5句话温暖抑郁的心

http://www.100md.com 2014年9月26日 生命时报

     随着社会节奏加快、压力增加，抑郁症就像幽灵一样游荡在每个人身边。假如身边的人被抑郁缠上，不妨对他说下面5句话，可以更好地帮助他们。

    “我在这里等你”。对抑郁症患者来说，小小的改善也需要很大的努力，而来自身边人的鼓舞、赞许和支持，对他们非常重要。这句话就像一盏明灯，给抑郁的人指引方向。

    “你不是孤独的”。抑郁症就像独自开车经过一条黑暗的隧道，身边人要让他们知道，自己并不孤独，每个人都与他们共同面对困难。

    “这不是你的错”。抑郁的人常有“自罪”的思维倾向，认为生病是自己的错，给别人添麻烦更是错上加错。此时，身边人要给予包容，才能让他们迅速振作起来。

    “我能为你做些什么”。陪他们散步或安静地坐在沙发上，都是一种安慰的姿态。还要鼓励他们坚持过好日子，包括睡眠、饮食、锻炼和社交活动。听上去简单，但对他们而言非常重要。

    “你有什么想法”。抑郁症患者喜欢胡思乱想，所以身边人要监督他的任何想法，从中找出自伤、自杀的苗头，并加以防范。▲(美国密歇根大学精神病学系主任 格雷格里·达拉克)

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