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山药,亦药亦食“山中玉”
http://www.100md.com 2014年12月29日 医药经济报
     山药,又叫薯芋、薯药、玉延等,吃起来黏糯绵软,口感香甜,自古以来就被视为老少皆宜、物美价廉的食疗佳品,受到人们的喜爱。

    食疗历史久远

    我国食用山药已有3000多年的历史。元末明初文学家刘崧曾作咏山药诗:“谁种山中玉?修圆故自匀。野人寻得惯,带雨晚来新。味益丹田暖,香凝石髓香。商芝亦何事,空负白头人。”朱熹曰:“欲赋玉延无好语,羞论蜂蜜与羊羹。”古人赞美山药色似玉,香似花,甜似蜜。

    中医认为,山药味甘、性平,有补中益气、长志安神之功,能够除寒邪、助五脏、强筋骨、健脾胃、长肌肉、止泻痢、化痰涎等。山药食疗方法有很多,如以干山药在砂盘中研细,加酥油熬香,再添酒和匀略煎,每晨空腹食用,可补虚损、益颜色;以山药适量,生一半、炒一半,研末米汤送服,每日服2次,可治心腹虚胀、不思饮食;淮山药研末,按4∶6配米煮食,可固肠止泻、补肾精;生山药半碗,捣烂,入甘蔗汁半碗,和匀,温热饮之,可治疗痰喘气急等。

    富含营养补亏虚

    山药不仅可以入药,而且还有颇高的营养作用与食用价值。据现代科学分析,山药不仅含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素(如B1、B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素)等营养物质,还含有较多的纤维素以及胆碱、粘液质等成分。

    食用山药具有以下几个好处:

    一、它能供给人体大量的粘液蛋白。粘液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖;

    二、能够防止肝肾结缔组织萎缩,预防胶原病的发生,保持消化道、呼吸道及关节腔的滑润;

    三、山药中的粘液多糖物质进入人体后,能与无机盐结合形成骨质,使软骨具有一定的弹性;

    四、山药中含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解。因此,山药对体弱神疲、食欲不振、消化不良、虚劳咳嗽、遗精盗汗、慢性腹泻、妇女产后调养等都具有一定的辅助治疗作用,是多种亏虚型疾病患者的营养食疗补品。

    挑选食用有讲究

    山药虽然是老少皆宜的食品,可长期食用,但新鲜度直接关系到其营养价值的高低,因此食用山药时要认真挑选。

    一看外观。山药表面应光滑且须多整齐,表皮颜色呈土褐色的为新鲜山药;

    二用手握。用手握住山药,握的时间依据外界气温来定,天气暖和可稍短些,反之时间则可长一些。手松开后,新鲜的山药表皮有温热感,不新鲜山药的表皮则会渗出细小的水珠,即为被冻过的山药。山药一旦被冷冻过,粘液里的多糖物质和游离氨基酸的含量会有所损失,营养价值也降低,而且口感不佳。冻过的山药切开后,里面肉色发红,且有硬心,汁液像水状;而新鲜山药切开后,山药肉呈白色,汁液是黏稠的。, http://www.100md.com(文 刘国信)