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早上洗澡的利与弊
http://www.100md.com 2015年1月15日 健康时报
     喜欢早上洗澡,不外乎两种理由,一是加班后回家晚,很疲惫,来不及洗澡就倒头大睡,于是只能早上起来洗澡,二是早上起来洗澡,可以神清气爽地穿戴一新去上班。不过,日前有报道指出,中医认为,早上洗澡伤阳气。在我看来,这个问题需要一分为二的来看,利弊并存。

    利:让男人提神醒脑

    其实,早上洗澡的确有助于促使身体的血液循环更加旺盛,唤醒男性疲惫的身体,扫除疲惫的感觉,清洗掉头一天晚上身体分泌的排泄物或油脂,以保障皮肤的正常新陈代谢。而且清爽的感觉和浴液的芬芳本身就可以放松心情,使早上的精神更加饱满。

    虽说早起洗澡有好处,但早上洗澡时毛孔全部打开,容易伤风感冒,精气外泄,所以,尤其是洗头后一定要吹干头发后再出门,避免感冒。

    早晨洗澡一定要注意把握时间,最好起床后喝杯水缓解一下,或者吃片面包,再进行快速地淋浴,控制在5~10分钟之内,水温不要过高,避免因为大脑缺氧而晕倒。

    弊:水温过低伤阳气

    《黄帝内经》有言:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。所谓“平旦”,就是太阳出现在地平线的时候。意思是说,早上是人体阳气生发的时候,本来就很弱,如果此时洗澡,稍不注意的话,就会伤了阳气,因为洗澡时毛孔全部打开,体温容易下降,容易阳气外泄。所以早上洗澡的水温一定不能太低,最好控制在40~43℃,还可防止感冒。

    冬季是闭藏的季节,此时不宜扰动人体阳气,应避寒冷,注意保持温暖。所以保养身体时就应以敛阴护阳,补养肾脏为基本原则,而护阳养肾可通过食补。

    由于个人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人,食补宜以鸭肉、鹅肉为主,可配食鳖、甲鱼、枸杞子、山药、木耳等。, http://www.100md.com(中国中医科学院博士后 樊新荣)