三九天寒地冻 保健须防4病
三九天是一年四季中最为寒冷的季节，强冷空气、大风、雨雪、冰冻等恶劣天气和低气温环境，可大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险，因此三九天是冬季防病重中之重，千万不可掉以轻心。
上感
上感即上呼吸道感染，由于患者发病较急，又称急性上呼吸道感染。在临床上，该病可分为以下几个不同类型：一是普通感冒型，二是病毒性咽炎和喉炎型，三是疱疹性咽峡炎型，四是咽结膜热型，五是细菌性咽-扁桃体炎型等。其中以第一个类型最常见。为预防上感，在数九寒天，要加强体育锻炼，增强体质，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，勤洗手，避免雾霾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室微小气候。
中风
中风又称脑卒中，临床分为两类：一类是由高血压引起的出血性中风；一类是由脑栓塞引起的缺血性中风。对于既往有高血压病的患者，尤应提高警惕，要保持心情舒畅，避免情绪波动和不良情绪干扰。生活起居应有规律，注意休息，保证充足的睡眠，戒烟忌酒。饮食宜清淡少盐，减少动物脂肪的摄入，适进富含蛋白质和维生素的食物。坚持服药，定期测量血压，若出现头痛、头晕、心慌或四肢麻木，千万不可马虎，要迅速就医。
心肌梗死
心肌梗死的冬季发病率占全年发病率的50%左右，病情复杂，死亡率高，典型表现为剧烈而持久的心绞痛样心前区疼痛。预防该病，要加强御寒，特别是气温骤降时，要及时增添衣服，不要让脚部受凉。饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果及豆制品，少食高脂、高糖食物，切忌暴饮暴食。保持情绪稳定，防止过度劳累。特别是既往有心绞痛病史者，要备好硝酸甘油等急救药。当发生心肌梗死，并出现心脏骤停时，应立即在现场进行胸外按压，并紧急送医院抢救。
冻疮
冻疮是冬季常见的一种局部性损伤，主要是由于机体受寒冷刺激，通过神经的反射的作用，引起血管痉挛收缩，使局部血液循环障碍，组织缺氧所致。预防冻疮，主要是注意防寒保暖，尤其是室外作业时更需注意。外出时戴好手套、帽子、口罩和耳罩，鞋袜要宽松干燥。手、足受冻后，不要立即加热，应先于微温的水中浸泡片刻再注意保暖。当然，最积极的预防措施是参加体育锻炼，如长跑、自身保健按摩等，促进血液循环，增强抗寒能力。, http://www.100md.com(宁蔚夏 四川省成都市第二人民医院)
上感
上感即上呼吸道感染，由于患者发病较急，又称急性上呼吸道感染。在临床上，该病可分为以下几个不同类型：一是普通感冒型，二是病毒性咽炎和喉炎型，三是疱疹性咽峡炎型，四是咽结膜热型，五是细菌性咽-扁桃体炎型等。其中以第一个类型最常见。为预防上感，在数九寒天，要加强体育锻炼，增强体质，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，勤洗手，避免雾霾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室微小气候。
中风
中风又称脑卒中，临床分为两类：一类是由高血压引起的出血性中风；一类是由脑栓塞引起的缺血性中风。对于既往有高血压病的患者，尤应提高警惕，要保持心情舒畅，避免情绪波动和不良情绪干扰。生活起居应有规律，注意休息，保证充足的睡眠，戒烟忌酒。饮食宜清淡少盐，减少动物脂肪的摄入，适进富含蛋白质和维生素的食物。坚持服药，定期测量血压，若出现头痛、头晕、心慌或四肢麻木，千万不可马虎，要迅速就医。
心肌梗死
心肌梗死的冬季发病率占全年发病率的50%左右，病情复杂，死亡率高，典型表现为剧烈而持久的心绞痛样心前区疼痛。预防该病，要加强御寒，特别是气温骤降时，要及时增添衣服，不要让脚部受凉。饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果及豆制品，少食高脂、高糖食物，切忌暴饮暴食。保持情绪稳定，防止过度劳累。特别是既往有心绞痛病史者，要备好硝酸甘油等急救药。当发生心肌梗死，并出现心脏骤停时，应立即在现场进行胸外按压，并紧急送医院抢救。
冻疮
冻疮是冬季常见的一种局部性损伤，主要是由于机体受寒冷刺激，通过神经的反射的作用，引起血管痉挛收缩，使局部血液循环障碍，组织缺氧所致。预防冻疮，主要是注意防寒保暖，尤其是室外作业时更需注意。外出时戴好手套、帽子、口罩和耳罩，鞋袜要宽松干燥。手、足受冻后，不要立即加热，应先于微温的水中浸泡片刻再注意保暖。当然，最积极的预防措施是参加体育锻炼，如长跑、自身保健按摩等，促进血液循环，增强抗寒能力。, http://www.100md.com(宁蔚夏 四川省成都市第二人民医院)