保护视力从娃娃做起 孕早期吃对营养
保护视力，从娃娃做起
6月6日是“全国爱眼日”，爱护眼睛，从娃娃做起。婴幼儿的视力发育尚不健全，这时如果眼睛使用不当，会落下弱视、斜视、近视等眼病。
1 走路不用学太早
专家建议，婴儿在1岁前不宜学走路，而应该学爬。小孩要到5岁，视力才能达到1.0左右，此前都是“近视眼”。如果过早学走路，由于视野扩大，婴儿会因为看不清较远的物体而努力调整眼睛的屈光度和焦距，让眼睛疲劳，损害视力。
2 光线明暗分场合
宝宝的眼睛不要直接暴露在阳光下。强光会刺激宝宝的眼睛，给视网膜造成损伤，容易造成幼儿弱视、近视等眼疾。用不透光的布遮住眼睛也是不对的，会造成形觉剥夺性弱视，如果阳光太强，可以临时用纱巾遮盖一下。
3 玩具摆放需讲究
很多家长会在婴儿车和婴儿床上挂一些玩具吸引婴儿的注意力，这些玩具的摆放不宜离眼睛太近，同时要多放几件，两件玩具之间有一定的距离，让婴儿可以轮流着看，避免眼睛长时间专注于一个点，造成斜视或者内斜眼。
4 营养补充多样化
除了用母乳喂养婴儿外，妈妈要丰富婴儿的菜单，及时添加鱼、蛋、肉、蔬果、谷物等辅食，以便补充维生素A、C、E和维生素B族、叶黄素、硒、蛋白质、钙、DHA等有利于婴儿眼睛发育的营养。另外，添加了DHA的奶粉、鱼肝油(3个月后才能吃)或维生素AD制剂(出生后15天才能吃)也是不错的选择。
5 损眼食物要少吃
甜食会消耗体内的维生素B1，降低钙质的吸收，导致近视的发生；长期吃精细食物，使晶状体变凸、屈光度增加，会形成近视眼；咀嚼被誉为另类的“眼保健操”，过软的食物减少咀嚼的机会，要少吃。
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宝宝睡觉请熄灯
研究得出，睡在灯光下的2岁以内的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率高出4倍!婴儿在出生后头两年，是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段，光明与黑暗时间的多少，可能会影响婴幼儿视力的发育。
(@成都市二医院眼科) (文 本报综合报道)
让宝宝眼明如水
眼睛是心灵的窗户，当腹中的胎儿一天天地长大，孕妈们不要忘了照顾好宝宝的眼睛哦。胎儿视力发育的关键期是从孕早期开始的，所以，孕妈在孕早期就应该吃对营养，让宝宝的视力与“时”俱进。
鱼肝油
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。其中，维生素A是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中，对于维持正常视觉，特别是在弱光下的视物能力很重要，能防止夜盲症和干眼症等。而维生素D能促进钙的吸收，对眼睛也有好处。孕妇可根据自身的营养情况和医生的吩咐，适当服用鱼肝油。
白菊花
白菊花味甘甜，内含菊甙、氨基酸、黄酮以及多种维生素和微量元素，具有养肝明目、清心养肾的作用。中医认为，白菊花茶属于凉性茶，故凉性体质的孕妇忌用。对于一些火气大的孕妇，白菊花茶则能降火。喝白菊花茶能帮助孕妇缓解眼睛疲劳和干涩等症状，保护视力，体内的宝宝也会跟着妈妈受益。但孕妇喝白菊花茶宜淡，也不要喝太多。
枸杞
枸杞又称“明目子”，直接用水冲泡饮用，也可以和粳米一起熬成粥喝，或和鸡蛋一起清蒸。枸杞虽有明目补血之功，但也不能吃太多，而有外感实热、脾胃泄泻的孕妇不宜服用。
明目果蔬汁
将新鲜甜玉米、胡萝卜蒸熟，与新鲜苹果一起搅拌成果汁，每天服用一杯。新鲜玉米和胡萝卜中的胡萝卜素经人体吸收后，可以转化成维生素A。肠胃功能好的孕妇，可以加入蒸熟的枸杞10克与上述材料一起榨成汁，每周服用两次。 (文 黄茨娅)
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