为何冬季腰椎病高发
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2014年12月5日
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现象
最近天气寒冷，医院里来骨科门诊就诊的患者明显增多，其中不少是腰腿痛患者，他们多能站着或是躺着，可就是坐不住，上下楼梯也很困难。那为什么一到冬季腰椎病会高发呢？
解答
北京友谊医院骨科 刘凤岐
进入冬季后气温一路走低，寒冷会使人体肌肉组织内的毛细血管收缩，导致肌肉痉挛。同时由于人的腰部主动活动减少，因此“腰肌”在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力都有所下降，而肌肉的不佳状态同样会影响更深处的关节囊，使关节囊同样处在缺血状态，加之腰部肌肉的“变硬”、无力、缺乏协调性等造成的关节囊异常受力，在肌肉及关节囊生理功能欠佳或病理状态下，人身体里的“大梁”——“腰杆子”，自然就出问题了。因此出现腰部僵硬、疼痛，或是原有的腰部疾病病情加重。
人的腰椎是由5节骨头组成，每一节又通过6个关节与上下节连在一起，由于腰椎要弯曲旋转，因此这些关节都不在一个平面但又要协调统一，因此腰椎的关节结构非常复杂，而“腰杆子”无疑充当的是整个人体的“大梁”，非常容易出问题。要想使这根由5节骨头组成的“大梁”挺得住，还需要周遭众多的肌肉、韧带和关节囊等软组织来维持其坚固度及生理性活动度，任何影响这些软组织功能的因素都有可能影响到整个腰椎的功能。比如常见病腰肌劳损，腰椎间盘突出等等。
小贴士
如何预防腰椎病
1、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止腰部受凉，必要时可佩戴护腰。
2、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。在增加局部组织的营养同时，还可促进关节产生更多的润滑液，以维持正常运动。
3、选择适合自己的方法进行锻炼，以腰部肌肉锻炼尤为重要。
腰部功能锻炼的方法很多，相对于中老年人宜选择安全简便的方法，如“燕飞”，即俯卧床上，双手背后，抬头，膝关节伸直，胸和腿部离开床面，动作保持5秒钟，然后复原肌肉放松，休息5秒钟，重复10次。锻炼一周后可增加至每组动作保持10秒，重复10次；两周后可增加至每组动作保持10秒，重复15至20次。逐渐增加运动量。
通过每天的锻炼可以增加腰肌血流量，增强局部组织的营养和代谢，调整和加强腰肌力量，进而稳定腰椎关节，使腰椎胜任其支撑躯体又要灵活机动的生理功能。每次的训练以肌肉感觉酸热，次日自我感觉轻松为度，不宜过量。
4、尽量不要扭着身体干活，不要只让腰部吃力。尽可能地用大肌肉或肌群工作，如提取重物，腰部肌肉须与四肢等身体其他部位的肌肉群合作，以减轻负担。北京友谊医院 吴静, 百拇医药