《幸福女人要读的养颜经》(全文阅读).txt
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参见附件(79kb)。
第一章……关爱自己，让女人青春永驻
保养出你的美丽肌肤
女人应该从年轻时就开始学会保养自己。保养并非得购买昂贵的化妆品，每个女人都有权利拥有美丽。女人都希望自己的皮肤如绸缎般光滑，如蛋清般柔嫩。然而，由于种种原因，却总是有很多女人不满意自己的皮肤，分析其原因，除一部分是遗传因素及疾病影响外，还有一部分与后天不善于保养有着密切的关系。其实任何人都可以尝试平民皮肤保养方法：少吃肉，多吃蔬菜。
少食肉类食品。在传统观念的引导下，许多人仅把肉类视为摄取蛋白质的唯一来源。其实这是一种片面的看法。因为在一定条件下，肉类蛋白质很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。一般而言，成年后多吃素食，尽可能多地从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙的状况。
多吃新鲜蔬菜。皮肤的粗糙是血液酸性偏高原因之一，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，能使体内碱性物质充足，将体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，让血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。
除了在食物上要注意保养外，一年四季都应该注意对自己的皮肤进行保养。春天气候多变，昼夜温差较大，气候干燥，容易引起皮肤干燥、脱屑等。因此，春天既要注意保持皮肤的清洁，又要保障皮肤锁水。干性、中性皮肤的人，要适当补充水分和油脂，可选用含高脂的护肤化妆品，如乳液、香脂、冷霜等。油性皮肤的人要注意清洁面部，使毛孔畅通，可选用水质性护肤化妆品。夏季天气炎热，皮脂分泌旺盛，出汗较多，皮肤表面湿度较大，皮肤大都裸露在外，如不及时清洁污垢，极易引起毛囊阻塞而发炎。故夏季须增加洗浴次数，并选用乳液、蜜类营养霜；要及时补充水分；户外活动时，要戴太阳帽、太阳镜、涂防晒霜，以减少日晒反应。秋季天气凉爽，皮脂分泌逐渐减少，处于干燥状态，因此，要注意补充水分和油分，应用温水洗脸，选用含油脂多的营养护肤霜。冬季气候寒冷，皮肤干燥，因此要注意保温，避免皮肤水分丧失过多，防止皮肤皲裂、冻伤。洗脸后可选用油脂性护肤霜，进行皮肤按摩，促使皮肤血液循环和新陈代谢，提高皮肤的耐寒能力。
此外，拥有美丽肌肤还要遵循以下守则：
拥有健康的身体，才能拥有漂亮的肌肤。
保证充足的睡眠。睡眠不足容易让肌肤出现皱纹，失去弹性和光泽，所以，每天一定要保持充足的睡眠，肌肤才能在体内进行新陈代谢的重要工作。
摄取均衡营养。身体所需的营养如果不足，相对的肌肤营养就会不够，想要拥有美丽肌肤是根本不可能的。
彻底清除肌肤污垢。洗净肌肤是保养肌肤最重要的一环，唯有洁净肌肤，才能让肌肤得到更多的滋润。
防晒：阳光的紫外线是伤害肌肤最主要的杀手，会使皮肤生成老人斑、黑斑，使肌肤粗糙等，所以，每天出门前一定要做好防晒工作。
在经济条件允许的情况下，还可以去专业美容院。当美容师为你完成了一整套美容流程后，你会感觉美容真是一种享受。有没有效果先放在一边，用几套按摩手法给你做过按摩之后，你会很舒服、很平静，特别是累了一天的你会觉着整个人一下子轻松了，没有了先前的烦躁情绪。人若有个好心情，再加上用了一些有效的化妆品，皮肤当然就会好很多。精神状态好，再加上女人的自信、成熟，人就会立刻变得美丽起来。
女人驻颜在于“养”
人们常说“女大十八变，越变越好看”。意思是说女孩的长相是随着年龄的增长而不断变化的。而对于女人来说，面貌也会变化，只不过有些人会越变越好看，有些人会越变越丑，因为女人的容貌是“养”出来的，要变成什么样子，关键要看女人如何保养。一般来说，懂得保养、注意调养的女人，跟同龄人相比起来，往往要显得年轻、漂亮许多，这是因为适当的保养和调养能够减缓女人外表衰退的脚步，让娇颜不那么容易逝去。
那么女人到底要怎样去“养”呢？这“养”可分为“内养”和“外养”。
所谓内养，就是进行心灵的保养。女人由内而外散发出来的美丽才是真正的美丽，因此说，内养是女人的必修课。对于女人来说，内养就是女人的根，是女人的学识、阅历、气质、品行和世界观的外化，是女人的精神和心灵。在生活中，很多女人一旦步入了婚姻，告别了单身的生活，就整天围着丈夫转，围着孩子转，围着柴米油盐酱醋茶转，而完全忽略了自己的心灵，即“内养”。在她们的潜意识里，丈夫是最重要的，孩子是最重要的，照顾好丈夫和孩子的生活更重要，至于自己就全当贡献给生命中不能忽视的人吧。于是，在为生活忙碌中，女人认为自己的心灵可以不需要充实。
而事实上，时代在前进，男人对女人的欣赏水准也在发生变化。在男人眼里，女人，特别是自己的女人，可以不漂亮但不能没有内涵和气质，他们希望自己的女人能够上得厅堂、下得厨房，在公众面前，光鲜照人、举止优雅。应该说这是男人的“虚荣”，也是男人的通病。从另一方面说，女人是独立的个体，要有自己的生活，不能成为家庭成员的附属品。因此，女人千万不要因为丈夫和孩子而忽略了自己，必须要注意充实自己的内心，提高生活的品位，修炼自己的气质，就算再忙，也不能让自己的心沉溺于当前的状态。女人可以不漂亮，但不能没有修养，真正的美丽，是由内而外散发出来的。女人想要年轻，想要有魅力，就请加强内养吧。养好自己的心，才能养好自己的颜，留住属于自己的人。对此，女人应该做到：不断提高自己的知识、品德修养，不断丰富自己。
外养对于女人来说同样重要，它指的不仅是容貌的保养，还包括身体的保养。女人要想青春常驻，就离不开合理的、科学的饮食搭配，它是女人变得年轻、变得漂亮不可缺少的一种手段。良好的饮食，能够养出女人的气色，养出女人的精神。但饮食养颜，是一种长期的功夫，短时间内是不会见效果的，所以，女人要养颜，就得学会坚持。除此之外，女人的外养少不了锻炼。锻炼能够帮助女人恢复元气，让女人能够拥有更多的活力。外养对于女人来说，就是形，是养生、美容和化妆。女人要想永远青春靓丽、花开不败，就离不开外养。
对于女人来说，“内养”和“外养”，就是身体所需要的“养分”，这些养分能通过女人的一根根血脉、一条条经络，然后慢慢地浸润女人的容貌，让女人可以历经风雨，容颜却依然娇嫩白皙、美丽无限。
心态好，容颜就不老
一个女人如果只有年轻的容貌，却没有年轻的、朝气蓬勃的心，那她就算不上年轻。相反地，一个上了年纪的女人，如果始终保留着一颗年轻的心，那她就会永远绽放年轻的魅力。
总而言之，女性一定要清醒地认识到心态对于人生的作用：
①你怎样对待生活，生活就怎样对待你。
②你怎样对待别人，别人就怎样对待你。
③你在一项任务刚开始时的心态就决定了最后将有多大的成功，这比任何其他因素都重要。
④人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最佳的心态。心理的、感情的、精神的环境完全由你自己的心态来创造。
有人调查了122名患过一次心脏病的人，这些人里有的人乐观，有的人悲观。8年后重访，发现悲观的25人中去世了21个，乐观的25人中去世了6个。这个结论理应让我们保持乐观，不论你有着怎样的不幸，生命还在，不是吗？更何况 ......
第一章……关爱自己，让女人青春永驻
保养出你的美丽肌肤
女人应该从年轻时就开始学会保养自己。保养并非得购买昂贵的化妆品，每个女人都有权利拥有美丽。女人都希望自己的皮肤如绸缎般光滑，如蛋清般柔嫩。然而，由于种种原因，却总是有很多女人不满意自己的皮肤，分析其原因，除一部分是遗传因素及疾病影响外，还有一部分与后天不善于保养有着密切的关系。其实任何人都可以尝试平民皮肤保养方法：少吃肉，多吃蔬菜。
少食肉类食品。在传统观念的引导下，许多人仅把肉类视为摄取蛋白质的唯一来源。其实这是一种片面的看法。因为在一定条件下，肉类蛋白质很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。一般而言，成年后多吃素食，尽可能多地从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙的状况。
多吃新鲜蔬菜。皮肤的粗糙是血液酸性偏高原因之一，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，能使体内碱性物质充足，将体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，让血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。
除了在食物上要注意保养外，一年四季都应该注意对自己的皮肤进行保养。春天气候多变，昼夜温差较大，气候干燥，容易引起皮肤干燥、脱屑等。因此，春天既要注意保持皮肤的清洁，又要保障皮肤锁水。干性、中性皮肤的人，要适当补充水分和油脂，可选用含高脂的护肤化妆品，如乳液、香脂、冷霜等。油性皮肤的人要注意清洁面部，使毛孔畅通，可选用水质性护肤化妆品。夏季天气炎热，皮脂分泌旺盛，出汗较多，皮肤表面湿度较大，皮肤大都裸露在外，如不及时清洁污垢，极易引起毛囊阻塞而发炎。故夏季须增加洗浴次数，并选用乳液、蜜类营养霜；要及时补充水分；户外活动时，要戴太阳帽、太阳镜、涂防晒霜，以减少日晒反应。秋季天气凉爽，皮脂分泌逐渐减少，处于干燥状态，因此，要注意补充水分和油分，应用温水洗脸，选用含油脂多的营养护肤霜。冬季气候寒冷，皮肤干燥，因此要注意保温，避免皮肤水分丧失过多，防止皮肤皲裂、冻伤。洗脸后可选用油脂性护肤霜，进行皮肤按摩，促使皮肤血液循环和新陈代谢，提高皮肤的耐寒能力。
此外，拥有美丽肌肤还要遵循以下守则：
拥有健康的身体，才能拥有漂亮的肌肤。
保证充足的睡眠。睡眠不足容易让肌肤出现皱纹，失去弹性和光泽，所以，每天一定要保持充足的睡眠，肌肤才能在体内进行新陈代谢的重要工作。
摄取均衡营养。身体所需的营养如果不足，相对的肌肤营养就会不够，想要拥有美丽肌肤是根本不可能的。
彻底清除肌肤污垢。洗净肌肤是保养肌肤最重要的一环，唯有洁净肌肤，才能让肌肤得到更多的滋润。
防晒：阳光的紫外线是伤害肌肤最主要的杀手，会使皮肤生成老人斑、黑斑，使肌肤粗糙等，所以，每天出门前一定要做好防晒工作。
在经济条件允许的情况下，还可以去专业美容院。当美容师为你完成了一整套美容流程后，你会感觉美容真是一种享受。有没有效果先放在一边，用几套按摩手法给你做过按摩之后，你会很舒服、很平静，特别是累了一天的你会觉着整个人一下子轻松了，没有了先前的烦躁情绪。人若有个好心情，再加上用了一些有效的化妆品，皮肤当然就会好很多。精神状态好，再加上女人的自信、成熟，人就会立刻变得美丽起来。
女人驻颜在于“养”
人们常说“女大十八变，越变越好看”。意思是说女孩的长相是随着年龄的增长而不断变化的。而对于女人来说，面貌也会变化，只不过有些人会越变越好看，有些人会越变越丑，因为女人的容貌是“养”出来的，要变成什么样子，关键要看女人如何保养。一般来说，懂得保养、注意调养的女人，跟同龄人相比起来，往往要显得年轻、漂亮许多，这是因为适当的保养和调养能够减缓女人外表衰退的脚步，让娇颜不那么容易逝去。
那么女人到底要怎样去“养”呢？这“养”可分为“内养”和“外养”。
所谓内养，就是进行心灵的保养。女人由内而外散发出来的美丽才是真正的美丽，因此说，内养是女人的必修课。对于女人来说，内养就是女人的根，是女人的学识、阅历、气质、品行和世界观的外化，是女人的精神和心灵。在生活中，很多女人一旦步入了婚姻，告别了单身的生活，就整天围着丈夫转，围着孩子转，围着柴米油盐酱醋茶转，而完全忽略了自己的心灵，即“内养”。在她们的潜意识里，丈夫是最重要的，孩子是最重要的，照顾好丈夫和孩子的生活更重要，至于自己就全当贡献给生命中不能忽视的人吧。于是，在为生活忙碌中，女人认为自己的心灵可以不需要充实。
而事实上，时代在前进，男人对女人的欣赏水准也在发生变化。在男人眼里，女人，特别是自己的女人，可以不漂亮但不能没有内涵和气质，他们希望自己的女人能够上得厅堂、下得厨房，在公众面前，光鲜照人、举止优雅。应该说这是男人的“虚荣”，也是男人的通病。从另一方面说，女人是独立的个体，要有自己的生活，不能成为家庭成员的附属品。因此，女人千万不要因为丈夫和孩子而忽略了自己，必须要注意充实自己的内心，提高生活的品位，修炼自己的气质，就算再忙，也不能让自己的心沉溺于当前的状态。女人可以不漂亮，但不能没有修养，真正的美丽，是由内而外散发出来的。女人想要年轻，想要有魅力，就请加强内养吧。养好自己的心，才能养好自己的颜，留住属于自己的人。对此，女人应该做到：不断提高自己的知识、品德修养，不断丰富自己。
外养对于女人来说同样重要，它指的不仅是容貌的保养，还包括身体的保养。女人要想青春常驻，就离不开合理的、科学的饮食搭配，它是女人变得年轻、变得漂亮不可缺少的一种手段。良好的饮食，能够养出女人的气色，养出女人的精神。但饮食养颜，是一种长期的功夫，短时间内是不会见效果的，所以，女人要养颜，就得学会坚持。除此之外，女人的外养少不了锻炼。锻炼能够帮助女人恢复元气，让女人能够拥有更多的活力。外养对于女人来说，就是形，是养生、美容和化妆。女人要想永远青春靓丽、花开不败，就离不开外养。
对于女人来说，“内养”和“外养”，就是身体所需要的“养分”，这些养分能通过女人的一根根血脉、一条条经络，然后慢慢地浸润女人的容貌，让女人可以历经风雨，容颜却依然娇嫩白皙、美丽无限。
心态好，容颜就不老
一个女人如果只有年轻的容貌，却没有年轻的、朝气蓬勃的心，那她就算不上年轻。相反地，一个上了年纪的女人，如果始终保留着一颗年轻的心，那她就会永远绽放年轻的魅力。
总而言之，女性一定要清醒地认识到心态对于人生的作用：
①你怎样对待生活，生活就怎样对待你。
②你怎样对待别人，别人就怎样对待你。
③你在一项任务刚开始时的心态就决定了最后将有多大的成功，这比任何其他因素都重要。
④人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最佳的心态。心理的、感情的、精神的环境完全由你自己的心态来创造。
有人调查了122名患过一次心脏病的人，这些人里有的人乐观，有的人悲观。8年后重访，发现悲观的25人中去世了21个，乐观的25人中去世了6个。这个结论理应让我们保持乐观，不论你有着怎样的不幸，生命还在，不是吗？更何况 ......
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