指出，雾霾天气现象会提高死亡率、使慢性病加剧、呼吸系统及心脏系统疾病恶化、改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等。面对大气污染，你可以如何应对呢？此外，除了PM2.5外，还有更多空气污染如烧烤烟熏、病毒、微生物等，也值得你高度警惕。

    1.PM组团入侵

    危险度★★★★★

    PM是英文Particulate Matter(颗粒物)的首字母缩写，除了我们常说的PM10、PM2.5外，PM家族还有更小的成员，且危害更大。

    越细小危害越大

    PM10 指的是空气动力学直径小于等于10微米的颗粒物，又称为可吸入颗粒物，是表征环境空气质量的一个主要污染物指标，主要来源于道路扬尘。PM10能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小。

    PM2.5 指的是空气动力学直径小于等于2.5微米的颗粒物，又称为可入肺颗粒物，或细颗粒物，是表征环境空气质量的另一个主要污染物指标，主要来源于机动车尾气、锅炉燃煤和扬尘。PM2.5不易被阻挡，被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发哮喘、支气管炎和心血管病等疾病。

    PM1 占PM2.5中的绝大部分，更小的颗粒物会更容易携带大气中的致癌物质进入人体内。

    PM0.5 可以沿着气流穿透人体的血气屏障，一直扩散沉积到人的肺泡里，影响整个心血管系统。实验结果还表明，吸烟者吸进去的颗粒物大多也是PM0.5。

    PM0.1 超细颗粒物，极易被吸入肺内沉积在肺泡里。

    应对措施

    >户外锻炼选在下午或傍晚

    雾霾一般在早上比较严重，到了下午和傍晚则会逐渐减轻。因此，遇上雾霾严重的时候，最好暂停晨练，尽量把户外锻炼改在室内进行。

    >外出回来及时清洗口鼻及面部

    外出回来后应及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔及清洗身体其他裸露部分 ......