周杰伦王宝强集体秀肌肉 4招练出大腹肌
周杰伦向昆凌求婚引起了大家“集体失恋”后，紧接着带着他的《12新作》来啦，周董已经不再是那个戴着鸭舌帽用长刘海挡住眼睛的害羞男生，现在已经全然练成肌肉发达的“型男现在明星变型男已经不新奇啦，很多男性秀身材让大家直呼“万万没想到下面小编就带大家一起来看看吧!(以下部分文字摘自《信息时报》)
周杰伦
忙归忙，周杰伦并没有荒废运动，因此不但没有消瘦，甚至越忙肌肉越漂亮!
周杰伦秀肌肉
, 百拇医药
王宝强 意外指数：★★★★★★
当一直以搞笑和朴实形象示人的王宝强爆出一组健身照片，那一身健硕的肌肉把围观的网友都有点看惊了，“这还是《天下无贼》中那个傻根吗？”
王宝强 意外指数：★★★★★★
王宝强在微博转发这组照片时放出狠话，“男人就要对自己狠一点”。
张家辉 意外指数：★★★★★
为了拍2013年的《激战》，张家辉把自己练成了肌肉男，最具意外指数的当然是以他当时46岁的“高龄以及已有影帝光环的身份，他能有这份毅力和意志练出这身肌肉，再加上那份自如的演技，点多少个赞都是他应得的。
, 百拇医药
张家辉 意外指数：★★★★★
杜汶泽 意外指数：★★★★
41岁的杜汶泽经常口无遮拦，也因言惹祸，不过当他今年秀出由大肚男变身肌肉男的成果时，还是颇让人意外的。
夏雨 意外指数：★★★☆
夏雨一直给人一种瘦瘦的文艺男印象，他去年11月在微博秀出一组健身的照片，当他自信满满露出八块腹肌时，顿时扭转了以往的形象。其实，夏雨一直是娱乐圈颇为少见的体育健将，滑板玩得相当有水平，只是平时低调的他甚少将肌肉示人。”
, 百拇医药
夏雨 意外指数：★★★☆
李云迪 意外指数：★★★
李云迪的32岁生日时，开心庆生的他在当天凌晨晒出健身照，罕见裸露上半身的他虽然看得出肌肉，不过给人的第一印象还是他的瘦，难怪有不少网友关心他是不是太瘦了。当然李云迪在微博中放言让粉丝放心，相信自己不会练到不健康。
吴彦祖 意外指数：★☆(五星最高)
吴彦祖的身材一向都保持得相当好，当他拍2014年上映的《魔警》时，也曾甩肉13公斤，练成六块腹肌，不过他晒肌肉并没有招来多少的轰动效果，实在是大家一直觉得吴彦祖就应该是这种效果。
, 百拇医药
吴彦祖 意外指数：★☆(五星最高)
彭于晏 意外指数：★
在《激战》中，与张家辉对戏的彭于晏也练出一身令人羡慕不已的肌肉，不过他引来的意外效果就比张家辉差远了。一来，彭于晏当时比张家辉年轻了15岁，二来彭于晏在2011年的《翻滚吧!阿信》时就已练就了一身肌肉，属于轻车熟路型，意外指数不高自在情理之中。
彭于晏 意外指数：★
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下面小编就教大家几个练成迷人肌肉的方法吧!
男人拥有迷人的胸肌将立即提升个人性感指数。其实练就性感胸肌，掌握以下四个关键点就OK了。
关键点1：做对动作
在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。
关键点2：依靠器械
, 百拇医药
由于锻炼胸肌多数需要借助器械，这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8—12个为一组，每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式，但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些，会让线条更流畅。一般建议10—15个为一组，每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中，让你的意念集中在你所要练习的身体部位，配合你的动作进行练习，这样才能达到一个比较良好的效果。
关键点3：善始善终
需要注意的是，每次进行练习之前都需要进行1—2组的热身练习，主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后，也需要进行胸大肌的放松运动，拉伸、伸展肌肉：以单手扶墙或器械，保持身体直立，往一侧拉伸身体，然后反方向进行即可。
关键点4：食物辅助
除了对肌肉的有针对性的锻炼以外，补充一些蛋白质的摄入也能使胸部肌肉得到增加，比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品，如水果蔬菜，这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性，达到一个酸碱中和的目的，有助于身体对蛋白质的消化和吸收，这都对健美你的胸肌很有好处。, 百拇医药
周杰伦
忙归忙，周杰伦并没有荒废运动，因此不但没有消瘦，甚至越忙肌肉越漂亮!
周杰伦秀肌肉
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王宝强 意外指数：★★★★★★
当一直以搞笑和朴实形象示人的王宝强爆出一组健身照片，那一身健硕的肌肉把围观的网友都有点看惊了，“这还是《天下无贼》中那个傻根吗？”
王宝强 意外指数：★★★★★★
王宝强在微博转发这组照片时放出狠话，“男人就要对自己狠一点”。
张家辉 意外指数：★★★★★
为了拍2013年的《激战》，张家辉把自己练成了肌肉男，最具意外指数的当然是以他当时46岁的“高龄以及已有影帝光环的身份，他能有这份毅力和意志练出这身肌肉，再加上那份自如的演技，点多少个赞都是他应得的。
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张家辉 意外指数：★★★★★
杜汶泽 意外指数：★★★★
41岁的杜汶泽经常口无遮拦，也因言惹祸，不过当他今年秀出由大肚男变身肌肉男的成果时，还是颇让人意外的。
夏雨 意外指数：★★★☆
夏雨一直给人一种瘦瘦的文艺男印象，他去年11月在微博秀出一组健身的照片，当他自信满满露出八块腹肌时，顿时扭转了以往的形象。其实，夏雨一直是娱乐圈颇为少见的体育健将，滑板玩得相当有水平，只是平时低调的他甚少将肌肉示人。”
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夏雨 意外指数：★★★☆
李云迪 意外指数：★★★
李云迪的32岁生日时，开心庆生的他在当天凌晨晒出健身照，罕见裸露上半身的他虽然看得出肌肉，不过给人的第一印象还是他的瘦，难怪有不少网友关心他是不是太瘦了。当然李云迪在微博中放言让粉丝放心，相信自己不会练到不健康。
吴彦祖 意外指数：★☆(五星最高)
吴彦祖的身材一向都保持得相当好，当他拍2014年上映的《魔警》时，也曾甩肉13公斤，练成六块腹肌，不过他晒肌肉并没有招来多少的轰动效果，实在是大家一直觉得吴彦祖就应该是这种效果。
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吴彦祖 意外指数：★☆(五星最高)
彭于晏 意外指数：★
在《激战》中，与张家辉对戏的彭于晏也练出一身令人羡慕不已的肌肉，不过他引来的意外效果就比张家辉差远了。一来，彭于晏当时比张家辉年轻了15岁，二来彭于晏在2011年的《翻滚吧!阿信》时就已练就了一身肌肉，属于轻车熟路型，意外指数不高自在情理之中。
彭于晏 意外指数：★
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男人拥有迷人的胸肌将立即提升个人性感指数。其实练就性感胸肌，掌握以下四个关键点就OK了。
关键点1：做对动作
在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。
关键点2：依靠器械
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由于锻炼胸肌多数需要借助器械，这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8—12个为一组，每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式，但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些，会让线条更流畅。一般建议10—15个为一组，每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中，让你的意念集中在你所要练习的身体部位，配合你的动作进行练习，这样才能达到一个比较良好的效果。
关键点3：善始善终
需要注意的是，每次进行练习之前都需要进行1—2组的热身练习，主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后，也需要进行胸大肌的放松运动，拉伸、伸展肌肉：以单手扶墙或器械，保持身体直立，往一侧拉伸身体，然后反方向进行即可。
关键点4：食物辅助
除了对肌肉的有针对性的锻炼以外，补充一些蛋白质的摄入也能使胸部肌肉得到增加，比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品，如水果蔬菜，这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性，达到一个酸碱中和的目的，有助于身体对蛋白质的消化和吸收，这都对健美你的胸肌很有好处。, 百拇医药