偏头痛按3穴 疏通经络4穴位 等
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偏头痛按3穴
偏头痛时，可按压或环形按揉以下3穴。百会穴，位于头顶正中心，是全身气之汇集处，头痛时按压此穴能让全身气血通畅。风池穴，位于耳后头枕骨下，发际附近凹陷处，此穴清热降火，通畅气血，疏通经络，止痛作用迅速。合谷穴，位于手背，第1、2掌骨间中点处，镇静止痛、通经活络、清热解表。健文
按摩四穴位疏通经络
冬天易“阳气内守，不达四末”，易手脚冰凉。按摩四穴位疏通经络、活血化瘀、改善血液循环、促使气血运行顺畅。双手掌根快速搓热，交替按摩涌泉穴，早晚各搓100下；先用一只手的大拇指搓揉另一只手的劳宫穴，直到手心微热后再换手；手掌轻轻搓揉肾俞穴，再拍打100次；手轻轻搓揉至阴穴。健文
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劳宫穴
涌泉穴
肾俞穴
至阴穴
勤按太溪最生暖
寒致百病，勤按太溪最生暖。凡是肾虚引起的腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘通过刺激此穴收到明显效果。寒凉体质的人宜常灸太溪。
太溪
, 百拇医药
弹拨极泉 宽胸理气
挠痒痒能刺激到腋窝处的一个重要穴位--极泉穴。这个穴位是为手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。经常弹拨极泉具有使气血流通的作用，可以宽胸理气，养护心肺。最好的按摩方式是弹拨，但弹拨时并非越用力越好，弹拨力度应柔和，动作应连贯，忌用暴力。
极泉
热敷肺腧可止咳
咳嗽频繁，痰稀且白，并伴有鼻塞等症状，可热敷背部肺腧穴，对缓解风寒导致的咳嗽非常有效。
, 百拇医药
肺腧
冬至后灸神阙效果好
神阙关元
冬至后艾灸效果好，最适合的穴位是神阙穴，可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。也可灸灸关元穴，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。李玉
, 百拇医药
按揉风池穴疏风清热
将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，疏风清热，开窍镇痛。周爽
肩膀酸痛可按肩井和缺盆
针对肩膀酸痛，可将肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴，可治疗肩酸痛、头酸痛、落枕等问题。缺盆穴可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。最好用拿捏、按揉等手法，建议用手掌大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时要轻柔，力量适中。每天1次，晚上较好，时间不超过半小时。
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捏小腿可健胃
常捏小腿可健胃，用手捏住小腿肚内侧1/3处的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15~30次为宜。根据疼痛情况酌情加减。每日1～3次。注意在按捏过程中，应有揉的动作——酸痛感强，止痛效果好。此法对急性发作的胃痛效果较好。
肩井
缺盆
揉腰眼强腰健肾
男科常见的症状就是腰酸腰痛，可以揉腰眼。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。辛文
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腰眼
冬季保肾按三穴
中医认为，肾为先天之本、生命之根。冬季按摩以下三穴，能使肾气充足，肾精充盛，为冬季养生之良法。
揉关元关元穴位于肚脐下3寸处。
方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精，改善胃肠功能。
按肾俞肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有较好的治疗效果。
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摩涌泉涌泉穴位于足底部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3处。
方法：用右手中间三指按摩左足心，左手中间三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止，对双足疲软无力及心悸失眠等有效。
卜庆萍
压睛明穴缓解老花眼
患老花眼的平均年龄正越来越年轻。可试试按摩法：用双手食指指尖按压眼内角的睛明穴，每次半分钟。再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴，每次1分钟，早晚各1次。生活中应经常远眺，选择一个最远目标，目不转睛地看10分钟；经常眨眨眼睛，每次约15下；经常转动眼球，可增强眼肌功能，延缓衰老。辛文
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睛明穴
按迎香穴袪头风
中医认为，迎香穴为体表的感风之处，也是治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力,还可以使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。两手食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，揉搓时会有酸胀感。周爽
迎香穴
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眼睛疲劳 刺激拇指
眼睛疲劳，可以利用穴道按摩法来舒缓疲劳。拇指上有三个相邻的穴道，分别是明眼、风眼、大空骨。明眼、风眼能改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善与眼睛有关的症状。平时眼睛易疲劳的人，每天刺激此三穴两次：另一手拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别刺激，稍感疼痛的力来指压即可。张玉
明眼
风眼
大空骨
关元不能随便灸
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艾灸关元穴可以强身健体，但也非人人适合。它虽可益阳也能伤阴，应用时更应结合病情。临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证，要慎用灸法，否则易使邪热内郁，如两眼干涩、面部烘热、口咽干燥、五心烦热、潮热盗汗，面红目赤、烦躁、便秘的人就不适合艾灸关元。曾文
关元穴
揉太溪穴补肾阴
有人经常足跟痛，这就是肾虚，应多揉太溪穴。太溪是肾经的原穴。为什么会痛？痛就是有淤血，局部不通，不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。很多女性朋友来月经时肚子痛，这时揉太溪穴很管用。有人经常咽喉干，没有唾液，这是肾阴不足，揉太溪穴能补上肾阴。辛文
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太溪
上中下脘穴胃部保护神
上脘穴，对因吃得太快、太饱导致的反胃、胃胀、呕吐打嗝有效。中脘穴，可促进胃蠕动，治疗胃脘痛、腹胀泛酸。下脘穴对应小肠，掌握着消化吸收大权，对于因中气不足导致的胃病、胃下垂有效。平时可用手轻按三脘穴，也可用热水袋热敷，对于冬季防治胃病有效。曾文
上脘
下脘
中脘
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按曲骨通利小便
曲骨
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。通利小便、调理月经，都可找曲骨穴治疗。在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。每天按摩曲骨穴50~100次，可以缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。周爽
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按阳陵泉消肿
阳陵泉
很多中老年人做一天家务后，发现小腿肿胀。这时要用小腿消肿穴--阴陵泉。膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头下方和内侧摸，会摸到一个凹陷，这就是阴陵泉所在。每天在此穴刺激3~5分钟，让气血顺利通行。李玉
老人常灸三穴延缓衰老
老年人常灸关元、肾俞、命门，可培补元气，延缓衰老。
关元穴位于人体前正中线上，脐下3寸处，属任脉，是小肠之募穴，为小肠之气汇聚之处。
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《难经》中说：“脐下肾间动气，乃五脏六腑之本，十二经脉之根。”常灸之可培补五脏六腑之气，养十二经脉之根。肾俞、命门二穴均位于腰部，肾俞在第2腰椎棘突下旁开1.5寸，属足太阳膀胱经，为肾脏之背俞穴，是肾脏之气输注于体表的部位。命门位于人体后正中线上，在第2腰椎棘突下，属督脉，督脉统管人身之阳气，有补肾阳、壮命门火的作用。
常灸肾俞、命门二穴培补肾之元气、壮命门之火、延缓衰老，对肾阳虚病证和命门火衰所致的尿急、尿频、尿不尽和夜尿增多等泌尿系统疾病有防治作用。辛文
关元
肾俞
命门
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按命门驱寒壮阳
命门是人体阳气的根本，生命活动的动力。按摩该穴能驱寒壮阳。命门穴在腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。缓慢温柔的按摩，再用掌心摩擦，以感觉发烫为度，最后用力点压3~5次。
按膻中穴宽胸理气
如果感觉胸闷、憋气，膻中穴的痛感会非常强。此时用拇指按揉，会产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可达宽胸理气，缓解胸闷、哮喘。佚名
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按委中穴缓解腰背痛
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。曾文
委中穴
按曲池穴清热泻火
点按曲池穴，按压上去有酸重感，可缓解上肢不适以及清热泻火。每次点按1分钟。需要注意的是，此穴易造成流产，孕妇禁用。曲池穴还能治疗手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血压、贫血等。
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按阳池穴可温阳
阳池穴
很多人适应了温暖的空调间、暖气房，却适应不了室内外的温差，外出很容易受凉，觉得手脚越来越怕冷。不妨试试刺激阳池穴，时间要长，力度要缓。最好两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
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关元不能随便灸
关元穴在脐下三寸，因其位于人身阴阳元气交关之处、又能大补元阳而得名。艾灸关元穴可以强身健体，还可以治疗多种疾病，但也非人人适合。它虽可益阳也能伤阴，应用时更应结合病情。临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证，要慎用灸法，否则易使邪热内郁，如两眼干涩、面部烘热、口咽干燥、五心烦热、潮热盗汗，或面红目赤、烦躁、便秘的人就不适合艾灸关元。下面介绍适合艾灸关元的几种情况：
泌尿、生殖系统疾病
艾灸关元穴可治疗男女生殖、泌尿系统疾病，如遗尿、阳痿、泄泻、带下(盆腔炎等)、不育症(男子精液稀薄)、闭经、产后腹痛，特别是真阳不足、下腹虚寒者，更为适宜。
真阳不足
由于本穴有补肾阳、壮真火的作用，因此，凡属肾阳不足、命门火衰所导致的脾阳不振、脾肾阳虚、心阳不足、下元虚冷、阴寒内盛等，都属于本穴的主治范围。如脾肾阳虚型反胃、呃逆，虚寒型小腹痛，真阳不足、阳气不布引发的腰部冷痛等病证。
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中国中医科学院西苑医院针灸科医学博士后 蒋可
按太冲穴降肝火
冬季天干气燥，人们很容易上火。经常按摩太冲穴，可以去燥降火，对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，更要多按摩。具体的做法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。赵岩
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按气冲穴治脚凉
若经常出现腿脚冰凉、麻痛，可按摩两腿根部的气冲穴，并反复揉擦两脚心的涌泉穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰处的肾俞穴。
强肺要穴：鱼际穴
人们要想强肺，防治肺病，可通过按摩肺经上鱼际穴达到目的。
把大拇指伸直，在大拇指根部有一块泛白的地方，这便是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴，常按摩具有解表、利咽、化痰功能。每天坚持搓按鱼际穴，还能增强肺主皮毛功能，改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状，也有明显疗效。李玉
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鱼际穴
按丰隆穴清喉化痰
凡是嗓子有痰咳不出，点按此穴，当时就会喉咙清爽。丰隆，就是丰满隆起的意思，所以此穴肉厚而硬，点揉时可用穴位棒，或用食指节重按才行。当您有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。
丰隆
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按少府穴除五心烦热
冬季虽然寒冷，但还是有人老是五心烦热，睡眠也不好。可点按少府穴，可用同侧的小指指尖直接放于穴位处，用力按压，或者用另一只手的拇指点按，每天不拘次数。
少府
揉小腹驱寒气
小腹最爱聚集寒气，揉腹很关键。常以手心劳宫穴按摩小腹至发热，养元补气，滋阴培阳，每早晚各揉1次，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起或36的倍数，力度适中。(见右图)
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肚脐两旁，旁开三指的位置是天枢穴，通肠道、排宿便。每天两次，每次5-10分钟，敲打至小腹发热为止，自然脂肪能顺畅代谢。
曾文
敷关元调理四肢不温
平时就很怕冷，穿衣服总比别人多的人，可在午睡时将电暖宝放于关元穴，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。用电暖宝热敷穴位的同时，可配合吃中药附子理中丸，若感觉身体不冷了，便可停药。很多四肢不温的患者通过此法调理一个冬天，症状大多都会消失。辛文
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