善用七个黄金养生时间

http://www.100md.com 2014年11月6日 国医在线

善用七个黄金养生时间

     养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。

    饮茶最佳时间：用餐1小时后

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

    喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前

    喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

    吃水果最佳时间：饭前1小时

    吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

    饮酒最佳时间：中午12时至晚8时

    饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

    护肤最佳时间：晚上临睡之前

    因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

    晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时

    晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

    体育锻炼最佳时间：傍晚

    体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

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