高考应试务须拨准“三钟”
在高考“临战”阶段,各位学子若想考出好成绩,须合理、有序、科学地安排日常生活,拨正自己的“生物钟”。
心理钟智力的发挥要求心理平稳。事实和科学实验都证明:心情平和时最利于记忆的储存和提取,“灵感”也产生于这种状态。而心情紧张、恐慌、焦虑,则是智力正常发挥的大敌。许多考生过度紧张,担心落榜,并因此而愁肠百结,有的人整日心事重重,结果导致复习效率低下,临考也发挥不好。所以,要善于放松自己的情绪,以“平常心”复习迎考,使“心理钟”运转正常并处于和谐状态。这样,可以“花一分力气,获五分收获”。
生理钟“临战”前生活要有规律,起床、进餐、锻炼、午睡、就寝等都要定时,不要废寝忘食,也不要“三更灯火,五更鸡”地“开早车”、“开夜车”,否则,会打乱生物钟的正常运转,致使大脑迟钝,记忆力明显下降。实践证明,复习效率与所用时间不一定成正比,关键在于复习的质量如何。而作息规律、劳逸结合往往能获得最好的学习效果。特别强调要吃好早餐和按时就寝。早餐犹如大脑的“开关”,一天的用脑要靠早餐来启动。早餐不但要吃,而且要吃好。此外,大脑中还有“睡眠开关”,若到时不睡,仍继续奋战,人虽硬撑着,其实毫无学习效果可言。
智力钟人脑在一天当中有4个最佳用脑时间,一是早上起床后,此时认、记印象清晰,适合学习和记忆那些难记又必须记的内容,如语言、定律、地名、事件等;二是上午8~10点,此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛,人体精力充沛,大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态,具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力,正是攻克难题的大好时机;三是下午18~20点,此时是一天中用脑效果最好的时段,适合来回顾、复习全天学过的东西,也是整理笔记的黄金时间;四是临睡前,此时合理安排复习时间,充分利用最佳用脑时段,常能事半功倍,提高效率。
(作者单位:四川省成都市第二人民医院), 百拇医药(宁蔚夏)
心理钟智力的发挥要求心理平稳。事实和科学实验都证明:心情平和时最利于记忆的储存和提取,“灵感”也产生于这种状态。而心情紧张、恐慌、焦虑,则是智力正常发挥的大敌。许多考生过度紧张,担心落榜,并因此而愁肠百结,有的人整日心事重重,结果导致复习效率低下,临考也发挥不好。所以,要善于放松自己的情绪,以“平常心”复习迎考,使“心理钟”运转正常并处于和谐状态。这样,可以“花一分力气,获五分收获”。
生理钟“临战”前生活要有规律,起床、进餐、锻炼、午睡、就寝等都要定时,不要废寝忘食,也不要“三更灯火,五更鸡”地“开早车”、“开夜车”,否则,会打乱生物钟的正常运转,致使大脑迟钝,记忆力明显下降。实践证明,复习效率与所用时间不一定成正比,关键在于复习的质量如何。而作息规律、劳逸结合往往能获得最好的学习效果。特别强调要吃好早餐和按时就寝。早餐犹如大脑的“开关”,一天的用脑要靠早餐来启动。早餐不但要吃,而且要吃好。此外,大脑中还有“睡眠开关”,若到时不睡,仍继续奋战,人虽硬撑着,其实毫无学习效果可言。
智力钟人脑在一天当中有4个最佳用脑时间,一是早上起床后,此时认、记印象清晰,适合学习和记忆那些难记又必须记的内容,如语言、定律、地名、事件等;二是上午8~10点,此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛,人体精力充沛,大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态,具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力,正是攻克难题的大好时机;三是下午18~20点,此时是一天中用脑效果最好的时段,适合来回顾、复习全天学过的东西,也是整理笔记的黄金时间;四是临睡前,此时合理安排复习时间,充分利用最佳用脑时段,常能事半功倍,提高效率。
(作者单位:四川省成都市第二人民医院), 百拇医药(宁蔚夏)