关注中国睡眠小康指数调查

    “中国睡眠小康指数调查”3月20日在京启动。照片从左至右依次为：中国健康促进与教育协会副秘书长陶金、中国健康教育中心副主任陶茂萱、《经济参考报》副总编辑骆国骏、《生命时报》社长吴天红、《小康》杂志社社长兼总编辑舒富民、浙江和也健康科技有限公司董事长方志财。

    昨晚，你睡得好吗？

    如今，睡不着、睡不醒已经成了现代都市人的真实写照。老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠对人类健康的意义由此可见。不少人都有这样的经历：累了就睡觉，认为睡得越久越好，结果起来却发现更累。睡得久就是睡得好吗？相关专家认为，这是老百姓对睡眠的一大认识误区，保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。

    据世界卫生组织调查显示，我国患有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于全球27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。可以说，睡眠不足或失眠已经成为中国民众健康最大的潜伏杀手。

    睡眠不足，健康危害大

    人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是健康不可缺少的组成部分，充足的睡眠是国际公认的三大健康标准之一。欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠少于6小时会增加早逝或猝死的风险。严重者可能出现血氧含量下降、内分泌紊乱等表现，甚至患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。

    长期睡眠不足还会刺激人体释放更多肾上腺皮质激素，容易导致腹部脂肪堆积。睡眠不足还会降低体内一种叫立普丁(Leptin)的内分泌产物，促使另一种叫格莱令(Ghrelin)的激素增加。后者会促进食欲，使人不停想吃东西，导致体重超标。

    很多长期熬夜的人认为，白天补觉可以弥补对身体的损伤。但长期熬夜对各器官的影响已经形成 ......