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香蕉缓解旅途疲劳
http://www.100md.com 2014年1月29日 中国中医药报 第4042期
     春运将至,人们陆续乘车返乡,由于旅客之间相互拥挤,极易使人的情绪产生波动,引起急躁不安等表现。特别是夜间乘车,再加上列车超员严重,车厢内一氧化碳浓度高,在硬座车厢无座位,长时间站立,身体活动受限,使全身肌肉处于紧张状态,骨骼不能伸展,极易产生身体疲劳和精神疲劳。过度的疲劳和体力消耗可以导致精神活动障碍,易发生“旅途精神病”,容易出现幻觉,总觉得有人想迫害自己,于是出现攻击或逃离等行为,有的人甚至精神崩溃,跳车身亡。

    为了避免发生“旅途精神病”,在乘车前要做好充分的准备工作,临行前一天要吃好、休息好;在出门前或旅行中吃根香蕉可以缓解疲劳。香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。

    此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,而且香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面,都有着极好的效果。由于香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。, http://www.100md.com(刘涓 河北省职工医学院附属医院)