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冬季养生注意做到这5点强身不感冒
http://www.100md.com 2014年1月2日 国医在线
    冬季养生注意做到这5点强身不感冒

    中医讲,脚是人的第二心脏。冬季保养自然以护手护脚为主。还有什么我们不知道的冬季养护常识么?

    冬季做到这5点强身不感冒

    1、多"点"水

    冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

    2、出"点"汗

    冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。冬季养生注意做到这5点强身不感冒

    冬季做到这5点强身不感冒

    3、护"点"脚

    冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

    4、调"点"神

    冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。冬季养生注意做到这5点强身不感冒

    冬季做到这5点强身不感冒

    5、早"点"睡

    唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

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