春季量“体”而“养”
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春季万物复苏，一片生机盎然，然而病毒、细菌也活跃登场。人们在春季如何做到科学防病养生呢?北京世纪坛医院中医科主任医师姜敏表示，“人体有多种体质，如阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等等。体质不同，养生方法也有所区别。在养生时，该当分清体质调养。”
体质不同养生有别
据姜敏介绍，人的体质状况是不同的，根据30多年临床研究，目前体质大致可以分为以下9种：平和质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
养生，是根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。其中，除平和体质人群，其他8种偏颇体质之人更该注重调养。气虚体质、阳虚体质要注重温阳、防寒；阴虚质要在养阴基础上适当养阳；痰湿体质、湿热体质要注重健脾化湿。
春季养生之护阳气
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姜敏指出，养阳气是春季养生的第一要素。春归大地，阳气生发，冰雪消融，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。春时人体阳气生发，重要的就是养阳气，故首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。防寒是保护阳气的首要办法，要学会“春捂秋冻”。
起居调养助阳气睡懒觉不利于阳气生发。因此，应当控制睡眠时间。在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳气。
运动调养振阳气在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢缓慢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。因此入春后，应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地 ，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路。
饮食调养补阳气春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。小葱味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。绿豆芽味甘性寒，可清热。绿豆芽可炒食。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴。此外，香椿味辛、苦，性温，能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。
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春季养生之养肝
养肝之法一：精神养生
中医认为，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔、乐观愉快。对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”，才能使情志生机盎然，而恬愉和平，与春生之气相应，以符合保养“生”机的要求。
养肝之法二：勿熬夜早起
肝脏需要睡眠——每天晚上11点前上床。凌晨前后为“肝经”时间。如果这段时间不睡觉，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。
春季养生之防病抑火
初春，由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生、流行。
姜敏医生提出以下几点预防措施：一是讲卫生 ，消灭传染源；
二是多开窗户，使室内空气流通；
三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。春季多风干燥，易出现咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。少吃辛辣和煎炸食品，少抽烟喝酒。可进食甘寒之品，如绿豆芽、黄瓜、梨、萝卜等。
本报记者 阳叶萍
供图/华盖创意, 百拇医药