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盘点:可以补充女性雌激素的食物
http://www.100md.com 2014年10月29日 国医在线
盘点:可以补充女性雌激素的食物
盘点:可以补充女性雌激素的食物

     【导读】雌激素分泌平衡对于女性美容健康相当重要,不仅能保持女性肌肤润泽、身材苗条,还能有缓解痛经,改善月经不调的功效。那么女性要如何才能保持雌激素的正常呢?

    南瓜

    南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

    鸡蛋

    鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

    大豆食品

    豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

    卷心菜

    眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

    坚果

    坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。, 百拇医药