吃不熟香蕉会导致便秘加重 等
吃不熟香蕉会导致便秘加重
一般人都知道香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，能令粪便的容积量增大，促进肠蠕动。而且香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有，没熟的香蕉会起到反作用。不熟的香蕉含有较多的鞣酸，对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。(王菲)
老年人排便选“坐位”更安全
, http://www.100md.com
8年前的冬季，著名相声表演艺术家马季因心脏病突发逝世。值得一提的是：马先生是在排便时突发心脏病，救治不及而死亡。
近年来，老年人由于排便招致心肌梗死、脑溢血的并不少见。特别在冬季，由于温度低，易诱发血管收缩，导致血压升高。老年人如有便秘，在久蹲、屏气过猛时，会增加心律失常或脑动脉出血的危险。
为预防老年人解便出现意外，排便要重视两点：一是避免忽然用力；二是最好使用坐式便器，避免久蹲。
这是因为，老年人生理功能衰退，下肢血脉不畅，肌力不足，久蹲容易发麻和疲乏，特别是患心脑血管疾病时，血压调节功能减弱，血管的脆性增加。当其蹲着解大便，由于身体下屈，下肢血管受到严重的屈曲。一旦用力太大，腹腔内脏中的血液将被迫在短时间内上涌至心脏和脑部，使心脏负担明显加重，脑血流量也增加，于是促使这些器官的压力骤然上升，就可能发生意外。
, 百拇医药 未安装坐便器，可自做一只简易的解便坐架，坐架上安装扶手，解便时可把坐架搁在蹲坑上，这样比蹲式省力、舒适，还可减少发生危险。(蒲昭和)
几种习惯延年益寿
1.用凉开水泡红茶。与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效抵抗皱纹和癌症的侵扰。
2.复合维生素饭后吃。叶酸，维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。
3.每餐之前喝两杯水。饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
4.睡前吃些高纤维食物。睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。
, http://www.100md.com
5.有些素菜要“荤”着吃。南瓜、胡萝卜等含有大量β-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。
6.冷水洗肉，热水洗菜。用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响，更重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。而温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
7.深色水果抗衰老。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
8.晚餐早比晚点好。人体排钙高峰期是餐后4~5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。 (伦诺克)
冬令进补走出六大误区
, 百拇医药 冬令进补是我国的传统习俗，从冬至这天起进入冬季进补的最佳时节，人们在想方设法调补身体、增强体质的同时，也容易进入补益的误区。
误区一：盲目相信广告。广告中，关于各种补品的“神奇”“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。既不能针对某种疾病有效，也不能使人们在原有健康的基础上更加强壮。
误区二：进补等同于养生保健。只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药。
误区三：不辨证进补。即使体虚，也不能盲目进补。身体虚有很多种，每种虚证，都有针对性的补方补药，若不对证，不但无效无益，反而有副作用，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四：用补品代替一日三餐。人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂。
, 百拇医药
误区五：用进补代替锻炼。生命在于运动，有助于人体对食物的消化、吸收和利用。
误区六：认为补品越贵越有功效。高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，没有针对性的用药，不会显出特殊效果。况且，补药中昂贵的中药材添加成分非常少。 (宋伯航)
戒烟可延寿九年
吸烟危害健康，已是老生常谈，但不少长期吸烟者以烟龄已久为借口，认为尼古丁对身体的影响已根深蒂固。
不过，近日德国与加拿大均有研究发现，老烟民戒烟后，可于5年内降低中风及心脏病发风险达四成；若早于44岁或以前戒烟，身体机能几乎可回复与正常一样，更可延寿9年。
此前，英国一个针对120万名女性进行的调查研究发现，成年后终身吸烟的人平均寿命缩短11年。吸烟女性在40岁前戒烟，生命可能延长9年，但是面对的死亡风险仍比从不吸烟的女性高20%。继续吸烟女性的死亡率是从未吸烟者的3倍，风险随着吸烟数量的增加而增加。此外，低焦油香烟并不等于低风险的香烟，大半吸这类烟的人还是会因吸烟而死。(王菲), http://www.100md.com(王菲 蒲昭和 伦诺克 宋伯航)
一般人都知道香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，能令粪便的容积量增大，促进肠蠕动。而且香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有，没熟的香蕉会起到反作用。不熟的香蕉含有较多的鞣酸，对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。(王菲)
老年人排便选“坐位”更安全
, http://www.100md.com
8年前的冬季，著名相声表演艺术家马季因心脏病突发逝世。值得一提的是：马先生是在排便时突发心脏病，救治不及而死亡。
近年来，老年人由于排便招致心肌梗死、脑溢血的并不少见。特别在冬季，由于温度低，易诱发血管收缩，导致血压升高。老年人如有便秘，在久蹲、屏气过猛时，会增加心律失常或脑动脉出血的危险。
为预防老年人解便出现意外，排便要重视两点：一是避免忽然用力；二是最好使用坐式便器，避免久蹲。
这是因为，老年人生理功能衰退，下肢血脉不畅，肌力不足，久蹲容易发麻和疲乏，特别是患心脑血管疾病时，血压调节功能减弱，血管的脆性增加。当其蹲着解大便，由于身体下屈，下肢血管受到严重的屈曲。一旦用力太大，腹腔内脏中的血液将被迫在短时间内上涌至心脏和脑部，使心脏负担明显加重，脑血流量也增加，于是促使这些器官的压力骤然上升，就可能发生意外。
, 百拇医药 未安装坐便器，可自做一只简易的解便坐架，坐架上安装扶手，解便时可把坐架搁在蹲坑上，这样比蹲式省力、舒适，还可减少发生危险。(蒲昭和)
几种习惯延年益寿
1.用凉开水泡红茶。与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效抵抗皱纹和癌症的侵扰。
2.复合维生素饭后吃。叶酸，维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。
3.每餐之前喝两杯水。饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
4.睡前吃些高纤维食物。睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。
, http://www.100md.com
5.有些素菜要“荤”着吃。南瓜、胡萝卜等含有大量β-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。
6.冷水洗肉，热水洗菜。用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响，更重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。而温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
7.深色水果抗衰老。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
8.晚餐早比晚点好。人体排钙高峰期是餐后4~5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。 (伦诺克)
冬令进补走出六大误区
, 百拇医药 冬令进补是我国的传统习俗，从冬至这天起进入冬季进补的最佳时节，人们在想方设法调补身体、增强体质的同时，也容易进入补益的误区。
误区一：盲目相信广告。广告中，关于各种补品的“神奇”“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。既不能针对某种疾病有效，也不能使人们在原有健康的基础上更加强壮。
误区二：进补等同于养生保健。只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药。
误区三：不辨证进补。即使体虚，也不能盲目进补。身体虚有很多种，每种虚证，都有针对性的补方补药，若不对证，不但无效无益，反而有副作用，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四：用补品代替一日三餐。人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂。
, 百拇医药
误区五：用进补代替锻炼。生命在于运动，有助于人体对食物的消化、吸收和利用。
误区六：认为补品越贵越有功效。高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，没有针对性的用药，不会显出特殊效果。况且，补药中昂贵的中药材添加成分非常少。 (宋伯航)
戒烟可延寿九年
吸烟危害健康，已是老生常谈，但不少长期吸烟者以烟龄已久为借口，认为尼古丁对身体的影响已根深蒂固。
不过，近日德国与加拿大均有研究发现，老烟民戒烟后，可于5年内降低中风及心脏病发风险达四成；若早于44岁或以前戒烟，身体机能几乎可回复与正常一样，更可延寿9年。
此前，英国一个针对120万名女性进行的调查研究发现，成年后终身吸烟的人平均寿命缩短11年。吸烟女性在40岁前戒烟，生命可能延长9年，但是面对的死亡风险仍比从不吸烟的女性高20%。继续吸烟女性的死亡率是从未吸烟者的3倍，风险随着吸烟数量的增加而增加。此外，低焦油香烟并不等于低风险的香烟，大半吸这类烟的人还是会因吸烟而死。(王菲), http://www.100md.com(王菲 蒲昭和 伦诺克 宋伯航)