产后减肥选对食物轻松瘦身
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| 产后减肥选对食物轻松瘦身 |
爱美是女人的天性，即使生了宝宝，新妈妈们肯定也是很在乎自己的身材，看腻了自己长时间的臃肿身材，漂亮的衣服都穿不上了。产后恢复第一件事情就是想着如何减肥，可又不能通过节食减肥，毕竟宝宝们都要母乳喂养，营养跟不上怎么办呢？一想到这个，妈妈们就开始头疼。
为了保证婴儿哺乳的需要，产妇一定要吃营养丰富的食物，每天最少要吸收l1760千焦(2800千卡)的热量。如果产妇在产后急于节食，这样哺乳所需的营养成分就会不足，使新生儿营养受损，影响发育。所以，新妈妈就得挑对合适的食物，既能保证宝宝营养，又能迅速瘦身。
调整饮食结构
产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则，早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3：1：3：1：2搭配。
科学进补
妈妈们都要是要吃营养到位又能减肥的食物。
牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
苹果：苹果富含果胶、纤维素，因而具有消瘦作用。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。(一周七天减肥食谱——蔬菜瘦身汤)
奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降动脉硬化。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
还有很多食物也有这样的功效，如海产品、鸡等等。另外最关键就是产后也有锻炼，而不是身体完全恢复后仍然只吃饭不动，这样当然容易堆积脂肪。, 百拇医药