运 动 无 极 限

    — — —休闲运动大全

    张波涛 江雯 编著

    内蒙古人民出版社图书在版编目( CIP)数据

    运动无极限/张波涛， 江雯编著. -呼和浩特： 内蒙古人民出版

    社， 2003 . 1

    ISBN 7 -204 -06749 -5

    Ⅰ.运… Ⅱ.①张…②江… Ⅲ.体育运动-基本知识

    Ⅳ. G8

    中国版本图书馆CIP 数据核字( 2002)第108309 号

    运动无极限

    — — —休闲运动大全

    张波涛 江雯 编著

    *

    内蒙古人民出版社出版发行

    (呼和浩特市新城西街20 号)

    新华书店发行 北京市京宇印刷厂印刷

    开本： 850 ×1168 1/ 32 印张： 16 . 5 字数： 328 千

    2003 年6 月第一版 2003 年6 月第一次印刷

    印数： 1 -10000 册

    ISBN 7 -204 -06749 -5/ Z· 356

    定价： 25 . 00 元前 言

    生命的运动是积极的、 进取的， 只有这样才能

    够积聚能量， 使生命种族变得强大。人也一样， 人

    只有运动才能够生存， 适当地运动， 人才能够健

    康。体育运动作为强身健体的一种非药物手段越

    来越受到人们的关注。法国思想家伏尔泰的名言

    “生命在于运动”不仅道出了生命活动的基本规

    律， 同时也为人们指明了预防疾病、 消除疲劳、 获

    取健康长寿的重要途径。

    随着生活、 学习和工作压力的日增， 每一个人

    都承受着一定的身体和心理上的压力。如何缓解

    这种压力？最有效的方法就是制订运动计划。

    首先是明确健身目标。锻炼者应该先明确自

    己锻炼的目标是什么， 是想减肥、 练身材还是增强

    体质？根据自己的体质和健康状况制定适宜的运

    动处方。

    然后是确定运动项目。运动项目不同， 健身

    效果就不同。健身目标确定以后， 就可以选择合

    适的运动项目了。选择运动项目时， 要充分考虑

    实施的可能性(例如器材、 环境因素等)， 因为运动

    需要持之以恒。

    · 1 ·本书将大众化的运动分为七大类， 分别阐述

    了以上两个步骤的内涵。每一类为一章， 共七章：

    第一章讲解了球类运动， 包括足球、 篮球、 排球、 羽

    毛球、 乒乓球、 棒球等； 第二章讲解了水上运动， 包

    括游泳、 潜水、 冲浪等； 第三章主要介绍冰雪运动，包括滑冰、 滑雪等； 第四章主要讲解智力运动， 包

    括围棋、 桥牌、 国际象棋等； 第五章介绍室内运动，包括保龄球、 壁球、 飞镖、 沙壶、 跆拳道等； 第六章

    介绍室外运动， 包括登山、 攀岩、 蹦极、 滑板、 轮滑、射击、 卡丁车等； 第七章讲解了绅士运动， 包括台

    球、 网球、 高尔夫球、 钓鱼等。

    本书内容丰富， 通俗易懂， 书中介绍的方法和

    技巧涉及了运动的很多方面。无论是对于运动的

    入门者还是对于运动高手来讲， 该书都极具参考

    价值。

    在本书的写作过程中得到多方人士的大力支

    持， 在此一并致谢!

    由于作者本身水平有限， 书中难免存在疏漏

    和错误之处， 衷心希望各界专家、 用户和读者朋友

    给予指正。

    张波涛 江雯

    · 2 ·目 录

    第一章 球类运动

    第一节 足球 (1 ) ………………………………………………

    一 运动简介 (1 ) ……………………………………………

    二 基本规则 (3 ) ……………………………………………

    三 基本技术 (9 ) ……………………………………………

    四 基本战术 ( 12) ……………………………………………

    五 比赛阵型 ( 15) ……………………………………………

    六 国际足联简介 ( 16) ………………………………………

    七 世界杯足球赛 ( 16) ………………………………………

    第二节 篮球 ( 18) ………………………………………………

    一 运动简介 ( 18) ……………………………………………

    二 基本规则 ( 19) ……………………………………………

    三 基本技巧 ( 22) ……………………………………………四 位置介绍 ( 30) ……………………………………………

    五 主要名词术语 ( 33) ………………………………………

    第三节 排球 ( 34) ………………………………………………

    一 运动简介 ( 34) ……………………………………………

    二 基本规则 ( 35) ……………………………………………

    三 基本知识 ( 36) ……………………………………………

    四 基本技术 ( 37) ……………………………………………

    五 基本战术 ( 46) ……………………………………………

    六 常犯错误与纠正方法 ( 49) ………………………………

    第四节 羽毛球 ( 50) ……………………………………………

    一 运动简介 ( 50) ……………………………………………

    二 基本知识 ( 53) ……………………………………………

    三 器材选购及保养 ( 56) ……………………………………

    四 基本规则 ( 60) ……………………………………………

    五 基本技术 ( 63) ……………………………………………

    六 基本战术 ( 67) ……………………………………………

    第五节 乒乓球 ( 75) ……………………………………………

    一 运动简介 ( 75) ……………………………………………

    二 器材介绍 ( 77) ……………………………………………

    三 基本技术 ( 81) ……………………………………………

    · 2 ·

    运动无极限— — —休闲运动大全 第六节 棒球 ( 97) ………………………………………………

    一 运动简介 ( 97) ……………………………………………

    二 棒球用品 ( 99) ……………………………………………

    三 棒球比赛 ( 101) ……………………………………………

    四 运动规则 ( 102) ……………………………………………

    五 基本技术 ( 107) ……………………………………………

    六 基本战术 ( 108) ……………………………………………

    七 基本术语 ( 115) ……………………………………………

    第二章 水上运动

    第一节 游泳 ( 117) ………………………………………………

    一 运动简介 ( 117) ……………………………………………

    二 游泳用具 ( 118) ……………………………………………

    三 基本规则 ( 119) ……………………………………………

    四 学习顺序 ( 122) ……………………………………………

    五 基本技术 ( 124) ……………………………………………

    六 游泳小知识 ( 135) …………………………………………

    第二节 潜水 ( 138) ………………………………………………

    一 运动简介 ( 138) ……………………………………………

    二 潜水器材 ( 138) ……………………………………………

    三 潜水常识 ( 141) ……………………………………………

    · 3 ·

    目 录 四 基本技术 ( 145) …………………………………………… ......