健康知识
主动出身“健康汗”
夏天天气热，大家都喜欢待在空调房里。不过，长时间这样做，容易影响人体排汗系统的正常生理功能。出汗是人的正常生理反应，可以保护皮肤、帮助身体排泄废物、预防感冒，也是维持体温恒定的重要环节。夏天应如何主动出汗呢？
多喝温热的水 能有效促进排汗，对消暑很有帮助。
和阳光亲密接触 每天上午10点前和下午4点后，晒20分钟的太阳，同时做一些简单的伸展运动，让身体微微出汗。大量运动后要及时补水和电解质，这样可有效防止中暑和脱水现象
温水泡澡或泡脚 在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
旅途归来喝碗薏米粥
薏米健脾利湿，是消除因长时间坐卧导致血液循环不畅而引起的下肢、腿以及脚部浮肿的不错选择。旅途奔波还易引发体热、上火等问题，在薏米粥里加点红豆或绿豆更好。很多旅途归来的人由于心火过旺睡眠也会受影响，这时喝点薏米百合粥可以更快恢复旅途劳累。
(健康时报)
夏天多吃酸味食物
夏天出汗多，汗为心之液，经常大汗淋漓会伤心血，可多吃酸味食物敛汗。酸枣仁能敛汗安神，自汗、盗汗都可以食用。如果吃辣冒汗，可以放些醋，起到敛汗平衡的作用。如果因为出汗想喝饮料，酸性饮料最合适，可以敛汗敛气，如酸梅汤或者五味子茶。
自制酸梅饮：乌梅数十粒，山楂一把，甘草十来片，少许陈皮、薄荷，水两大碗，大火烧开后转小火煮片刻，熄火后加少许冰糖，然后放冰箱冰镇一会即可。
(陈舒), 百拇医药(生命时报)
夏天天气热，大家都喜欢待在空调房里。不过，长时间这样做，容易影响人体排汗系统的正常生理功能。出汗是人的正常生理反应，可以保护皮肤、帮助身体排泄废物、预防感冒，也是维持体温恒定的重要环节。夏天应如何主动出汗呢？
多喝温热的水 能有效促进排汗，对消暑很有帮助。
和阳光亲密接触 每天上午10点前和下午4点后，晒20分钟的太阳，同时做一些简单的伸展运动，让身体微微出汗。大量运动后要及时补水和电解质，这样可有效防止中暑和脱水现象
温水泡澡或泡脚 在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
旅途归来喝碗薏米粥
薏米健脾利湿，是消除因长时间坐卧导致血液循环不畅而引起的下肢、腿以及脚部浮肿的不错选择。旅途奔波还易引发体热、上火等问题，在薏米粥里加点红豆或绿豆更好。很多旅途归来的人由于心火过旺睡眠也会受影响，这时喝点薏米百合粥可以更快恢复旅途劳累。
(健康时报)
夏天多吃酸味食物
夏天出汗多，汗为心之液，经常大汗淋漓会伤心血，可多吃酸味食物敛汗。酸枣仁能敛汗安神，自汗、盗汗都可以食用。如果吃辣冒汗，可以放些醋，起到敛汗平衡的作用。如果因为出汗想喝饮料，酸性饮料最合适，可以敛汗敛气，如酸梅汤或者五味子茶。
自制酸梅饮：乌梅数十粒，山楂一把，甘草十来片，少许陈皮、薄荷，水两大碗，大火烧开后转小火煮片刻，熄火后加少许冰糖，然后放冰箱冰镇一会即可。
(陈舒), 百拇医药(生命时报)