头发干枯易断? 10个护理方
扁塌、干枯、易断发……你还在抱怨自己的发质很难打理吗？
虽然发质是天生的，但和肌肤一样，后天的保养必不可少。为了追求时尚，如今大部分女性都有过烫发和染发的经历，而高温与染发剂或多或少都会对发丝造成物理与化学性的损伤。同样，对卷发棒和吹风机的不当使用也会为发质带来不良影响。怎么做，才能提高自己的“美发力”？【】
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为什么受伤的总是你的头发？
除了天生的发质外，不良的伤发行为以及精神压力、紫外线照射等原因都会让你的头发变得越来越糟糕，检查一下，你是哪种原因的糟头发？
1、一日两次，早晚都使用洗发水清洁头发。
2、认为发尾的分叉用免洗护发素护养就可以解决了。
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3、头皮紧绷，有时还有小红包长出来。
4、几乎每个月都烫发或染发。
5、从没考虑过要给头发防晒。总爱把护发素直接倒在头皮上。
结果：如果你符合3条以上，说明你并非发质天生不好，变成现在的糟糕发质与你的不良护发习惯有很大关系!快快改善起来!
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明星法则 提高你的“美发力”
●把握自己的激素分泌周期
在生理期来临之前，体内的黄体酮浓度达到顶峰，这时的头皮容易泛油，需要仔细清洗。生理期结束之后，美发的主力军雌性激素会大量分泌，在这一阶段对秀发进行发膜等密集修护，会有事半功倍的效果。
●吹头发要从上往下
手指握住一束头发，然后用吹风机顺着表面鳞角质生长的方向从上往下吹。在吹干头皮时将头发向上提起，令热量更快地传导。卷发应当适度调低热风的温度。
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●从内到外，以血养发
健康的发质依靠于健康的代谢与血液环境。为身体摄入充足的蛋白质，可以提高肝脏的机能，延缓血细胞的氧化与血管硬化，从而改善发质。
●尽量维持发丝的垂顺
过于干燥或潮湿的环境都会引起发丝的弯曲。前者可以使用具有保湿功效的护发素增加含水量；而对待多余的潮气，可以使用含有吸湿成分的摩丝类定型剂，打造自然的流线。
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●每天都尝试新发式!
对万年不变的黑、长、直觉得厌倦，是很多人尝试短发、染发和烫发的重要原因。
如果在留长发的过程中觉得丧失了耐性，不妨配合着每天的装扮，用发夹、发簪等小道具整理出多变的发型!
●不要过度沉醉于发卷
波浪般的卷发是浪漫与性感的象征，但绝大多数亚洲女性的脸型都不适合过于密集蓬松的发卷，自然而流畅的微卷往往具有更好的修饰效果。
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●根据自己对发型的期望选择洗发水
最适合的才是最好的。如果喜欢保持柔顺的直发，可以使用具有补水与柔顺成分的洗发水；如果偏好蓬松或微卷的发型，不妨挑选清洁能力强、有坚挺发根效果的功能性产品。
●“乳化”洗发水，用泡沫洗发
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正确的洗发方式应该是：先用热水冲洗1分钟，然后用指尖蘸着洗发液点涂在头发各处，淋上少许热水，用指腹一边按摩一边揉出丰富的泡沫。
●头发一分叉就应立即剪掉它!
头发越长，越容易出现分叉。很多女生对此都抱有“在这里剪掉就太可惜了，补养一下或许就好了”的想法。
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但实际上，已经分叉的部分几乎意味着致命性的损伤，如果想用护发素和发膜进行弥补，建议至少剪去分叉，让营养更有效地使用在尚可挽救的部分上。
●吹风机的温度要逐步升高
头发很难适应快速的温度变化，而过高的温度则会导致发丝蛋白质的变性与硬化。
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使用吹风机与直发器时，最好可以分段地逐步升高温度，最高不要超过100℃。在用烫发棒前，强烈建议先喷上一层有保护成分的定型或免洗产品。
道听途说不可信 这才是养发真相!
● 洗发的真相
, http://www.100md.com 先用清水预洗：在用洗发水前，先仔细冲洗头发和头皮。可将手掌微微弓起，一边按摩一边梳理，增加热水与头发的接触时间，让冲洗更加彻底。清理护发素时也可以用这种手法。
在头发上揉出泡沫：细心的冲洗让洗发水更容易起泡，无须用力搓洗也可以充分地清洁，减少对发丝的物理损伤。
彻底洗净护发素：护发素在头发上停留得越长，渗入的护养成分越多。在深入发丝后，它会立刻在内部形成牢固的复合物，之后再彻底清洗也不会流失了。
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● 吹发的真相
用吹风机前先将水分吸干：头发与皮肤一样，清洁之后需要先保湿。濡湿的头发表面的鳞状角质层会松弛张开，极易遭受损害。所以洗发后要尽快用毛巾在头皮上按摩，轻柔地吸干根部的水分。
洗发后立刻擦干头发：用力摩擦会给脆弱的头发造成物理损伤，如果你的头发较长，建议用手掌隔着毛巾握住发束，轻缓地从上向下滑动。而且，用毛巾充分吸干水分后，吹风机的使用时间会大大缩短，从而将高热对发丝造成的损害控制在最小限度内。
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● 头皮的真相
分叉和脱发脱发都是头皮的错：频繁的分叉与脱发脱发是发质大幅度下滑的铁证。但在发质变得如此糟糕之前，应当怎样判断自己的发质呢？实际上，头发是从皮肤细胞演化而来，蛋白组成也与皮肤十分相近。
发丝从内到外由髓质层、皮质层和表皮层三部分组成。虽然水分的多少会随季节气候变化，但一般情况下健康发丝的含水量应当在11%~13%，而这些都取决于头皮是否健康。健康的头皮颜色白皙、软硬适度。在循环代谢良好的头皮上生长出的头发具有扎实的发根，发丝浓密，表面也整齐平滑，富有光泽。
头皮才是真正的敏感肌：头皮比面部肌肤更薄，皮脂分泌量却足有脸上的两倍。这种肌肤环境非常容易滋生马拉色菌，导致皮炎、异味等一系列烦恼。
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改善糟糕发质从细节做起
●食疗：膳食平衡是关键!
想要改善发质、发丝和头皮，就必须要有充足的营养供给。头发的主要成分是蛋白质，而维生素与矿物离子也对蛋白的合成至关重要。
动物肝脏、菠菜、小松菜和豆类富含铁元素，能够改善血液循环，增强头皮的新陈代谢。铜元素主要负责促进胶原蛋白的合成，也是黑色素合成酶的基本构成。常吃牡蛎和芝麻，可以补充铜离子，令头发更黑亮。
牛肉、猪肉、鸡肉、鳗鱼和蛋黄中富含的锌元素可以维持毛囊处细胞的分裂与代谢，对于健康的发质必不可少。裙带菜、海带等藻类中含有大量的碘元素，可以令头发保持旺盛的代谢。
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●运动+睡眠：奠定美发基础
人体在深度睡眠中会分泌出促进头发生长的激素，而损伤的发丝也能在这期间获得修复。随着年龄的增长，人体的肌肉含量下降，血液循环也渐渐缓滞。即使在繁忙的工作日，也要多进行散步、快走等轻负担的运动。这不但能令代谢更加旺盛，也可以改善睡眠状况。要记住，比起锻炼的强度，日日坚持更为重要。
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●防晒： UV也是美发的大敌!
紫外线不但会损伤发丝表面的角质层与内部的蛋白质，还是使头皮干燥的重要诱因。在紫外线照射量较大的季节，出行时建议使用阳伞或遮阳帽。
TIPS
护发素可以这样用
● 清洁利器：涂抹在头发上的定型产品若不彻底清洁，容易损伤发丝。为此可以在洗发前先涂一层护发素并轻轻揉搓，这样会更容易清洁。
● 分层涂抹：准备两种护发素来应对平日的常规护养与疲劳期的集中修复。为了令护养更加充分，可以先喷一层轻薄的液体护发素，抹匀按摩后，再覆盖上一层乳霜来彻底锁住水分。
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