大暑是一年24个节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。今年的大暑，从7月23日开始，8月6日结束。大暑时节是一年中最炎热的时候，天气闷热，常会令人坐立不安。这段时间，阴渐长，阳渐消。人体中脾为阴，胃为阳，如果脾阴过盛，胃阳易被湿困，就会出现食欲不振、消化不良等症状。在大暑时节经常练习以下的“距地虎视式”，能锻炼脾胃、调和阴阳、增强体质。
具体动作为：1.盘坐，两手自然按于两膝，正身端坐，全身放松(如图1)；2.两臂内旋，小指在上，拇指在下，掌心向后，侧伸至身体两侧，然后两臂向体前画弧，同时两手握成拳，上身前俯，两拳拄地，两臂平行，与肩等宽，腰背伸直(如图2)；3.下颌尽量抬高，同时尽量伸展腰背，眼睛睁大，目视前上方，动作略停(如图3)；4.头向左后方转动，尽量去看尾骨，动作略停(如图4)，然后头转回，目视前上方；5.头再向右后方转动，去看尾骨，动作略停(如图5)，头转回，目视前上方，重复摆头的动作，左右各3遍；6.下颌收回，腰背伸直，上身直起，两拳离地，由拳变掌，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方(如图6)；7.沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。
此动作伸展胸腹、拔伸背脊，可使任督二脉气血调畅，促进全身阴阳气血平衡。并且，通过昂头伸腰、摇头摆尾的动作，使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分伸展，能起到强壮脏腑、补肾养心、促进脾胃消化功能的作用。▲
, 百拇医药(●中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚 ●张明亮)
