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防霾试试中医招
http://www.100md.com 2015年3月9日 健康时报
     北京中医药大学东方医院呼吸热病科 马建岭因为柴静的《穹顶之下》,雾霾最近又火了。尽管很多人认为中医食疗等方法对于排除身体雾霾没有作用,但中医治未病,大家可通过中医保健和饮食的方法有效改善呼吸道情况,提高抗病能力。

    中医认为,肺喜润而恶燥,气候干燥,最易损伤肺,温度太高的话也会导致空气中水分蒸发,空气变干,湿度过低,导致人会感到口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等,易患感冒。因此,调节室内湿度和温度,对于润肺也很有帮助,可预防肺病。

    冬天最适宜的室温度应是18℃,湿度应是40%~60%,夏天温度在23℃~28℃,湿度为30%~60%。此时,人的精神状态好,思维最敏捷,工作效率高。

    饮食方面,应多吃润肺食物,如雪梨、银耳、百合、莲藕、荸荠、罗汉果等。平时推荐喝双冬清燥饮(天冬25克、麦冬25克、白芍15克、甘草7克、蜂蜜3汤匙),最好事先把药材洗清,再浸泡2小時,加入4碗清水,大火煮沸,小火30分种,在温和的汤汁中,加入蜂蜜,调均匀即可。

    运动保健也是中医的处方之一,平时有空时可以多进行体育锻炼,增强免疫力。但不推荐“闻鸡起舞”,如果早起运动,最好是在9~10点钟,太阳出来后再锻炼。如室外空气不好时,尽量避免户外,可以在室内或有空气净化器的健身房锻炼。

    另外,不建议戴口罩锻炼,因为锻炼时身体需氧增加,口罩会限制肺活量,导致机体缺氧和头晕。除此之外,运动时不宜用嘴呼吸,应养成用鼻子呼吸的习惯,因为鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。, 百拇医药(北京中医药大学东方医院呼吸热病科 马建岭)