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洗澡时容易犯的小错 科学洗澡提升性能力 等
http://www.100md.com 2014年3月7日 生命时报
洗澡时容易犯的小错(非常提示)
冬季洗澡最多一周两次

     洗澡时容易犯的小错(非常提示)

    饱餐后 睡觉前 先洗头 使劲搓

    洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。由于缺乏常识或犯一些不经意的小错误,不但洗不净,还可能影响健康。

    起床就洗澡。早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

    睡前冲个澡。热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

    饱餐后洗澡。空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,此时洗澡,全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。此外,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
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    洗前准备不充分。秋冬季节,如果带着一身冷气进入浴室,巨大的温差会使血管及心脏负担增大,这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差,就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以,刚从户外归来不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

    从头洗到脚。正确的洗澡顺序应该是:洗脸→洗身→洗头。这是因为,热气会使毛孔扩张,先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。洗身时,应先从远离心脏的四肢开始,尤其是天冷时,应先用热水将双脚冲热。刚进入浴室时,血液会集中在头部,如果马上洗头,可能导致头部血流不畅,诱发脑血管疾病。

    图干净,使劲儿搓。皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层,不但可以保护机体免受外界损害,还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。建议勤洗澡,而不是“攒着洗,用力搓”,可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗,只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
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    沐浴露一次挤很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,就会与钙、铁结合,残留在皮下组织中,引发干燥、过敏性皮炎等。另外,沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT,当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱,也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小足矣,如果身上不脏,只用清水更好,洗后最好用保湿乳液涂全身。▲ (黑龙江省健康管理学会委员 徐伟)

    

    科学洗澡,提升性能力(性课堂(44))

    少用热水泡 温水冲腹股
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    洗澡是最基本的清洁方式,对性生活也会产生影响。首先,洗澡可以放松身心,让夫妻性爱时更加投入;其次,性爱前洗个热水澡有助恢复体温,增加皮肤敏感度;最后,夫妻共浴还是很好的前戏,可以增加情趣。

    不过,一些错误的洗澡方式会对性功能造成负面影响。尤其男性,长期泡热水澡可能损伤前列腺等生殖器官。因此,男性应该学会科学洗澡,在清洁的同时提升性功能。

    洗澡时,水温不宜过高,最好不要超过38℃,最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,这能够增加局部血液循环,缓解睾丸和阴茎的疲惫感,帮助勃起。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激,同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟,可以增加对性器官的养护。此外,男性下腹部有一些重要穴位,如关元、气海等,用温水刺激,也能增强性功能。

    还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能,即冷热水交替浴。具体方法是:先用温水冲洗全身,待身体温热后,用水温较低的水冲洗会阴,阴茎、阴囊收缩后再调高水温,如此反复3~5次即可结束。若能坚持,可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过,首次尝试者水温不要过冷过热,要循序渐进,同时注意预防感冒。▲ (北京大学第三医院男科中心主任 姜辉 ●刘德风)
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    天冷干燥少洗澡

    60岁的陈阿姨入冬后就感觉皮肤特别干,且常有皮屑脱落,最近身上痒得厉害,总忍不住去挠,结果挠地出血了还瘙痒难耐。去医院检查后才知道,原来自己得了皮肤瘙痒症。

    最近门诊皮肤瘙痒症患者有很多,多见于中老年人,因为他们皮脂腺分泌功能减弱,更容易干燥,皮肤屏障功能也相应减弱。此外,常见皮肤病还有特异性皮炎、鱼鳞病等,这些冬季高发病约占皮肤科就诊人数的30%~40%。

    冬季成了不少皮肤病发作的高峰期有多方面原因。其一,气温下降是重要诱因。研究发现,气温低的地方皮肤病发病率明显高于气温高的地区。其二,冬天人体新陈代谢缓慢,流汗较少,没有了汗液的保护,皮肤抵御外界伤害的能力减弱。其三,冬季气候比较干燥,皮肤处于干燥的环境,再加上较频繁地洗澡,皮脂被冲淡,导致皮肤就像缺水的田地,出现龟裂,易受到外界刺激。
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    建议大家首先调整一下个人卫生习惯,冬天没有必要每天洗澡,老人5~7天洗1次,年轻人3~5天1次即可。洗澡时别用过烫的水,以免刺激皮肤。洗完澡后及时涂抹保湿霜或护体乳,特别是在皮脂分泌较少的地方,如手臂、腿部等。其次,平时注意防寒保暖,增强身体抵抗力。饮食方面最好少食辛辣、油炸等刺激性食物。最后,一旦患病别反复挠抓或擅自用药,最好及时就医。▲ (华西医院皮肤性病科副主任 李利)

    

    按摩前后1小时别洗澡

    全身脏器易缺氧, 导致头晕、恶心、着凉等

    时下,不少人将保健按摩当作一种解压方式。它既能消除疲劳,又能舒筋活络,爽身提神。但许多常按摩的人都忽视了一个问题,就是究竟该按摩前洗澡,还是按摩结束后洗澡呢?
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    其实,这两种做法都不可取。因为,无论采用补法或泻法按摩,其前后1小时,都不能洗澡。人在洗澡时,热水会加速体表血液循环,导致体表充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动,也会导致人体肌肤充血,加快血液循环。因此,如果洗澡之后立即按摩,由于洗澡和按摩的双重作用,胃部和大脑就会相对缺氧,容易出现虚脱或晕厥等现象。

    同样,人在按摩时,气血短时间内充于体表,也会使全身脏器相对缺血、缺氧,产生头晕、恶心等不适。另外,冬季天冷,人在按摩时气血汇聚于体表,毛孔打开,立即洗澡极易受凉。因此,按摩后应在温暖的环境中稍作休息(1~2小时),让机体恢复正常状态后,再洗澡。▲(摘自10月16日《中国中医药报》06版) (黄必胜)

    
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    为什么一洗澡就犯晕

    安徽读者王女士问:我今年20岁,比较瘦,但平时身体挺好的,也没有头晕这些症状,就是有时候去澡堂就觉得晕,都晕倒过3次了。我可能是什么病?

    中南大学湘雅医院心血管内科副教授莫龙答:浴室温度相对较高,水蒸气会让皮肤毛细血管扩张,血液大量集中到皮肤,从而影响全身血液循环,使脏器的血供减少。大脑的供血和供氧不足,就可能导致洗澡时出现心慌、头晕、四肢乏力等现象,甚至还可能晕倒。还有的人是由于洗澡前数小时未进食,处于饥饿状态,血糖过低引起。此外,低血压也可能导致洗澡时晕倒,建议这位读者平时注意监测血压,排除低血压的可能。

    从中医的角度来说,多由气血不足导致,应该补气血。这位读者身体比较瘦,建议平常加强营养,并适当食补,可以到药店买山药、薏米、芡实混合煮粥吃,每天吃两碗。这样坚持2~4周就会对体质有一定改善。如果消化功能不太好,可以将这3种原料打成粉后煮成糊吃。此外,还要坚持锻炼以增强体质。▲
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    冬季洗澡最多一周两次

    你每周给宝宝洗几次澡?近日,《生命时报》记者在哈尔滨医科大学附属第四医院儿科门诊了解到,每逢入冬后,干燥性湿疹的患儿就会增加,主要原因是洗澡过勤。

    该院儿科主任刘丽晓告诉《生命时报》记者,宝宝的肌肤对水分的需求更大,体内的水分蒸发量也大,干燥的冬季更可能“缺水”。而且,宝宝皮肤的厚度只有成年人的1/3,皮肤角质层被水浸泡后会变得更加松散,再加上洗澡时的外力刺激,皮肤就会变得干燥。以上原因,使过勤洗澡的宝宝容易患上干燥性湿疹。

    因此,要减少宝宝洗澡次数,一周两次即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜,过热的水会使皮肤更干燥。用专业的婴儿沐浴露,且不直接涂抹在宝宝身体上,滴入洗澡水中即可。洗澡时间不宜过长,最好每次20分钟左右。洗完澡5分钟内适量涂抹保湿护肤品,脸颊、额头、臀部等容易干燥的部位多涂一点。洗澡后要给宝宝多喝水。▲ (魏亚丰)
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    冬天洗澡少用沐浴露

    入冬后,天气转冷,气候干燥,因肌肤敏感而引发皮肤病的患者明显增加,这主要是因为皮肤在干冷的天气里,保湿不够。

    需要提醒的是,冬天洗澡,水温不宜过高,沐浴露不可过度使用,应选择一些性质温和的洗浴产品。另外,泡温泉后也应注意肌肤保湿。当感到涂抹保湿乳液、乳霜或面霜无效,肌肤干痒面积扩大时,应到正规医院接受专业治疗。▲

    (摘自12月2日台湾《联合报》健康医药版) (台湾中坜市天晟医院整形美容科主任 谢祯祥)

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