夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，但我们的身体健康也经受着“烤”验。为此，本报独家推出《夏季养生拍手歌》，让我们打着节拍，在轻松的歌谣中，学习夏季的养生之道。

    你拍一，我拍一，夏季养心排第一

    你拍二，我拍二，健脾除湿莲子伴

    你拍三，我拍三，清热消暑翠衣餐

    你拍四，我拍四，冬病此时抓紧治

    你拍五，我拍五，调养肺肾补一补

    你拍六，我拍六，运动锻炼要适度

    你拍七，我拍七，空调温度别太低

    你拍八，我拍八，洗澡莫忘把穴擦

    你拍九，我拍九，防暑中药你要有

    你拍十，我拍十，生姜佐餐要会吃

    你拍一,我拍一,

    夏季养心排第一

    中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。中华中医药学会亚健康分会常务委员张明主任医师说，夏季要清淡饮食，可适量多吃苦味类蔬菜，如苦瓜等，因为苦味入心，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物大都寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

    立夏养心还要注意早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步，即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。▲

    你拍四，我拍四，

    冬病此时抓紧治

    江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里介绍说，夏天人体和外界阳气盛 ......