做自己的颈椎医生·王强虎.pdf

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    中文名: 做自己的颈椎医生

    作者: 王强虎

    资源格式: PDF

    版本: 文字版

    出版社: 化学工业出版社

    书号: 7122037037

    发行时间: 2009年01月

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    做自己的颈椎医生 简介:

    做自己的颈椎医生 :

    《做自己的颈椎医生》以图文并茂的形式，深入浅出地介绍了有关颈椎病的医学常识，以及上班族如何在工作和生活中做好颈椎保健，缓解、远离颈椎病之痛等预防及治疗颈椎病的知识。

    《做自己的颈椎医生》同时，还分门别类地对男女颈椎健康及人们在对待颈椎病上存在的诸多思维及行为上的认识误区作了详尽地阐述。《做自己的颈椎医生》内容丰富全面，方法实用可行。

    《做自己的颈椎医生》不仅能为身处颈椎病中的人们起到指点迷津之功效，亦能全方位地为上班族的颈椎健康起到保驾护航的作用。内容丰富，取材新颖，图文并茂，直观易懂。

    做自己的颈椎医生 :

    做自己的颈椎医生 目录:

    第一章 年轻的Office一族，你离颈椎病有多远？ 1

    1.颈椎，7块骨头的迷思 2

    2.颈曲变了，病痛也就近了 3

    3.症状大盘点，及时发觉颈椎病端倪 5

    4.扫描颈椎病诱因，为颈椎排险 6

    5.中医眼里的颈椎病诱因，你有吗？ 8

    6.颈椎病为何逼近年轻上班族 9

    第二章 谁偷走了你的颈椎健康：办公室里的颈椎保健方案 13

    1.长时间埋头屈颈地苦干 14

    2.仰脖、弯背、哈腰而积坐成疾 16

    3.眼睛观望电脑屏幕过久 18

    4.夹着脖子接电话 20

    5.颈部不该承受的手机之重 20

    6.趴在办公桌上午休 21

    7.都是笔记本电脑惹的祸 23

    8.空调吹出来的颈椎病 25

    9.桌面设备摆放不科学 26

    第三章 谁偷走了你的颈椎健康：日常生活中的颈椎保健方案 29

    1.人站无相，颈椎有恙 30

    2.走姿不对，颈椎受累 30

    3.坐车、乘地铁打瞌睡，颈椎很受伤 32

    4.躺着看电视，颈椎会抗议 33

    5.把软床当成高品位的享受 34

    6.深入人心的“高枕无忧”观念 36

    7.信奉“低枕无病”的神话 36

    8.睡姿不当，反复落枕 37

    第四章 让颈椎轻松起来：动起来，改善你的颈椎 41

    1.老祖宗留给我们的颈椎保健术 42

    2.在司空见惯的运动中告别颈椎病痛 44

    3.强筋壮骨，需要掌握好运动的量 46

    4.简单瑜伽，让你的颈椎更健康 48

    5.清晨宝贝你的颈椎几分钟 50

    6.四招简单的床头保健法 51

    7.动手自制保健枕，远离颈椎病 53

    8.持之以恒地练习健颈操 54

    9.并非所有的颈椎病都适合体育疗法 56

    第五章 中医循经按摩：和你的颈椎一起来做操 59

    1.防治颈椎病，按摩独具魅力 60

    2.按摩手法的“二十字诀” 60

    3.简单易行的穴位刺激法 61

    4.肩颈部血管、神经按摩法 62

    5.颈部反射区的保健按摩法 63

    6.己力不及，这样教别人给你做按摩 64

    7.按摩颈椎悠着点儿 65

    8.并非所有的颈椎病都适合按摩 66

    9.中医对颈椎病的分型 66

    第六章 男人比女人更易得颈椎病 69

    1.运动太剧烈，当心扭伤颈椎 70

    2.负重不当，当心伤及颈椎 71

    3.戴头盔不得法，当心压出颈椎病 71

    4.自驾车上班，当心落下颈椎病 73

    5.吸烟嗜酒，当心颈椎病乘虚而入 74

    6.压力再大，也要保持好心情 75

    7.夜间应酬多了，颈椎喘气的时间少了 77

    第七章 女性别让颈椎早衰30年 79

    1.女人的美丽，成也颈椎，败也颈椎 80

    2.长发白领，当心甩出颈椎病 80

    3.单肩挎包 ......

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