高考应试务须拨准“三钟”
在高考“临战”阶段，各位学子若想考出好成绩，须合理、有序、科学地安排日常生活，拨正自己的“生物钟”。
心理钟智力的发挥要求心理平稳。事实和科学实验都证明：心情平和时最利于记忆的储存和提取，“灵感”也产生于这种状态。而心情紧张、恐慌、焦虑，则是智力正常发挥的大敌。许多考生过度紧张，担心落榜，并因此而愁肠百结，有的人整日心事重重，结果导致复习效率低下，临考也发挥不好。所以，要善于放松自己的情绪，以“平常心”复习迎考，使“心理钟”运转正常并处于和谐状态。这样，可以“花一分力气，获五分收获”。
生理钟“临战”前生活要有规律，起床、进餐、锻炼、午睡、就寝等都要定时，不要废寝忘食，也不要“三更灯火，五更鸡”地“开早车”、“开夜车”，否则，会打乱生物钟的正常运转，致使大脑迟钝，记忆力明显下降。实践证明，复习效率与所用时间不一定成正比，关键在于复习的质量如何。而作息规律、劳逸结合往往能获得最好的学习效果。特别强调要吃好早餐和按时就寝。早餐犹如大脑的“开关”，一天的用脑要靠早餐来启动。早餐不但要吃，而且要吃好。此外，大脑中还有“睡眠开关”，若到时不睡，仍继续奋战，人虽硬撑着，其实毫无学习效果可言。
智力钟人脑在一天当中有4个最佳用脑时间，一是早上起床后，此时认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记的内容，如语言、定律、地名、事件等；二是上午8～10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人体精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；三是下午18～20点，此时是一天中用脑效果最好的时段，适合来回顾、复习全天学过的东西，也是整理笔记的黄金时间；四是临睡前，此时合理安排复习时间，充分利用最佳用脑时段，常能事半功倍，提高效率。
(作者单位：四川省成都市第二人民医院), 百拇医药(宁蔚夏)
心理钟智力的发挥要求心理平稳。事实和科学实验都证明：心情平和时最利于记忆的储存和提取，“灵感”也产生于这种状态。而心情紧张、恐慌、焦虑，则是智力正常发挥的大敌。许多考生过度紧张，担心落榜，并因此而愁肠百结，有的人整日心事重重，结果导致复习效率低下，临考也发挥不好。所以，要善于放松自己的情绪，以“平常心”复习迎考，使“心理钟”运转正常并处于和谐状态。这样，可以“花一分力气，获五分收获”。
生理钟“临战”前生活要有规律，起床、进餐、锻炼、午睡、就寝等都要定时，不要废寝忘食，也不要“三更灯火，五更鸡”地“开早车”、“开夜车”，否则，会打乱生物钟的正常运转，致使大脑迟钝，记忆力明显下降。实践证明，复习效率与所用时间不一定成正比，关键在于复习的质量如何。而作息规律、劳逸结合往往能获得最好的学习效果。特别强调要吃好早餐和按时就寝。早餐犹如大脑的“开关”，一天的用脑要靠早餐来启动。早餐不但要吃，而且要吃好。此外，大脑中还有“睡眠开关”，若到时不睡，仍继续奋战，人虽硬撑着，其实毫无学习效果可言。
智力钟人脑在一天当中有4个最佳用脑时间，一是早上起床后，此时认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记的内容，如语言、定律、地名、事件等；二是上午8～10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人体精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；三是下午18～20点，此时是一天中用脑效果最好的时段，适合来回顾、复习全天学过的东西，也是整理笔记的黄金时间；四是临睡前，此时合理安排复习时间，充分利用最佳用脑时段，常能事半功倍，提高效率。
(作者单位：四川省成都市第二人民医院), 百拇医药(宁蔚夏)