补水润燥：消灭干纹靠这些食物
冬日里各色的火锅让你百吃不腻，美味佳肴下肚了暖心又暖胃，喝杯凉茶降降火就更美妙……可是第二天的皮肤莫名其妙地干燥、暗沉、补水困难？都是燥热惹的祸!冬天就是要多吃蔬菜水果，滋润身心补水润燥之余，热量低营养高，不怕发胖还能帮助我们轻轻松松消灭干纹，美丽整个冬天。
白菜
俗话说“百菜不如白菜白菜的含水量很高，营养也很丰富，有助于女性滋阴润燥、护肤养颜，促进排毒。在中医上还有解热除烦的功效，多吃还能有效降低女性乳腺癌的发生率。
白菜
, http://www.100md.com
白菜中的纤维素不但能够润肠、促进排毒，还能促进我们的人体对动物蛋白的吸收。但要注意的是，白菜滑肠，不能够过多地冷食，气虚胃寒的人更是不能多食。
山芋
山芋有润泽肌肤的作用，能使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他粘滑的蔬菜都含有具滋养、强壮效果的黏蛋白和各种酵素成分，这些成分可增加皮肤的新陈代谢，使细胞机能活性化，从而减少干燥和水分流失。同时，这些营养素也可以强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
山芋
除此之外，山芋还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等微量元素，对皮肤美化和身体健康都有重要的意义。
, 百拇医药
菜花
菜花含有丰富的维生素，还含有丰富的类黄酮物质，抗癌防癌还能清化血管，冬季饮食易燥热上火，食用菜花有助于解毒、生津，是冬季解毒护肤的蔬菜好手。
莲藕
冬季天气干燥、饮食过热时节食用莲藕不但香嫩可口，还清热润燥，它含大量蛋白质、维生素及钙磷铁等多种矿物质，肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美，适宜老少滋补。冬天吃莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用，莲藕多吃还有利于血管收缩以及补肺养血。
莲藕
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莲藕搭配花生长期食用，不仅味道鲜美、营养丰富，还能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。
柚子
柚子富含糖类和维生素类物质，不仅有健胃润肺的作用，还能补血、清肠、利便。
葡萄
葡萄酸甜可口，养分丰盛，葡萄籽还能抗氧化抗衰老，有助于清除体内自由基，让女性永葆青春。
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梨子
梨子不仅化痰止咳、清喉降火，还能润肺利消化，冬季食用梨子降火生津，补水润燥，有助于内调肌肤补水。
莲子
莲子味道甘涩，能够补脾止泻，养心安神。有清热泻火之功能，对女性月经量过多有辅助治疗作用，还有显著的强心降血压作用。
桃子
桃的含铁量较高，有补气益血的功效。同时它含钾多，含钠少，可以有效缓解水肿、补益生津、消积润肠、解劳热。
石榴
石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，有健胃提神、增强食欲的功效。科学研究也发现，石榴汁有丰富的抗氧化功能，不仅有助于抗癌，更是女性抗衰老的一把好手。, http://www.100md.com
白菜
俗话说“百菜不如白菜白菜的含水量很高，营养也很丰富，有助于女性滋阴润燥、护肤养颜，促进排毒。在中医上还有解热除烦的功效，多吃还能有效降低女性乳腺癌的发生率。
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白菜中的纤维素不但能够润肠、促进排毒，还能促进我们的人体对动物蛋白的吸收。但要注意的是，白菜滑肠，不能够过多地冷食，气虚胃寒的人更是不能多食。
山芋
山芋有润泽肌肤的作用，能使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他粘滑的蔬菜都含有具滋养、强壮效果的黏蛋白和各种酵素成分，这些成分可增加皮肤的新陈代谢，使细胞机能活性化，从而减少干燥和水分流失。同时，这些营养素也可以强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
山芋
除此之外，山芋还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等微量元素，对皮肤美化和身体健康都有重要的意义。
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菜花
菜花含有丰富的维生素，还含有丰富的类黄酮物质，抗癌防癌还能清化血管，冬季饮食易燥热上火，食用菜花有助于解毒、生津，是冬季解毒护肤的蔬菜好手。
莲藕
冬季天气干燥、饮食过热时节食用莲藕不但香嫩可口，还清热润燥，它含大量蛋白质、维生素及钙磷铁等多种矿物质，肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美，适宜老少滋补。冬天吃莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用，莲藕多吃还有利于血管收缩以及补肺养血。
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莲藕搭配花生长期食用，不仅味道鲜美、营养丰富，还能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。
柚子
柚子富含糖类和维生素类物质，不仅有健胃润肺的作用，还能补血、清肠、利便。
葡萄
葡萄酸甜可口，养分丰盛，葡萄籽还能抗氧化抗衰老，有助于清除体内自由基，让女性永葆青春。
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梨子
梨子不仅化痰止咳、清喉降火，还能润肺利消化，冬季食用梨子降火生津，补水润燥，有助于内调肌肤补水。
莲子
莲子味道甘涩，能够补脾止泻，养心安神。有清热泻火之功能，对女性月经量过多有辅助治疗作用，还有显著的强心降血压作用。
桃子
桃的含铁量较高，有补气益血的功效。同时它含钾多，含钠少，可以有效缓解水肿、补益生津、消积润肠、解劳热。
石榴
石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，有健胃提神、增强食欲的功效。科学研究也发现，石榴汁有丰富的抗氧化功能，不仅有助于抗癌，更是女性抗衰老的一把好手。, http://www.100md.com