霜降养生，以“和”为贵
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时气候寒热多变，天气阴冷干燥，稍有不慎，影响健康，滋生疾病，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。因此，霜降养生，应注重一个“和”字。
调和情志，远离悲秋
中医认为，肺属金，与秋气相应，在志为忧。肺气虚者对气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，容易产生抑郁情绪。
TIPS
●应注重调摄情志,要有“心无其心，百病不生”的健心哲理，不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静，以收神敛气，保持内心宁静；
●常到野外山乡登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等美景，放飞心灵，愉悦和谐的情绪，可消除霜降肃杀之气对精神的影响。
饮食柔和，润肺防燥
霜降时节的秋燥，属于寒燥，易伤肺，耗损津液，引发凉燥咳嗽。因此，饮食宜清淡。
TIPS
●常吃生津润肺的食物，如泥鳅、鲥鱼、鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、花生、鲜藕、鲜山药、白木耳、白萝卜、冬瓜、豆芽、广柑、白果、梨、鲜枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可滋阴养肺，健脾和胃，抵御燥邪侵袭。
早睡早起，阴阳和谐
晚秋要作息有时，早睡早起。机体阴阳和谐，自然神清气爽，精力充沛。
TIPS
●晚上最好10点入睡，保证8小时充足的睡眠时间，能养阴；天明早起，到野外呼吸新鲜空气，以利舒肺，吐故纳新，能养阳；
●金风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。在乐于“秋冻”之时，必须和有氧运动相结合，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。“秋冻”加“运动”相结合，才能有效改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，保持体温的平衡和稳定，增强身体的抗寒本领。
预防疾病，和而安康
霜降前后，是肠道传染、感冒、流感、肺炎等病的多发季节，也是胃病、老慢支、哮喘等病易复发之时。患有高血压、冠心病、糖尿病、肝病的中老年人，若疏忽防范，会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗死、脑卒中、上消化道出血而危及生命。因此，加强防范为第一要务。
TIPS
●注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。老胃病、肝硬化患者要做到饮食有节，禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒；
●对流感、肺炎易感人群，要接种流感、肺炎疫苗，以增强免疫力；
●天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者要防寒保暖，远离雾霾，或备一些复方紫龙片在家中，以防复发；
●对心脑血管病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效防止并发症，提高生活质量。, 百拇医药(文 主任医师 杨峰)
调和情志，远离悲秋
中医认为，肺属金，与秋气相应，在志为忧。肺气虚者对气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，容易产生抑郁情绪。
TIPS
●应注重调摄情志,要有“心无其心，百病不生”的健心哲理，不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静，以收神敛气，保持内心宁静；
●常到野外山乡登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等美景，放飞心灵，愉悦和谐的情绪，可消除霜降肃杀之气对精神的影响。
饮食柔和，润肺防燥
霜降时节的秋燥，属于寒燥，易伤肺，耗损津液，引发凉燥咳嗽。因此，饮食宜清淡。
TIPS
●常吃生津润肺的食物，如泥鳅、鲥鱼、鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、花生、鲜藕、鲜山药、白木耳、白萝卜、冬瓜、豆芽、广柑、白果、梨、鲜枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可滋阴养肺，健脾和胃，抵御燥邪侵袭。
早睡早起，阴阳和谐
晚秋要作息有时，早睡早起。机体阴阳和谐，自然神清气爽，精力充沛。
TIPS
●晚上最好10点入睡，保证8小时充足的睡眠时间，能养阴；天明早起，到野外呼吸新鲜空气，以利舒肺，吐故纳新，能养阳；
●金风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。在乐于“秋冻”之时，必须和有氧运动相结合，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。“秋冻”加“运动”相结合，才能有效改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，保持体温的平衡和稳定，增强身体的抗寒本领。
预防疾病，和而安康
霜降前后，是肠道传染、感冒、流感、肺炎等病的多发季节，也是胃病、老慢支、哮喘等病易复发之时。患有高血压、冠心病、糖尿病、肝病的中老年人，若疏忽防范，会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗死、脑卒中、上消化道出血而危及生命。因此，加强防范为第一要务。
TIPS
●注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。老胃病、肝硬化患者要做到饮食有节，禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒；
●对流感、肺炎易感人群，要接种流感、肺炎疫苗，以增强免疫力；
●天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者要防寒保暖，远离雾霾，或备一些复方紫龙片在家中，以防复发；
●对心脑血管病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效防止并发症，提高生活质量。, 百拇医药(文 主任医师 杨峰)