大寒过后讲究多 腊八粥里喝出健康
大寒过后讲究多
大寒是一年二十四节气中的最后一个。俗话说“小寒大寒，冷作一团”。大寒正是一年之中最冷的时节，一般在三九末四九初。
大寒之后要适当进补。减咸增苦，以养心气。切忌吃生冷食物，应多吃热食。但燥热之物不宜多吃。牛羊肉配萝卜山药为滋补首选或者配芹菜、青菜、香菜、生菜等。起居方面要顺应冬季闭藏的特点，早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为了养人体阴气。每天多睡1小时，可以使人体内的阴阳平衡，滋养脏腑。
大寒是呼吸道系统疾病的高发期。天气寒冷，人的抵抗力下降。一些流感容易发生、传染。因此，应减少不必要的外出。在天气好、空气好的时候，开窗通风换气，保持室内空气的新鲜和流通。避免过度劳累，注意适当休息。
适度运动。俗话说“冬季动一动，少闹一场病”，说的就是冬天进行体育运动的重要性。不过，由于冬天天气寒冷，室外空气比室内气温低，人体的韧带弹性和关节柔韧性比较差。因此，运动前要做一些简单的热身准备活动。而对于有关节疾病和脊柱疾病的患者，更要注意关节和脊柱的保护。比如以前做过关节手术的，这时要注意关节的防寒保暖。外出骑车时，可戴上护膝。如果是肩周炎患者，外出时可围围巾、披披肩，防护肩部的寒冷。(苏永涛)
, 百拇医药
腊八粥里喝出健康
腊八节喝腊八粥是我国的传统民俗。做腊八粥要因人选材，要根据个人体质不同细心选料，就会对健康更为有利。
患有消化不良症者，做腊八粥时，应多放米少放豆，少放黄豆、黑豆等豆类。粳米有除烦止渴、益精等功用；糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用。
糖尿病者在做腊八粥时，不要加入过多的糯米和白米，更不要加糖，而应加燕麦和荞麦。燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，添加燕麦可抑制或减慢血糖上升。荞麦中含有铬，有增强胰岛素的作用，可用于糖尿病的营养治疗。
心脑血管病患者做腊八粥时，应多加薏米、黄豆和绿豆。薏米有利水渗湿作用，加入粥中可降压。薏米中的膳食纤维，有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。黄豆营养十分丰富，并且具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等保健功能。绿豆可辅助降压，都比较适合高血压和心脑血管疾病患者食用。
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肾虚者可用板栗做腊八粥。板栗的维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，做成腊八粥之后，补益效果更佳。
另外，腊八粥中加些桂圆、红枣、花生、红豆、白果、枸杞子等食材，可以补血温阳，对冬季手脚冰冷的人来说，是很好的驱寒保暖良方。(黄顺)
美味香蕉好处多
香蕉历来就有“智慧之果”的美誉。 香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。此外，现代研究发现，常吃香蕉更能预防许多常见病。
首先，香蕉能够有效预防心血管疾病、低血钾症和痴呆抑郁。一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。而香蕉中含有的5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，有助防治抑郁症。
, http://www.100md.com
其次，香蕉还可以防便秘和防治胃及十二指肠溃疡。香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。而它含有的5-羟色氨化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。
再次，香蕉还可以预防痛风和缓解眼睛不适。食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。(伦诺克)
身体缺水有信号
人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。
口渴是第一信号，脱水会导致口渴、口干、舌头轻微肿胀。
水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
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身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液，尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。而且肠道吸收的水分不足，导致便秘。
缺水造成的血容量减少和电解质变化会导致心悸，在运动中或运动后肌肉持续性痉挛。另外，缺水会导致皮肤的水分减少，弹性变差。
除了血流量和血压下降，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。长期缺水容易导致血容量和血压下降，血液含氧量也随之下降。肌肉和神经功能就会削弱，易产生疲劳感。
通常说的“每天要喝8大杯”只是个推荐，因为每个人失水量不同，需要补充的量自然各异。衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴、眼睑丰润有光泽。(王菲), 百拇医药(苏永涛 黄顺 伦诺克 王菲)
大寒是一年二十四节气中的最后一个。俗话说“小寒大寒，冷作一团”。大寒正是一年之中最冷的时节，一般在三九末四九初。
大寒之后要适当进补。减咸增苦，以养心气。切忌吃生冷食物，应多吃热食。但燥热之物不宜多吃。牛羊肉配萝卜山药为滋补首选或者配芹菜、青菜、香菜、生菜等。起居方面要顺应冬季闭藏的特点，早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为了养人体阴气。每天多睡1小时，可以使人体内的阴阳平衡，滋养脏腑。
大寒是呼吸道系统疾病的高发期。天气寒冷，人的抵抗力下降。一些流感容易发生、传染。因此，应减少不必要的外出。在天气好、空气好的时候，开窗通风换气，保持室内空气的新鲜和流通。避免过度劳累，注意适当休息。
适度运动。俗话说“冬季动一动，少闹一场病”，说的就是冬天进行体育运动的重要性。不过，由于冬天天气寒冷，室外空气比室内气温低，人体的韧带弹性和关节柔韧性比较差。因此，运动前要做一些简单的热身准备活动。而对于有关节疾病和脊柱疾病的患者，更要注意关节和脊柱的保护。比如以前做过关节手术的，这时要注意关节的防寒保暖。外出骑车时，可戴上护膝。如果是肩周炎患者，外出时可围围巾、披披肩，防护肩部的寒冷。(苏永涛)
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腊八粥里喝出健康
腊八节喝腊八粥是我国的传统民俗。做腊八粥要因人选材，要根据个人体质不同细心选料，就会对健康更为有利。
患有消化不良症者，做腊八粥时，应多放米少放豆，少放黄豆、黑豆等豆类。粳米有除烦止渴、益精等功用；糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用。
糖尿病者在做腊八粥时，不要加入过多的糯米和白米，更不要加糖，而应加燕麦和荞麦。燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，添加燕麦可抑制或减慢血糖上升。荞麦中含有铬，有增强胰岛素的作用，可用于糖尿病的营养治疗。
心脑血管病患者做腊八粥时，应多加薏米、黄豆和绿豆。薏米有利水渗湿作用，加入粥中可降压。薏米中的膳食纤维，有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。黄豆营养十分丰富，并且具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等保健功能。绿豆可辅助降压，都比较适合高血压和心脑血管疾病患者食用。
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肾虚者可用板栗做腊八粥。板栗的维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，做成腊八粥之后，补益效果更佳。
另外，腊八粥中加些桂圆、红枣、花生、红豆、白果、枸杞子等食材，可以补血温阳，对冬季手脚冰冷的人来说，是很好的驱寒保暖良方。(黄顺)
美味香蕉好处多
香蕉历来就有“智慧之果”的美誉。 香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。此外，现代研究发现，常吃香蕉更能预防许多常见病。
首先，香蕉能够有效预防心血管疾病、低血钾症和痴呆抑郁。一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。而香蕉中含有的5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，有助防治抑郁症。
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其次，香蕉还可以防便秘和防治胃及十二指肠溃疡。香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。而它含有的5-羟色氨化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。
再次，香蕉还可以预防痛风和缓解眼睛不适。食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。(伦诺克)
身体缺水有信号
人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。
口渴是第一信号，脱水会导致口渴、口干、舌头轻微肿胀。
水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
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身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液，尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。而且肠道吸收的水分不足，导致便秘。
缺水造成的血容量减少和电解质变化会导致心悸，在运动中或运动后肌肉持续性痉挛。另外，缺水会导致皮肤的水分减少，弹性变差。
除了血流量和血压下降，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。长期缺水容易导致血容量和血压下降，血液含氧量也随之下降。肌肉和神经功能就会削弱，易产生疲劳感。
通常说的“每天要喝8大杯”只是个推荐，因为每个人失水量不同，需要补充的量自然各异。衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴、眼睑丰润有光泽。(王菲), 百拇医药(苏永涛 黄顺 伦诺克 王菲)