春天多蹦跳 个头往上窜
本报记者 韩彬 采访专家 陕西省人民医院儿科主任医师 刘春风
又一年过去了，你家孩子去年长高了多少？有没有达到你的预期？
世界卫生组织调查显示，一年四季之中，宝宝生长最快的是春季，陕西省人民医院儿科刘春风主任医师提醒，三岁至青春期，每年长高小于5厘米或大于7厘米，家长要提高警惕，这可能是孩子生长发育迟缓或性早熟的表现，应及时检查调整，把握关键的“追赶期”。
科学预测宝宝身高
宝宝究竟能长多高呢？在这里，遗传因素是相对重要，但并非唯一的影响因子；出生时新生宝宝一般平均身长50cm左右；出生后的0～6个月，每月平均增长2.5cm，半年内累计增长15cm。
出生后7～12个月，每月平均增长1～1.5cm，半年内累计增长10cm；1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍，平均达到75cm；出生后第二年，平均年增长10cm。
等到宝宝长到2岁以上的时候，就可以使用“年龄×5+80(cm)”或“年龄×7+70(cm)”(这里的年龄是指周岁)两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值，然后比对自家宝宝测量的实际身高值，对其发育进行简单的判断。
长高宝典首要均衡营养
钙，被誉为“生命元素”，存在于骨骼和牙齿之中，其吸收情况与维生素D的活性密切相关，维生素C也有促进钙质吸收的作用。对宝宝来讲，含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等。
铁，是血红蛋白的重要组成部分，能固定氧和输送氧，蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含较多的铁元素，给宝宝同时补充维生素C也可以促进铁剂的吸收。
锌，与100多种酶的组成有关，也是DNA聚合酶的必需组成部分，谷物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物，因此给宝宝制作美味食物时应注意荤素搭配、粗细协调、营养均衡。
不同年龄进行有氧锻炼
不同年龄段的宝宝，其适宜的运动项目也有所不同。年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择，比如春暖花开日，跟着妈妈做徒手操，和小朋友们一起玩球等，这样既能享受春光，适当锻炼肌肉群的力量，又有助于培养肢体的协调性和柔韧性。
等宝宝超过3岁以上，就可以引入一些带有技巧性的运动了，如单杠悬垂，跳绳，摸高，游泳，打篮球、羽毛球、排球等都是不错选择。刘主任建议男孩多做些纵向运动，如跳绳、单杠悬垂，每周针对性地运动2-4次，每次2小时(包括准备活动和放松时间)：准备活动：弯腰、前屈、侧屈、提踵伸展肢体，约10分钟； 单杠悬垂：双手正握单杠悬垂，两上臂伸直，身体腾空，全身最大限度放松，每次坚持20秒，做5次，每次间隔40秒至1分钟；跳绳：每次跳1分钟，每分钟跳110-130下，每天跳5次；起跳摸高：屈膝蹬地全力起跳摸高处物体。每天跳5组，每组20次，每组间隔1分钟；放松活动：有氧慢跑5分钟。
充足舒适的睡眠也很关键
科学显示，孩子深度睡眠超过1小时，生长激素的分泌量才会明显增加，这对宝宝长高可是最为重要的因素之一，因此务必给孩子营造一个最佳的睡眠环境。
应该避免不良的睡眠习惯，比如抱着宝宝摇来晃去；卧室的灯光彻夜不息更是不科学的，那样会影响宝宝的内分泌系统，并使得神经系统功能发生紊乱；选择枕头时如果过高，会造成颈部折叠，使得呼吸道、口鼻腔不通畅，枕头过低会诱发溢乳或漾奶。
专家简介
刘春风 陕西省人民医院儿科主任医师。毕业于西安医科大学医疗系，医学硕士。
专业专长：从事儿科临床近20年，积累了丰富的临床科研和教学经验。特长擅长于小儿支气管哮喘，生长发育等方面疾病的诊断和治疗。