常拍照爱忘事 多写字记性好 打个盹记事牢
常拍照，爱忘事
据美国《医学日报》12月9日报道，美国费尔菲尔德大学的研究者发现,在博物馆内对某个物体进行拍照会损伤人们对这个物体的记忆，而并非加深对它的印象。这一看似有些违反直觉的现象被称为“拍照功能损害效应”。
研究召集了若干名大学生参加实验，让他们参观了该所大学的艺术博物馆。参与者或是直接肉眼观察，或是拍照。参观结束后让他们描绘所看到的艺术品，结果显示，与用肉眼观察的学生相比，拍照的学生描绘的图像信息不太准确，主要表现为回忆起的对象数量少，细节更不明确，位置更模糊等。
研究者认为，拍照这一行为会迫使拍照者对目标对象的体验发生折射，从而影响了记忆的形成。也就是说，大脑必须同步考虑物体本身和拍摄行为，因而分散了记忆力。尽管这项研究是在博物馆中进行的实验，但研究者相信这一现象也适用于其他场景之中。▲
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(安 伟)
心存感激，炎症降低
研究发现，感恩还会让人变无私，婚姻关系更好
感恩情绪不仅会让人生活更美好，也会给人的健康带来积极影响。美国“健康日”网站11月28日报道，美国三所大学的学者通过一系列实验发现,心存感激会提升人们的健康水平，并让他们更好地享受生活。
美国加州大学洛杉矶分校的心理学家研究发现，感恩会影响到人们血液中蛋白质含量。蛋白质含量异常会导致炎症，从而引发一系列的健康问题，如糖尿病和心脏病。在为期六周的试验中，一些参与者写下了令他们感激的事情，另一些参与者虽也记录了积极事件，但并不带有感激的情绪。结果显示，前一组参与者体内的炎症明显下降。
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美国东北大学的心理学家通过实验发现，感恩还能让人变得更无私。在实验中，参与者在使用电脑时，一部分人的计算机的系统突然崩溃，此时，一位和蔼的陌生人帮助他们修理好故障。随后，所有人参与了一项经济学博弈，他们都有机会独自获利，或是与他人合作。结果，从陌生人那里得到帮助的人，更乐意和别人合作，从而达到共赢。
同时，美国北卡大学教堂山分校的心理学家研究了感恩对夫妻关系的影响。研究者通过对77对婚姻关系持续了四年的夫妇进行调查后发现，常对伴侣说“谢谢”的人，婚姻生活满意度更高。▲
(安 伟)
人缘好，睡眠质量高
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美国辛辛那提大学研究发现
孩子的社交水平会影响睡眠质量。据美国新闻提要和全球新闻网2013年12月26日报道，美国辛辛那提大学的社会学家发现，与父母、同学和老师关系好的青少年睡眠质量更好。这项最新的研究成果认为，社会因素在决定青少年睡眠质量方面的影响作用要强于生物学因素。
研究者对1000多名青少年进行了三年的追踪访问，分析了他们12~15岁期间的行为、睡眠质量和习惯，并与父母、老师和同学进行了沟通。
研究结果显示，社会关系(特别是与父母的关系)会对青少年的睡眠模式产生更大的影响，如果父母关注孩子各方面的表现，孩子就会保持有规律的作息习惯，他们的睡眠也就更充足。家庭氛围也会影响到青少年的睡眠状况，家庭生活不安宁的青少年(如父母分居或是不与孩子共同生活)更容易产生情绪障碍和睡眠扰乱。同时，积极参与学校中各项活动并与同龄人关系相处得好的青少年睡眠时间也更长。研究发现，尽管看电视成瘾的青少年睡眠时间较长，但他们的睡眠容易受到干扰；沉溺网络的青少年睡眠时间和质量都欠佳。此外，女孩会比男孩遇到更多的睡眠问题。可见，孩子的睡眠问题不仅仅受生物学原因影响，也一定程度地受到社会因素的干预。▲
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(安 伟)
吃饭玩手机，营养不良
美国最新研究显示
吃饭玩手机坏处不少。据路透社1月2日报道，美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心的学者发现，如果父母允许孩子在就餐期间使用电子设备或看电视，那么孩子往往营养不良，家庭沟通氛围也较差。
研究人员选取了1800多名父母，询问了在家庭就餐期间电子产品的使用状况；家长是否限制孩子使用手机；以及父母是否认为家庭聚餐是非常重要的事。之后还让孩子们判断家庭的沟通氛围如何。
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研究结果显示，女孩比男孩更有可能在就餐期间使用电子媒体，而且孩子对电子媒体的使用频率会随着年龄的增长而增加。就餐期间使用电子媒体的情况更常见于缺乏沟通氛围的家庭中。此外，吃饭常用手机的孩子更喜欢喝甜饮料，对蔬菜沙拉、水果、牛奶等的摄入量不足，容易导致孩子营养不良。研究者认为，过多地将注意力放在吃饭以外的事情上，很容易导致摄入的食物单一且营养结构不合理。因此研究者建议，父母应限制孩子在就餐时对电子产品的使用。▲
(荆璐)
知心朋友，5个最佳
牛津大学调查统计显示
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认识的人越多不代表就会拥有更多的朋友。据英国《每日邮报》1月7日报道，英国和芬兰学者发现，当人们开始做一份新工作或换一个新的环境时，就会远离甚至是放弃原来的朋友。即使是在通信技术高度发达的现在，人们仍然只与少数的亲密朋友频繁联络。学者认为这是因为人的感情和精力是有限的。
牛津大学的菲利克斯·里德博士选取了24名高中生，要求他们列出自己所有的朋友和亲戚，并阐明与其关系的亲密程度。在这些学生开始工作或者上大学后，又填写了两次类似的调查问卷。研究人员还向他们提供了免费使用的手机，通过话费账单了解他们与亲友的通话情况。结果发现，大部分人只会有一个人数较少的知心朋友圈，大部分的通话时间都是与这些朋友进行联络。在这个紧密朋友圈的周围，是大批关系较为疏远的朋友。随着参与者的生活发生了改变，朋友圈的数量大致保持相同，最佳的朋友数量依然是5个左右，这就意味着随着新朋友融入这个圈子，就会有老朋友逐渐被淘汰。而随着年龄的增长，人们更愿意结交周围的朋友，远方朋友的联系逐渐减少。
, 百拇医药 研究者表示，虽然科技的进步推动了人们的交流，但要想交到知心朋友，仍然需要我们为之付出更多的感情和精力。▲
(陈雪莹)
衣服鲜艳，上班快乐
每逢周一开始上班，很多上班族会感到沮丧、疲劳、甚至厌烦，更容易发生工作失误。这种心理被称为“周一忧郁症”。英国《每日电讯报》1月17日报道，一项新研究发现，衣着亮丽点，周一不忧郁。
社会慈善机构英国心理健康研究中心基于最新调查结果呼吁大众，星期一穿着亮丽多彩有助于克服抑郁症、冬季抑郁(SAD，季节性情绪失调症)和周一忧郁症。
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这项涉及2000名英国成年人的调查发现，1/5的员工不会穿颜色亮丽的衣服上班，因为他们担心这样的穿着会被认为“太不职业”。只有36%的女性和24%的男性表示会穿着亮丽的衣服上班。
该慈善机构心理健康专家劳拉·戴维森博士表示，虽然穿亮丽服装无法防止抑郁症或因为缺少日照时间而导致的季节性情绪失调，但大量研究表明，情绪与颜色之间关联密切，穿黑色或灰色职业装上班的传统该改变了。▲
(陈希)
多写字，记性好
美国最新研究发现
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在现如今的电子时代，学生用纸笔做笔记似乎已经落伍，取而代之的是手提电脑、iPad等电子设备。但据美国《医药日报》2月6日报道，美国一项新研究发现，多写字可提高记忆力及对新概念的理解能力。
为了研究记笔记方式对学生学习等认知能力的影响，美国普林斯顿大学的帕姆·缪勒博士和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥鹏西默博士对手写笔记和电子笔记进行了两项对比研究。
第一项实验中，研究人员让一组大学生听同样的讲座，采取通常的记笔记方式记录讲座的重要信息。讲座结束后半小时，参试大学生接受有关讲座内容的测试。结果发现，纸笔记录组和手提电脑组学生对有关讲座的信息点记忆情况大体相同，但是，做笔记的学生能够更多地记住讲座的内容及概念，对讲座的理解也更深入。而使用电脑记录能记下更多讲座信息，但是，其记录过程中更可能是逐字输入，这种“不动脑子的记录”似乎抵消了其信息量大的优势。
之后，研究人员让这些大学生复习讲座内容，一周之后接受第二次测试。结果发现，纸笔记录组大学生的测试成绩依然高出手提电脑组大学生,他们记忆的内容也更多，更准确。
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研究人员分析两项测试结果指出，写字可强化学习过程，储存和内化接受信息，记忆更牢靠并提高学习效率，而打字会影响学习过程。▲
(金 也)
吃太咸，老得快
美国学者研究发现
吃盐太多容易导致血压升高，增加心脏病和中风危险。同时，据英国《每日电讯报》3月21日报道，美国一项新研究发现，吃盐太多还会加速人体细胞衰老进程。
新研究中，美国佐治亚摄政大学科学家根据钠摄入情况将766名14~18岁的青少年参试者分为不同小组，每天摄入食盐低于5克的为低盐组，超过10克为高盐组。对比研究发现，吃盐最多的青少年端粒长度明显短于吃盐最少的孩子,特别是超重的青少年。
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新研究负责人朱海东(音译)博士表示，端粒是线状染色体末端的DNA重复序列。在正常人体细胞中，端粒可随着细胞分裂而逐渐缩短。当端粒太短的时候，细胞就会停止分裂并凋亡。这种情况在心脏病、癌症、2型糖尿病等老年性疾病患者中较为常见。
朱博士分析指出，多项研究也已证实，体内脂肪会加速端粒变短进程。新研究首次发现，食盐中的钠会与脂肪“狼狈为奸”，导致端粒变短进程更快。这种情况在年轻人中也会发生。所以，家长在给孩子准备食物的时候，应尽量让孩子多吃些新鲜果蔬，多摄取低盐食物，少吃薯片等多盐零食。▲
(陈希)
常拥抱，骨骼更年轻
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加州大学科学家研究证实
拥抱能促使身体产生大量的催产素(也称“拥抱激素”)，该激素的典型作用是催产或加快分娩。但《自然通讯》杂志刊登一项新研究发现，拥抱促进“拥抱激素”的分泌，还有益骨骼肌肉健康。常拥抱让人更年轻。
新研究中，美国加州大学伯克利分校科学家通过实验发现，血液中催产素水平会随着年龄的增加而降低，肌肉干细胞中催产素接受体更少。而催产素可以有效加速肌肉损伤的愈合，且能改善衰老组织干细胞而不会导致肌肉干细胞分裂失控。催产素治疗肌肉萎缩的方法也不会导致癌症。
早期研究还发现，使用催产素有助于遏制骨质疏松症的发展。新研究负责人、生物工程学副教授艾丽娜·康伯伊博士表示，新研究结果表明，“拥抱激素”可有助于加快老人肌肉伤的愈合速度。有朝一日或可通过此激素研制出新的药物用来缓解老年人肌肉萎缩、促进骨骼健康，让他们看起来更年轻、更有活力。▲
, 百拇医药
(陈希)
长相好，更健康
英国《每日邮报》6月30日报道，美国一项新研究发现，长相好、有魅力的人更健康。
新研究中，美国辛辛那提大学科学家对1.5万名24~35岁男女参试者展开了调查。这些参试者从10岁时开始接受跟踪调查。研究采取问卷调查的形式。采访问卷内容涉及参试者健康状况与美丽。参试者魅力分为“太没魅力、没魅力、一般、有魅力和很有魅力”五个等级。
结果发现，长相越有魅力，出现从高血脂到抑郁症等多种健康问题的几率就越小。对男性而言，魅力等级每上升一级，高血压风险降低20%，抑郁症风险降低15%，多动症风险降低23%，口吃风险降低21%。在女性中，更有魅力的女性高血压风险降低21%，糖尿病风险降低22%，哮喘风险降低12%，抑郁症风险降低17%，多动症风险降低18%，口吃风险降低18%。
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研究人员表示，长相好可能是健康基因的一面镜子，此外，长相好的人更自信，也更注重对自己的保养。▲
(王 滨)
打个盹，记事牢
巴西最新研究发现
小睡甚至是打盹都对健康有不少好处。据美国《医药日报》7月21日报道，《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。
新研究中，巴西南里奥格兰德联邦大学研究人员对371名10~15岁的志愿参试学生进行了研究。这些学生来自巴西纳塔尔市7所不同学校。所有参试孩子身体健康，没有服用可能影响睡眠的药物。参试学生在听讲座之前接受与讲座内容有关的内容测试，听完15分钟讲座之后，参试学生被分为两组，一组午睡，另一组不午睡。研究人员于讲座之后1天、2天和5天，分别对参试学生进行突击测试，内容与讲座前相似，但对文字描述和问题顺序进行了调整。对比结果发现，讲座一天之后，所有参试学生得分比讲座前测试平均高出10%。然而，2天之后，只有午睡组学生可以保持相同的得分。5天之后，非午睡组学生把讲座新知识几乎忘得一干二净，而午睡组还能记得讲座中的部分内容。
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新研究负责人纳萨莉亚·莱莫斯博士表示，学校推迟下午上课时间，让学生有足够时间睡午觉，是提高学习效率的高效举措。如果没有充足的条件午睡，打会盹也能有着相似效果。学生休息好了，对所学知识才记得更牢。▲
(徐 澄)
爱运动，记性好
常运动的好处不仅是强身健体。据《印度快报》12月3日报道，一项研究发现，有氧运动能促进海马体(大脑中负责学习和记忆的关键区域)的功能，改善记忆力，让人更聪明。
美国波士顿大学医学院的研究人员召集了一批身体健康的受试者，对他们血液中激素的含量进行了测量，并记录了受试者在识别和记忆任务等智力测试中的表现以及每周有氧健身量。结果发现，有氧运动量越大的受试者，其血液中某种激素含量越高，在智力测试中的得分也越高。
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研究者分析认为，有氧运动能够刺激这种激素的分泌，这种激素能增强海马体功能，促进学习和记忆能力的提升，让人变得更加聪明，在智力测验中的分数更高。
常见的有氧运动项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞等。对此，研究者建议大家常做这些运动以增强学习能力和记忆功能。同时，研究者提醒，由于试验中的被试均是身体健康的人，因而对本身患有高血压、心脏病等基础疾病的人群最好量力而行，运动时别逞强。▲ (田鹤)
锻炼少，记性差(新发现)
美国科学家最新研究证明
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据美国《医学快报》5月2日报道，美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现，做运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，不经常锻炼的人，记性可能也不怎么好。
研究人员召集了75名大学生，让他们参与了为期两天的试验。第一天，志愿者被要求记住一些词语，如“宿营”、“追踪”等。第二天，研究人员考察了他们对这些词语的回忆情况，以评估其长期记忆能力。长期记忆力是指人们能够记住30秒钟之前发生的事情。这些大学生还在跑步机上进行了锻炼，以测量他们的氧气消耗量，作为其有氧运动能力的衡量指标。在考虑了志愿者的体重、体脂百分比、年龄和性别因素之后，分析结果显示，随着时间的推移，有氧健身能力差的大学生会逐渐丧失长期记忆力。
发表在《认知、情感和行为神经科学期刊》上的这项研究成果提醒那些惯于久坐的人，应当多进行有氧锻炼，以增强身体素质，进而改善他们的长期记忆力。▲
(曹晓培)
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肚子大，记性差
大腹便便可不单是影响你的形象，据最新研究发现，腹部脂肪较多的人相比腹部平坦的人出现记忆丧失及患上认知障碍(老年痴呆症)的风险会增加3.5倍。
美国芝加哥拉什大学医学中心与美国国立卫生研究院开展了联合研究。研究者对腹部脂肪太多的人体内控制肝脏脂肪代谢的蛋白质水平进行了分析。结果发现，其中一种蛋白质既控制肝脏内的脂肪代谢，又存在于大脑中掌管记忆和学习的海马区域。当人们体重超标、腹部脂肪过多时，最初会导致肝脏内这种蛋白质水平骤降，直至全身各器官该蛋白质消耗殆尽。动物研究也发现，该蛋白质缺乏会导致学习与记忆力下降，而向海马区域注射该蛋白质则可明显改善其学习和记忆能力。
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研究者认为，对脂肪与记忆和学习的关系了解得越深入，越有助于研发出可改善认知障碍患者学习和记忆的药物。研究负责人卡里博士建议肥胖者应注意减肥，尤其是尽量避免饭后久坐不动，以防腹部脂肪堆积。▲ (徐 澄)
易感染的老人记性差
据美国“健康日”网站最新报道，美国迈阿密大学米勒医学院伊夫林·麦克奈特大脑研究所和纽约哥伦比亚大学的科学家联合进行的研究表明：易感染的老人，记忆力差。
研究人员选取了588名平均年龄为71岁的老年参与者，通过大脑功能测试评价了他们的记忆力和思维能力。同时，研究者还考察了这些参与者暴露于细菌性肺炎衣原体、幽门螺旋杆菌、巨细胞病毒和I型、II型单纯疱疹病毒中的情况。大约有一半的参与者五年后再次接受了额外的智力功能测试。
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研究结果显示：血液测试中抗体水平增加的人，其智力功能的表现也较差，其中包括执行功能和语言表达能力较弱。在考虑和调整了其他重要的影响因素(如年龄、教育程度、社会经济状况和高血压)之后，上述结论依然成立。因此，研究者推测，细菌或病毒感染会引发血管疾病，而血管性疾病会通过免疫途径导致认知功能下降。▲
(王 鹏)
忘记要说啥，并非记性差
生活中常有忘掉想说的话或熟悉的词到了嘴边却说不出来的现象，在心理学上被称为“欲言难吐”。不少人担心这是记忆变差的表现，但美国弗吉尼亚大学的科学家近日发现，这类情况在各年龄段人群中都有发生，是正常现象。
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心理学家招募了718名年龄在18~99岁之间的参与者，先测试他们识别名人照片的能力，来验证“忘记要说啥”的频次；然后测试回忆生活特定事件或情景的能力，也就是检测记忆力。结果发现，20多岁的参与者只出现2~3次“忘记要说啥”现象，80多岁的参与者则出现8~9次；但不同年龄人群的情景记忆能力差不多，说明“忘记要说啥”与记忆力丧失毫无联系，与认知障碍症更是没有关系，因此不必过分担忧。▲ (河南省精神卫生中心主任医师 张玉娟)
记性差，查查颈椎
记忆力下降，不要一味认为是“老年痴呆”，还可能是颈椎病在作祟!大脑运转靠血液，而颈椎病，尤其是椎动脉型颈椎病极易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。合并有颈动脉狭窄的老年患者，表现可能更明显。
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引发健忘的原因很多，其中包括脑部退行性病变，建议患者先去神经内科、心脑血管科及耳鼻喉科检查，排除其他原因后再到骨科就诊。若伴有眩晕、颈肩部僵硬等症状，基本可以断定是颈椎病在作祟。▲
(摘自12月16日《老年日报》03版) (北京中医药大学东方医院骨科主任 柏立群)
一心二用记性好
新加坡《联合早报》近日报道，新加坡国立大学科学家发现，在一小时内同时做两件事情，而其中一件事比较不耗脑力的话，就会增强记忆，例如：一边看书一边听音乐。
科学家认为，在这种状态下，人只需要集中精力处理一件事，而另一件事情则可以被动地调动起身体其他的机能，让人处在一个较为兴奋的状态。但如果两件事情都比较费脑筋，就容易造成混乱。该研究刊登在日前发表的《美国国家科学院院刊》上。▲
(王忠田)
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据美国《医学日报》12月9日报道，美国费尔菲尔德大学的研究者发现,在博物馆内对某个物体进行拍照会损伤人们对这个物体的记忆，而并非加深对它的印象。这一看似有些违反直觉的现象被称为“拍照功能损害效应”。
研究召集了若干名大学生参加实验，让他们参观了该所大学的艺术博物馆。参与者或是直接肉眼观察，或是拍照。参观结束后让他们描绘所看到的艺术品，结果显示，与用肉眼观察的学生相比，拍照的学生描绘的图像信息不太准确，主要表现为回忆起的对象数量少，细节更不明确，位置更模糊等。
研究者认为，拍照这一行为会迫使拍照者对目标对象的体验发生折射，从而影响了记忆的形成。也就是说，大脑必须同步考虑物体本身和拍摄行为，因而分散了记忆力。尽管这项研究是在博物馆中进行的实验，但研究者相信这一现象也适用于其他场景之中。▲
, http://www.100md.com
(安 伟)
心存感激，炎症降低
研究发现，感恩还会让人变无私，婚姻关系更好
感恩情绪不仅会让人生活更美好，也会给人的健康带来积极影响。美国“健康日”网站11月28日报道，美国三所大学的学者通过一系列实验发现,心存感激会提升人们的健康水平，并让他们更好地享受生活。
美国加州大学洛杉矶分校的心理学家研究发现，感恩会影响到人们血液中蛋白质含量。蛋白质含量异常会导致炎症，从而引发一系列的健康问题，如糖尿病和心脏病。在为期六周的试验中，一些参与者写下了令他们感激的事情，另一些参与者虽也记录了积极事件，但并不带有感激的情绪。结果显示，前一组参与者体内的炎症明显下降。
, 百拇医药
美国东北大学的心理学家通过实验发现，感恩还能让人变得更无私。在实验中，参与者在使用电脑时，一部分人的计算机的系统突然崩溃，此时，一位和蔼的陌生人帮助他们修理好故障。随后，所有人参与了一项经济学博弈，他们都有机会独自获利，或是与他人合作。结果，从陌生人那里得到帮助的人，更乐意和别人合作，从而达到共赢。
同时，美国北卡大学教堂山分校的心理学家研究了感恩对夫妻关系的影响。研究者通过对77对婚姻关系持续了四年的夫妇进行调查后发现，常对伴侣说“谢谢”的人，婚姻生活满意度更高。▲
(安 伟)
人缘好，睡眠质量高
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美国辛辛那提大学研究发现
孩子的社交水平会影响睡眠质量。据美国新闻提要和全球新闻网2013年12月26日报道，美国辛辛那提大学的社会学家发现，与父母、同学和老师关系好的青少年睡眠质量更好。这项最新的研究成果认为，社会因素在决定青少年睡眠质量方面的影响作用要强于生物学因素。
研究者对1000多名青少年进行了三年的追踪访问，分析了他们12~15岁期间的行为、睡眠质量和习惯，并与父母、老师和同学进行了沟通。
研究结果显示，社会关系(特别是与父母的关系)会对青少年的睡眠模式产生更大的影响，如果父母关注孩子各方面的表现，孩子就会保持有规律的作息习惯，他们的睡眠也就更充足。家庭氛围也会影响到青少年的睡眠状况，家庭生活不安宁的青少年(如父母分居或是不与孩子共同生活)更容易产生情绪障碍和睡眠扰乱。同时，积极参与学校中各项活动并与同龄人关系相处得好的青少年睡眠时间也更长。研究发现，尽管看电视成瘾的青少年睡眠时间较长，但他们的睡眠容易受到干扰；沉溺网络的青少年睡眠时间和质量都欠佳。此外，女孩会比男孩遇到更多的睡眠问题。可见，孩子的睡眠问题不仅仅受生物学原因影响，也一定程度地受到社会因素的干预。▲
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(安 伟)
吃饭玩手机，营养不良
美国最新研究显示
吃饭玩手机坏处不少。据路透社1月2日报道，美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心的学者发现，如果父母允许孩子在就餐期间使用电子设备或看电视，那么孩子往往营养不良，家庭沟通氛围也较差。
研究人员选取了1800多名父母，询问了在家庭就餐期间电子产品的使用状况；家长是否限制孩子使用手机；以及父母是否认为家庭聚餐是非常重要的事。之后还让孩子们判断家庭的沟通氛围如何。
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研究结果显示，女孩比男孩更有可能在就餐期间使用电子媒体，而且孩子对电子媒体的使用频率会随着年龄的增长而增加。就餐期间使用电子媒体的情况更常见于缺乏沟通氛围的家庭中。此外，吃饭常用手机的孩子更喜欢喝甜饮料，对蔬菜沙拉、水果、牛奶等的摄入量不足，容易导致孩子营养不良。研究者认为，过多地将注意力放在吃饭以外的事情上，很容易导致摄入的食物单一且营养结构不合理。因此研究者建议，父母应限制孩子在就餐时对电子产品的使用。▲
(荆璐)
知心朋友，5个最佳
牛津大学调查统计显示
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认识的人越多不代表就会拥有更多的朋友。据英国《每日邮报》1月7日报道，英国和芬兰学者发现，当人们开始做一份新工作或换一个新的环境时，就会远离甚至是放弃原来的朋友。即使是在通信技术高度发达的现在，人们仍然只与少数的亲密朋友频繁联络。学者认为这是因为人的感情和精力是有限的。
牛津大学的菲利克斯·里德博士选取了24名高中生，要求他们列出自己所有的朋友和亲戚，并阐明与其关系的亲密程度。在这些学生开始工作或者上大学后，又填写了两次类似的调查问卷。研究人员还向他们提供了免费使用的手机，通过话费账单了解他们与亲友的通话情况。结果发现，大部分人只会有一个人数较少的知心朋友圈，大部分的通话时间都是与这些朋友进行联络。在这个紧密朋友圈的周围，是大批关系较为疏远的朋友。随着参与者的生活发生了改变，朋友圈的数量大致保持相同，最佳的朋友数量依然是5个左右，这就意味着随着新朋友融入这个圈子，就会有老朋友逐渐被淘汰。而随着年龄的增长，人们更愿意结交周围的朋友，远方朋友的联系逐渐减少。
, 百拇医药 研究者表示，虽然科技的进步推动了人们的交流，但要想交到知心朋友，仍然需要我们为之付出更多的感情和精力。▲
(陈雪莹)
衣服鲜艳，上班快乐
每逢周一开始上班，很多上班族会感到沮丧、疲劳、甚至厌烦，更容易发生工作失误。这种心理被称为“周一忧郁症”。英国《每日电讯报》1月17日报道，一项新研究发现，衣着亮丽点，周一不忧郁。
社会慈善机构英国心理健康研究中心基于最新调查结果呼吁大众，星期一穿着亮丽多彩有助于克服抑郁症、冬季抑郁(SAD，季节性情绪失调症)和周一忧郁症。
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这项涉及2000名英国成年人的调查发现，1/5的员工不会穿颜色亮丽的衣服上班，因为他们担心这样的穿着会被认为“太不职业”。只有36%的女性和24%的男性表示会穿着亮丽的衣服上班。
该慈善机构心理健康专家劳拉·戴维森博士表示，虽然穿亮丽服装无法防止抑郁症或因为缺少日照时间而导致的季节性情绪失调，但大量研究表明，情绪与颜色之间关联密切，穿黑色或灰色职业装上班的传统该改变了。▲
(陈希)
多写字，记性好
美国最新研究发现
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在现如今的电子时代，学生用纸笔做笔记似乎已经落伍，取而代之的是手提电脑、iPad等电子设备。但据美国《医药日报》2月6日报道，美国一项新研究发现，多写字可提高记忆力及对新概念的理解能力。
为了研究记笔记方式对学生学习等认知能力的影响，美国普林斯顿大学的帕姆·缪勒博士和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥鹏西默博士对手写笔记和电子笔记进行了两项对比研究。
第一项实验中，研究人员让一组大学生听同样的讲座，采取通常的记笔记方式记录讲座的重要信息。讲座结束后半小时，参试大学生接受有关讲座内容的测试。结果发现，纸笔记录组和手提电脑组学生对有关讲座的信息点记忆情况大体相同，但是，做笔记的学生能够更多地记住讲座的内容及概念，对讲座的理解也更深入。而使用电脑记录能记下更多讲座信息，但是，其记录过程中更可能是逐字输入，这种“不动脑子的记录”似乎抵消了其信息量大的优势。
之后，研究人员让这些大学生复习讲座内容，一周之后接受第二次测试。结果发现，纸笔记录组大学生的测试成绩依然高出手提电脑组大学生,他们记忆的内容也更多，更准确。
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研究人员分析两项测试结果指出，写字可强化学习过程，储存和内化接受信息，记忆更牢靠并提高学习效率，而打字会影响学习过程。▲
(金 也)
吃太咸，老得快
美国学者研究发现
吃盐太多容易导致血压升高，增加心脏病和中风危险。同时，据英国《每日电讯报》3月21日报道，美国一项新研究发现，吃盐太多还会加速人体细胞衰老进程。
新研究中，美国佐治亚摄政大学科学家根据钠摄入情况将766名14~18岁的青少年参试者分为不同小组，每天摄入食盐低于5克的为低盐组，超过10克为高盐组。对比研究发现，吃盐最多的青少年端粒长度明显短于吃盐最少的孩子,特别是超重的青少年。
, 百拇医药
新研究负责人朱海东(音译)博士表示，端粒是线状染色体末端的DNA重复序列。在正常人体细胞中，端粒可随着细胞分裂而逐渐缩短。当端粒太短的时候，细胞就会停止分裂并凋亡。这种情况在心脏病、癌症、2型糖尿病等老年性疾病患者中较为常见。
朱博士分析指出，多项研究也已证实，体内脂肪会加速端粒变短进程。新研究首次发现，食盐中的钠会与脂肪“狼狈为奸”，导致端粒变短进程更快。这种情况在年轻人中也会发生。所以，家长在给孩子准备食物的时候，应尽量让孩子多吃些新鲜果蔬，多摄取低盐食物，少吃薯片等多盐零食。▲
(陈希)
常拥抱，骨骼更年轻
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加州大学科学家研究证实
拥抱能促使身体产生大量的催产素(也称“拥抱激素”)，该激素的典型作用是催产或加快分娩。但《自然通讯》杂志刊登一项新研究发现，拥抱促进“拥抱激素”的分泌，还有益骨骼肌肉健康。常拥抱让人更年轻。
新研究中，美国加州大学伯克利分校科学家通过实验发现，血液中催产素水平会随着年龄的增加而降低，肌肉干细胞中催产素接受体更少。而催产素可以有效加速肌肉损伤的愈合，且能改善衰老组织干细胞而不会导致肌肉干细胞分裂失控。催产素治疗肌肉萎缩的方法也不会导致癌症。
早期研究还发现，使用催产素有助于遏制骨质疏松症的发展。新研究负责人、生物工程学副教授艾丽娜·康伯伊博士表示，新研究结果表明，“拥抱激素”可有助于加快老人肌肉伤的愈合速度。有朝一日或可通过此激素研制出新的药物用来缓解老年人肌肉萎缩、促进骨骼健康，让他们看起来更年轻、更有活力。▲
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(陈希)
长相好，更健康
英国《每日邮报》6月30日报道，美国一项新研究发现，长相好、有魅力的人更健康。
新研究中，美国辛辛那提大学科学家对1.5万名24~35岁男女参试者展开了调查。这些参试者从10岁时开始接受跟踪调查。研究采取问卷调查的形式。采访问卷内容涉及参试者健康状况与美丽。参试者魅力分为“太没魅力、没魅力、一般、有魅力和很有魅力”五个等级。
结果发现，长相越有魅力，出现从高血脂到抑郁症等多种健康问题的几率就越小。对男性而言，魅力等级每上升一级，高血压风险降低20%，抑郁症风险降低15%，多动症风险降低23%，口吃风险降低21%。在女性中，更有魅力的女性高血压风险降低21%，糖尿病风险降低22%，哮喘风险降低12%，抑郁症风险降低17%，多动症风险降低18%，口吃风险降低18%。
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研究人员表示，长相好可能是健康基因的一面镜子，此外，长相好的人更自信，也更注重对自己的保养。▲
(王 滨)
打个盹，记事牢
巴西最新研究发现
小睡甚至是打盹都对健康有不少好处。据美国《医药日报》7月21日报道，《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。
新研究中，巴西南里奥格兰德联邦大学研究人员对371名10~15岁的志愿参试学生进行了研究。这些学生来自巴西纳塔尔市7所不同学校。所有参试孩子身体健康，没有服用可能影响睡眠的药物。参试学生在听讲座之前接受与讲座内容有关的内容测试，听完15分钟讲座之后，参试学生被分为两组，一组午睡，另一组不午睡。研究人员于讲座之后1天、2天和5天，分别对参试学生进行突击测试，内容与讲座前相似，但对文字描述和问题顺序进行了调整。对比结果发现，讲座一天之后，所有参试学生得分比讲座前测试平均高出10%。然而，2天之后，只有午睡组学生可以保持相同的得分。5天之后，非午睡组学生把讲座新知识几乎忘得一干二净，而午睡组还能记得讲座中的部分内容。
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新研究负责人纳萨莉亚·莱莫斯博士表示，学校推迟下午上课时间，让学生有足够时间睡午觉，是提高学习效率的高效举措。如果没有充足的条件午睡，打会盹也能有着相似效果。学生休息好了，对所学知识才记得更牢。▲
(徐 澄)
爱运动，记性好
常运动的好处不仅是强身健体。据《印度快报》12月3日报道，一项研究发现，有氧运动能促进海马体(大脑中负责学习和记忆的关键区域)的功能，改善记忆力，让人更聪明。
美国波士顿大学医学院的研究人员召集了一批身体健康的受试者，对他们血液中激素的含量进行了测量，并记录了受试者在识别和记忆任务等智力测试中的表现以及每周有氧健身量。结果发现，有氧运动量越大的受试者，其血液中某种激素含量越高，在智力测试中的得分也越高。
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研究者分析认为，有氧运动能够刺激这种激素的分泌，这种激素能增强海马体功能，促进学习和记忆能力的提升，让人变得更加聪明，在智力测验中的分数更高。
常见的有氧运动项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞等。对此，研究者建议大家常做这些运动以增强学习能力和记忆功能。同时，研究者提醒，由于试验中的被试均是身体健康的人，因而对本身患有高血压、心脏病等基础疾病的人群最好量力而行，运动时别逞强。▲ (田鹤)
锻炼少，记性差(新发现)
美国科学家最新研究证明
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据美国《医学快报》5月2日报道，美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现，做运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，不经常锻炼的人，记性可能也不怎么好。
研究人员召集了75名大学生，让他们参与了为期两天的试验。第一天，志愿者被要求记住一些词语，如“宿营”、“追踪”等。第二天，研究人员考察了他们对这些词语的回忆情况，以评估其长期记忆能力。长期记忆力是指人们能够记住30秒钟之前发生的事情。这些大学生还在跑步机上进行了锻炼，以测量他们的氧气消耗量，作为其有氧运动能力的衡量指标。在考虑了志愿者的体重、体脂百分比、年龄和性别因素之后，分析结果显示，随着时间的推移，有氧健身能力差的大学生会逐渐丧失长期记忆力。
发表在《认知、情感和行为神经科学期刊》上的这项研究成果提醒那些惯于久坐的人，应当多进行有氧锻炼，以增强身体素质，进而改善他们的长期记忆力。▲
(曹晓培)
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肚子大，记性差
大腹便便可不单是影响你的形象，据最新研究发现，腹部脂肪较多的人相比腹部平坦的人出现记忆丧失及患上认知障碍(老年痴呆症)的风险会增加3.5倍。
美国芝加哥拉什大学医学中心与美国国立卫生研究院开展了联合研究。研究者对腹部脂肪太多的人体内控制肝脏脂肪代谢的蛋白质水平进行了分析。结果发现，其中一种蛋白质既控制肝脏内的脂肪代谢，又存在于大脑中掌管记忆和学习的海马区域。当人们体重超标、腹部脂肪过多时，最初会导致肝脏内这种蛋白质水平骤降，直至全身各器官该蛋白质消耗殆尽。动物研究也发现，该蛋白质缺乏会导致学习与记忆力下降，而向海马区域注射该蛋白质则可明显改善其学习和记忆能力。
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研究者认为，对脂肪与记忆和学习的关系了解得越深入，越有助于研发出可改善认知障碍患者学习和记忆的药物。研究负责人卡里博士建议肥胖者应注意减肥，尤其是尽量避免饭后久坐不动，以防腹部脂肪堆积。▲ (徐 澄)
易感染的老人记性差
据美国“健康日”网站最新报道，美国迈阿密大学米勒医学院伊夫林·麦克奈特大脑研究所和纽约哥伦比亚大学的科学家联合进行的研究表明：易感染的老人，记忆力差。
研究人员选取了588名平均年龄为71岁的老年参与者，通过大脑功能测试评价了他们的记忆力和思维能力。同时，研究者还考察了这些参与者暴露于细菌性肺炎衣原体、幽门螺旋杆菌、巨细胞病毒和I型、II型单纯疱疹病毒中的情况。大约有一半的参与者五年后再次接受了额外的智力功能测试。
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研究结果显示：血液测试中抗体水平增加的人，其智力功能的表现也较差，其中包括执行功能和语言表达能力较弱。在考虑和调整了其他重要的影响因素(如年龄、教育程度、社会经济状况和高血压)之后，上述结论依然成立。因此，研究者推测，细菌或病毒感染会引发血管疾病，而血管性疾病会通过免疫途径导致认知功能下降。▲
(王 鹏)
忘记要说啥，并非记性差
生活中常有忘掉想说的话或熟悉的词到了嘴边却说不出来的现象，在心理学上被称为“欲言难吐”。不少人担心这是记忆变差的表现，但美国弗吉尼亚大学的科学家近日发现，这类情况在各年龄段人群中都有发生，是正常现象。
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心理学家招募了718名年龄在18~99岁之间的参与者，先测试他们识别名人照片的能力，来验证“忘记要说啥”的频次；然后测试回忆生活特定事件或情景的能力，也就是检测记忆力。结果发现，20多岁的参与者只出现2~3次“忘记要说啥”现象，80多岁的参与者则出现8~9次；但不同年龄人群的情景记忆能力差不多，说明“忘记要说啥”与记忆力丧失毫无联系，与认知障碍症更是没有关系，因此不必过分担忧。▲ (河南省精神卫生中心主任医师 张玉娟)
记性差，查查颈椎
记忆力下降，不要一味认为是“老年痴呆”，还可能是颈椎病在作祟!大脑运转靠血液，而颈椎病，尤其是椎动脉型颈椎病极易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。合并有颈动脉狭窄的老年患者，表现可能更明显。
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引发健忘的原因很多，其中包括脑部退行性病变，建议患者先去神经内科、心脑血管科及耳鼻喉科检查，排除其他原因后再到骨科就诊。若伴有眩晕、颈肩部僵硬等症状，基本可以断定是颈椎病在作祟。▲
(摘自12月16日《老年日报》03版) (北京中医药大学东方医院骨科主任 柏立群)
一心二用记性好
新加坡《联合早报》近日报道，新加坡国立大学科学家发现，在一小时内同时做两件事情，而其中一件事比较不耗脑力的话，就会增强记忆，例如：一边看书一边听音乐。
科学家认为，在这种状态下，人只需要集中精力处理一件事，而另一件事情则可以被动地调动起身体其他的机能，让人处在一个较为兴奋的状态。但如果两件事情都比较费脑筋，就容易造成混乱。该研究刊登在日前发表的《美国国家科学院院刊》上。▲
(王忠田)
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