无法和周公约会？一定是打开方式不对!
杨女士正在向药店的执业药师老王诉苦：“唉，最近不晓得怎么了，都说春眠不觉晓，但对我来说却是‘春眠睡不着’，真是烦死了!”。因为失眠，杨女士这几天忧心忡忡。
王药师告诉杨女士，失眠是春季比较高发的一种疾病，最近一段时间来找他咨询的大多数是失眠患者。失眠一年四季均可发生，但以春季为多。这是因为春天气候多变，常常使人的情绪出现较大波动，容易干扰人体固有的生理功能，加之气压低，容易引起人脑分泌激素紊乱，如自身适应能力差，身体内外失去平衡就容易诱发失眠。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。
大多数失眠患者来药店都点名要安眠药，这类药物属国家管理的二类精神药，必须凭医生处方才能销售，但患者来药店多没有医生处方；另外，这些药品长期连续使用可产生依赖性和成瘾性。在这种情况下，王药师推荐杨女士首先试试与调节睡眠有关的保健食品。
, 百拇医药
褪黑素
有些人容易出现晚上10点钟就想睡觉，凌晨3、4点就醒来的“失眠”状况。这时不妨选择使用含褪黑素的保健食品。褪黑素又叫松果体素，它在调节人体昼夜、季节睡眠节律方面发挥着重要的作用。人体内，褪黑素的分泌在儿童期达到高峰，之后随着松果体的萎缩，分泌量逐渐减少， 35岁以后明显下降。因此，中老年人失眠时服用褪黑素效果相对较好。
另外，褪黑素的分泌受光线影响，白天少、夜晚多。如果晚上睡觉时周围光线太亮，会使褪黑素分泌受阻，影响睡眠。因此，需要倒时差、昼夜交替上班和夜班族人群，服用褪黑素有利于改善睡眠。
但对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变、更年期综合征或其他疾病引起的失眠，褪黑素就“无能为力”了。需要强调的是，含褪黑素的保健食品最好在晚上睡前半小时服用，因服用后可能使人产生睡意，可导致注意力不集中、反应变慢，尤其是从事驾驶、机械作业及其他危险操作的工作者应慎用。
, http://www.100md.com
氨基酸
国外研究发现，大型手术、肾衰或长期卧床的患者经使用复方氨基酸后可显著改善睡眠情况。其作用机理是氨基酸能调节大脑中枢神经，修复和更新受损的神经细胞，并能帮助合成褪黑素。
蜂王浆
蜂王浆含有丰富的氨基酸，其中有多种是脑神经的递质，能够抑制或兴奋大脑细胞——在大脑需要休息时，起到抑制脑细胞活动作用，使之进入催眠状态，并使睡眠深沉、轻松，有利于较快地消除疲劳；在大脑需要工作时，便可很快地全方位进入高质量运转，使记忆力增强，工作效率提高——使大脑劳逸结合。
复方维生素B
维生素B族没有安眠成分，但身体如果缺乏维生素B1可以引起脚气、食欲不振、精神紧张、心理压力增大、睡眠不佳。只要补充维生素B1，就可以消除以上的这些症状。维生素B族可以维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛，缓解压力，消除疲劳，特别是维生素B6，能够稳定情绪，帮助睡眠。
, 百拇医药
螺旋藻
螺旋藻中含有色氨酸。色氨酸作为重要的抑制神经传递素，能减少焦虑，控制情绪，促进睡眠。螺旋藻所含的亚油酸，能调节人脑细胞，调整神经中枢功能，使人体更快地进入睡眠状态。螺旋藻所含的镁可使肌肉放松，利于安神助眠。从中医理论上说，螺旋藻性平，补血安神，补中益气，有利于睡眠。
冬虫夏草
研究发现，冬虫夏草可增加动物和人的睡眠时间，改善睡眠质量。这是因为人体免疫系统在调节睡眠方面发挥着重要作用。免疫系统通过改变各种免疫细胞产生的细胞因子的表达水平，而相关的细胞因子又通过与机体神经系统和内分泌、激素相互作用参与睡眠调节。冬虫夏草有激素样作用，因此能增加深度睡眠。
灵芝
灵芝性味甘，微苦，微温，有益气，养心安神，止咳平喘之功效，可用于由心气虚或气血不足所致的失眠、心悸、健忘等症。《中国药植图鉴》记载灵芝能治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患。现代研究资料证实，灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。另一方面，灵芝还有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱所引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的效果。, 百拇医药(文 副主任药师 常怡勇)
王药师告诉杨女士，失眠是春季比较高发的一种疾病，最近一段时间来找他咨询的大多数是失眠患者。失眠一年四季均可发生，但以春季为多。这是因为春天气候多变，常常使人的情绪出现较大波动，容易干扰人体固有的生理功能，加之气压低，容易引起人脑分泌激素紊乱，如自身适应能力差，身体内外失去平衡就容易诱发失眠。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。
大多数失眠患者来药店都点名要安眠药，这类药物属国家管理的二类精神药，必须凭医生处方才能销售，但患者来药店多没有医生处方；另外，这些药品长期连续使用可产生依赖性和成瘾性。在这种情况下，王药师推荐杨女士首先试试与调节睡眠有关的保健食品。
, 百拇医药
褪黑素
有些人容易出现晚上10点钟就想睡觉，凌晨3、4点就醒来的“失眠”状况。这时不妨选择使用含褪黑素的保健食品。褪黑素又叫松果体素，它在调节人体昼夜、季节睡眠节律方面发挥着重要的作用。人体内，褪黑素的分泌在儿童期达到高峰，之后随着松果体的萎缩，分泌量逐渐减少， 35岁以后明显下降。因此，中老年人失眠时服用褪黑素效果相对较好。
另外，褪黑素的分泌受光线影响，白天少、夜晚多。如果晚上睡觉时周围光线太亮，会使褪黑素分泌受阻，影响睡眠。因此，需要倒时差、昼夜交替上班和夜班族人群，服用褪黑素有利于改善睡眠。
但对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变、更年期综合征或其他疾病引起的失眠，褪黑素就“无能为力”了。需要强调的是，含褪黑素的保健食品最好在晚上睡前半小时服用，因服用后可能使人产生睡意，可导致注意力不集中、反应变慢，尤其是从事驾驶、机械作业及其他危险操作的工作者应慎用。
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氨基酸
国外研究发现，大型手术、肾衰或长期卧床的患者经使用复方氨基酸后可显著改善睡眠情况。其作用机理是氨基酸能调节大脑中枢神经，修复和更新受损的神经细胞，并能帮助合成褪黑素。
蜂王浆
蜂王浆含有丰富的氨基酸，其中有多种是脑神经的递质，能够抑制或兴奋大脑细胞——在大脑需要休息时，起到抑制脑细胞活动作用，使之进入催眠状态，并使睡眠深沉、轻松，有利于较快地消除疲劳；在大脑需要工作时，便可很快地全方位进入高质量运转，使记忆力增强，工作效率提高——使大脑劳逸结合。
复方维生素B
维生素B族没有安眠成分，但身体如果缺乏维生素B1可以引起脚气、食欲不振、精神紧张、心理压力增大、睡眠不佳。只要补充维生素B1，就可以消除以上的这些症状。维生素B族可以维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛，缓解压力，消除疲劳，特别是维生素B6，能够稳定情绪，帮助睡眠。
, 百拇医药
螺旋藻
螺旋藻中含有色氨酸。色氨酸作为重要的抑制神经传递素，能减少焦虑，控制情绪，促进睡眠。螺旋藻所含的亚油酸，能调节人脑细胞，调整神经中枢功能，使人体更快地进入睡眠状态。螺旋藻所含的镁可使肌肉放松，利于安神助眠。从中医理论上说，螺旋藻性平，补血安神，补中益气，有利于睡眠。
冬虫夏草
研究发现，冬虫夏草可增加动物和人的睡眠时间，改善睡眠质量。这是因为人体免疫系统在调节睡眠方面发挥着重要作用。免疫系统通过改变各种免疫细胞产生的细胞因子的表达水平，而相关的细胞因子又通过与机体神经系统和内分泌、激素相互作用参与睡眠调节。冬虫夏草有激素样作用，因此能增加深度睡眠。
灵芝
灵芝性味甘，微苦，微温，有益气，养心安神，止咳平喘之功效，可用于由心气虚或气血不足所致的失眠、心悸、健忘等症。《中国药植图鉴》记载灵芝能治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患。现代研究资料证实，灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。另一方面，灵芝还有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱所引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的效果。, 百拇医药(文 副主任药师 常怡勇)